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在分娩了寶寶之后，新當了媽咪之后該如何進補月子食物呢?下面聽親親寶貝網的專家來敘述下吧! 飲食多樣化，營養均衡 懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。 同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養才能全面。 正餐之間穿插零食 由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。 多喝湯 為了增加泌乳量，你可以適量多

孕媽咪的營養對于孕媽咪和胎兒都很重要，那么對于葉酸來說，該如何進補呢?下面聽親親寶貝網的專家說說吧：懷孕期間，準媽媽為了自身營養全面，免不了會補充葉酸和其他維生素。然而，孕婦究竟該如何補充葉酸?葉酸片該吃多大劑量的?在懷孕的不同階段，葉酸的作用都有哪些呢?葉酸如果服用過量，其實也會有副作用。 事實上，孕婦補充葉酸的方式，和你在準備懷孕期間補充葉酸的方式一樣，一是靠食補，從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;二是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑，葉酸片)。由于有研究顯示食補的效果不如藥補，所以，你還要服用葉酸補充劑，特別是在受孕前和孕早期，因為寶寶的神經管(以后會發育形成寶寶的大腦和脊髓)分化，是從你受孕大約3周開始的。 根據中國營養學會下屬的婦幼營養分會頒布的孕期膳食指南，中國目前對孕婦補充葉酸的建議是，整個孕期都可以一直補充，每天400微克。葉酸

對于懷孕的人來說，一定受到了全家人的關懷，那么對于孕婦來說，需要哪些飲食原則呢?那么請親親寶貝網的專家為您解說一下吧： 孕期飲食原則一：精心調配 幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質(比如葉酸、鐵)以及熱能。如果懷孕前你不是很注意飲食，現在你對你的孕期飲食就要多多用心了，你要注意保持豐富、均衡的飲食結構。而且孕期飲食中要少點垃圾食品，因為這些食品只提供熱能，基本上不含營養物質。 吃得好并不意味著吃得多，更不是毫無節制地吃。孕期飲食不是越多越好。你可能會覺得很奇怪，懷孕期間，你每天只需要比以前多攝入200～300卡能量，總攝入量約為2500卡就夠了。獲得孕期飲食中這部分額外的卡路里比你想象的要容易得多——來看看最適合你的孕期飲食方式吧。 孕期飲食原則二：不吃生魚壽司、生牡蠣等食品 生海鮮(例如牡蠣、沒煮過

在現在人的飲食觀念中，吃素是有益身心健康的，那么對于備孕期女性來說，也是如此嗎?近年來，吃素的孕前三個月飲食飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望藉此達到減肥的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不育。 在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，有研究試驗得出，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結束后，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。 專家指出：在兩組試驗者的體重都下降了同

對于油炸核桃仁的做法，很多訪友都提出了疑問，希望知道有哪些方法能烹炸出美味又營養的美食呢，油炸核桃仁可是孕前的必備美食哦！ 酥炸甜核桃 主料:核桃肉400克、鹽、砂糖少許、白芝麻2湯匙 輔料:清水半杯 手法:炸制 制法: Ⅰ 核桃肉放入水中煮3分鐘盛起。滴干水份 Ⅱ 白芝麻洗凈,滴干水份,炒香了。 Ⅲ 燒開水4杯,加入砂糖及鹽,放入核桃煮3分鐘盛起。吸干水份。 Ⅳ 將糖煮溶,加入核桃煮5分鐘,盛起滴干。 Ⅴ 放入微滾的孕前飲食生女孩油中,炸至微黃,起鍋。灑上芝麻即可食用。

中國女性產后坐月子是非常講究的,在坐月子要吃些什么來為產后虛弱的身子補一補呢?今天小編特意為各位坐月子的準媽媽們推薦一款簡單而又有益的食品---麻油雞。 材料： 要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。 做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。 吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

1、應該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。 這就是說除了吃主食谷類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。乳母膳食中的主食不能單一，更不能只吃精白米、面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量粗糧，并適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營養素的供給，還可使蛋白質起到互補作用，提高蛋白質的營養價值。 2、供給充足的優質蛋白質。 動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。乳母每天攝入的蛋白質應保證有1/3以上來自動物性食品。大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，尤其對于受經濟條件限制者多攝入三類及其制品，以補充蛋白質。 3、多食含鈣豐富的食品。 乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高，

