生長(zhǎng)痛是缺鈣嗎

生長(zhǎng)痛是缺鈣嗎？?jī)和谏L(zhǎng)時(shí)期需要大量的鈣質(zhì)，但從飲食中攝取有限，此時(shí)就需要另外補(bǔ)充鈣劑。但就“生長(zhǎng)痛”來(lái)說(shuō)，與缺鈣無(wú)關(guān)，鈣充足的孩子也可能出現(xiàn)“生長(zhǎng)痛”，且補(bǔ)鈣對(duì)“生長(zhǎng)痛”的緩解也沒(méi)多大幫助。

兒童缺鈣的表現(xiàn)

一、囟門閉合的時(shí)間比正常寶寶遲，力氣比別的寶寶小很多，常常拿不住東西。牙齒發(fā)育也很緩慢，而且牙齒不整齊，有黃牙的現(xiàn)象。

二、平常出汗多，氣溫不高的時(shí)候都愛(ài)出汗，更別提氣溫高的時(shí)候了，經(jīng)常睡覺(jué)的時(shí)候，背上都是濕的。

三、睡覺(jué)不安穩(wěn)，晚上要醒來(lái)好幾次，并且醒來(lái)后就哭鬧，要哄很久才能繼續(xù)入睡，而且睡眠變得很淺，一點(diǎn)小小的聲音都能夠驚醒他。

四、皮膚敏感，對(duì)很多東西都過(guò)敏，過(guò)敏之后要很久才能消退。而且容易長(zhǎng)濕疹，經(jīng)常長(zhǎng)在臉部和脖子上，并且久治不愈。

五、厭食、偏食嚴(yán)重，身體重量上不去，免疫力持續(xù)下降，容易患流感。睡覺(jué)的時(shí)候脫發(fā)嚴(yán)重，而且脾氣暴躁，容易心情不好。

六、骨骼畸形。前額變得突出，肋骨發(fā)育不正常，肋骨軟骨增生嚴(yán)重，腿部不直，出現(xiàn)O形腿的狀況，還容易駝背，甚至出現(xiàn)雞胸。

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生長(zhǎng)痛不要盲目補(bǔ)鈣

也有的相關(guān)研究說(shuō)，兒童生長(zhǎng)痛的發(fā)生與鈣的缺乏有關(guān)系，關(guān)系存在于小兒骨骼發(fā)育、神經(jīng)肌肉緊張而導(dǎo)致牽扯性疼痛，另外，鈣對(duì)神經(jīng)興奮有抑制作用，缺鈣可以使神經(jīng)、肌肉興奮性增高，從而引起肌肉疼痛或肌肉痙攣等。

這時(shí)家長(zhǎng)可以帶孩子檢查孩子是否缺鈣，如缺鈣，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，但對(duì)緩解生長(zhǎng)痛意義不大，因?yàn)橥吹脑虿辉诠穷^，而在軟組織疲勞。

可以多吃含鈣高的食物來(lái)補(bǔ)鈣：

含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等，也可以黑孩子喝，來(lái)為寶寶的骨骼發(fā)育增長(zhǎng)原料

6歲兒童補(bǔ)鈣補(bǔ)多少

2000年出版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中所提供的數(shù)值是3-4歲寶寶鈣攝入量建議是600毫克/天，4-6歲寶寶鈣攝入量建議是800毫克/天。

家長(zhǎng)只要根據(jù)孩子每日的膳食進(jìn)行大致的計(jì)算，比如，每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣;每100毫升配方奶粉中大約含鈣40-60毫克;每100克蛋黃中約含112毫克鈣，即能衡量出是否缺鈣，又缺多少。雖然奶制品中的鈣含量較大，但800毫克的鈣含量相當(dāng)于3-4杯牛奶，光靠喝牛奶補(bǔ)鈣顯然已經(jīng)不夠了。

6歲兒童補(bǔ)鈣食譜

補(bǔ)鈣的食物：乳類和乳制品，豆制品，水產(chǎn)品如蝦皮、海帶、紫菜、海魚，蛋黃，芝麻，山楂等。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。

1.番茄土豆雞肉粥

原料：大米，雞脯肉，土豆，番茄，蔥姜少許;精鹽、植物油、味精各適量。

做法：

1.雞脯肉剁成末，土豆洗凈煮熟后去皮且成小丁;番茄洗凈后用開水燙一下，去皮切成小丁。

2.炒鍋加熱后放入植物油，將蔥姜放入鍋內(nèi)，煸香后撈出，放入雞肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，與雞肉末混合在一起。

3.將大米放入鍋中加水熬成粥后，加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續(xù)用文火熬5~10分鐘。

4.粥好后加入少許味精和鹽即可。

補(bǔ)鈣奧秘：除了海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟以外，雞、鴨、魚、肉中的鋅含量都較高。此粥不僅口感好，而且也有不錯(cuò)的補(bǔ)鋅效果。

2.絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

做法：

1、將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡。

2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

補(bǔ)鈣奧秘：蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達(dá)2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡(luò)作用。合用可起到通絡(luò)行血、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨之功效。對(duì)小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病和有利牙齒發(fā)育。

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生長(zhǎng)痛還要補(bǔ)什么

根據(jù)以上，那么生長(zhǎng)痛到底要補(bǔ)什么?生長(zhǎng)痛給小孩補(bǔ)充維生素B1和維生素B6，雖然作用不大，能起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)牽拉疼痛的作用；

對(duì)挑食如很少吃蔬菜的的孩子，可適量補(bǔ)充VC，有利于組織中膠原合成，維生素C對(duì)膠原合成有利，讓寶寶多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

更多緩解生長(zhǎng)痛的方法如下：

轉(zhuǎn)移注意力

兒童生長(zhǎng)痛的時(shí)候，家長(zhǎng)可以用講故事、做游戲、玩玩具、看卡通片等方法來(lái)吸引寶寶。對(duì)待寶寶要比平時(shí)更加溫柔體貼，家長(zhǎng)的鼓勵(lì)和精神支持，才是最重要的鎮(zhèn)痛良方。

熱毛巾局部熱敷、按摩

兒童生長(zhǎng)痛的時(shí)候，爸爸媽媽可用熱毛巾對(duì)寶寶疼痛部位進(jìn)行按摩或熱敷，這樣能緩和孩子的緊張情緒，從而緩解疼痛帶來(lái)的不適感覺(jué)。按摩時(shí)，一定要注意揉捏力度，讓寶寶在溫柔的撫摸下入睡。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

兒童生長(zhǎng)痛的時(shí)候，讓寶寶多攝取促進(jìn)軟骨組織生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，提供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

比如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋都含有彈性蛋白和膠原蛋白。維生素C對(duì)膠原合成有利，讓寶寶多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

減少劇烈運(yùn)動(dòng)

兒童生長(zhǎng)痛的時(shí)候，不需要限制寶寶活動(dòng)，但如果疼痛較重，應(yīng)讓孩子多休息，使肌