多食蔬菜 白菜可以清熱除煩，利大小便，芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒，適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。 適量食用綠豆 喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。 水果能清熱排火 除橘子、芒果等水果性熱發火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現象;楊桃清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。 產婦怕上火，可以多吃生藕! 產后坐月子的新媽媽很多生冷的東西不敢吃，怕肚子受涼，也怕落下病根。但是藕這個食物很特別

原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。 做法：黃芪、枸杞、姜片放濾袋內，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。 評價：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。產后月子黃芪燉雞湯有益健康，產婦分娩后體質虛弱，飲食調養有助身體早日恢復。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產后5～7天后食用。

孕期吃什么好?準媽媽懷孕時，都會注意孕期的飲食，應該擔心胎兒的健康問題，那么媽媽們孕期應該吃什么呢?小編在這里為你推薦菠菜炒雞蛋，簡單美味，又有營養。 菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。 ①你需要準備的原料…… 菠菜300克，雞蛋150克，蔥50克，姜20克，蒜30克 ②這道菜該怎么制作…… 1.菠菜洗凈瀝干水分，切成小段。 2.雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好姜粒和蒜瓣。 3.熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用。

一、 高熱量食物 專家們曾對對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查，請她們提供受孕前的飲食記錄。結果發現，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，多數人都剩下了男孩。 二、蛤蚧 蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對女性性腺軸有一定的刺激和調整作用，但同時，也可能會使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現雙胞胎或多胞胎現象。 三、堿性類的食物 倘若一對夫婦在家庭計畫的過程中，真的是很想生一個男生，那么為了增加生出男孩的機率，女性就應該要多吃一些堿性的食物，因為這類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現堿性的狀態，增加Y精子順利與卵子受精、結合的機會。一般來說，堿性食物包括有新鮮的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。 四、咸男甜女 南非有一種“咸男甜女”

對于孕媽咪而言，秋燥時期吃什么防止干燥呢？專家指出秋天天氣很干，有些人容易秋燥，孕婦早上喝蜂蜜好，秋天適合喝什么蜂蜜呢?今天我們請到親親寶貝網和大家說說秋天喝蜂蜜的相關問題孕婦秋天喝什么蜂蜜？ 孕婦秋天喝什么蜂蜜：孕婦可以喝適量的蜂蜜，但每天不宜超過100g。孕婦秋天喝什么蜂蜜可以在睡前喝一杯積安堂棗花蜂蜜水，這樣能夠治療多夢易醒、睡眠不香，可以幫助你更好的安睡。一定要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜，如棗花蜂蜜，因為那是活性生物酶不斷運動所產生的，吃這種蜜對人身體才最好。還有，蜂蜜之所以能改善便秘是因為其中的活性生物酶成份起的作用。所以，孕婦要喝蜂蜜時要用30度以下的溫水沖，這樣可以保持蜂蜜中的營養和活性不被破壞。還要強調一點，孕婦不能吃蜂王漿。因為蜂王漿中的激素會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內的正常發育。 秋天適合喝什么蜂蜜

對于孕媽咪來說，每天都不會缺少水果的吸收，那么是不是所有的水果都是利于孕婦吃的呢，接下來聽好孕網專家是怎么說的吧。所謂一天一水果，美顏又排毒。夏天正是許多水果陸續上市的時間，桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、枇杷、荔枝、楊桃、葡萄等，數都數不清，然而，對于有著特殊體質的孕婦來說，吃哪些水果最好呢? 孕婦吃櫻桃 營養功效： 1、櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。 2、若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 推薦櫻桃美味：櫻桃牛奶飲 原料：牛奶250 毫升， 櫻桃150 克， 檸檬汁25 毫升， 精

海帶的營養價值有哪些？海帶是含碘量非常高的一種食物，在孕期的女性是可以使用，也是推薦食用的，那么在使用中該注意哪些問題呢? 海帶的營養價值 海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。 海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。 海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。這三種物質協同作用，其降血脂效果更好。 孕婦吃海帶好嗎? 可見，海帶是一種非常好的食物。孕婦吃海帶對身體非常有好處。 但是再好的東西也

藍莓的營養價值有哪些？對于孕媽咪來說，藍莓也是不可或缺的，專家指出藍莓營養豐富，含有維生素A、維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、膳食纖維、鉀和鋅。但是藍莓也有自己或缺的地方，所以希望孕媽咪全面攝取各種營養，藍莓也只是一種。 藍莓的營養價值 每百克藍莓鮮果中花青苷色素含量高達163mg，蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，維生素A高達81-100國際單位、維生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220-920微克，磷98-274微克，鎂114-249微克，鋅2.1-4.3微克，鐵7.6-30.0微克，鍺0.8-1.2微克，銅2.0-3.2微克，而以下的幾點好處是由懷孕初期應注意什么頻道的小編為您介紹的哦。 1、幫助孕婦美容 藍

對于孕媽咪來說，孕期有很多水果可以選取，而桃子也是其中一種不可缺少的水果，桃子的營養價值有哪些？桃子甜美可口，孕婦能吃桃子嗎?吃桃子對孕婦好嗎?今天親親寶貝網專家就告訴大家答案。 桃子含有豐富的維生素和礦物質，其中的含鐵量很高，是蘋果和梨含量的4—6倍。是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，桃有補益氣血、養陰生津的作用。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。 所以孕婦能吃桃子嗎?答案是肯定的，桃子對孕婦有一定好處。 孕婦能吃桃子，但不可多吃，主要原因是： 1.孕婦在懷孕期間，由于體內激素的變化，體內多偏溫燥，而桃子也屬于溫性水果，孕婦吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了會加重便秘的癥狀，所以對于孕婦來說最好要少吃桃子。 2.孕婦由于內分泌系統的變化，胃腸平滑肌張力減弱，胃

殺手食物1、過多的酸性食物 —般來說，婦女在懷孕初期，常會出現惡心、嘔吐等反應，而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。 近年來，國外醫學界有關研究機構明確指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。 在研究中發現，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發生變化，形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發脾氣，易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發育畸形的一個重要原因。與此同時，研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認為在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林)等為佳。 溫馨提示： 從營

孕婦孕期宜多吃水果，可治療水腫、高血壓、治療痔瘡及通乳，像秋梨能防止口干唇燥，柿子能抗菌消炎治療動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥，以下就特別推薦幾種貼別適合孕期吃的水果，大家一起來看看吧。 秋梨 吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。 柿子 柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水

對于孕媽咪說產后是有很多禁忌的，比如辛辣刺激、油膩的，等等，很多都不能吃，那么到底有哪些呢?親親寶貝網為您做了以下總結： 1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。2、腌制的肉、魚。一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。 3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。 4、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。 5、韭菜、麥芽水、人參等食物。這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不

　　對于很多產后新媽咪來說，都會出現產后氣血雙虧，脾胃功能不健，食欲較差。親親寶貝網在此為您推薦珍珠三鮮大補氣血，養肝明目，健脾開胃，食之可開胃增食，補養氣血，促進產后康復。 　　   珍珠三鮮 　　原料 　　生雞胸肉、胡蘿卜丁各100g，雞蛋清20g，嫩婉豆25g，蕃茄丁50g 　　調味料 　　料酒20g，牛奶、雞油15g，肉湯300g，味精1g，團粉、食鹽各5g 　　做法 　　1.將雞胸肉剁成肉泥。 　　2.將三分之一的團粉用牛奶調和成汁。 　　3.把蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。 　　4.把肉湯入鍋中煮開，下豌豆、胡蘿卜丁、蕃茄丁，待肉湯滾沸后離火，用筷子把雞肉從碗邊一點一點地撥進鍋內，每個雞泥要和碗豆大小一樣，待撥完后將鍋燒開，最后把團粉汁倒入鍋中勾芡，放入味精、食鹽、雞油、料酒，煮開即可裝碗食用。 　　營養 　　內含維生素A21國際單位，維生素A原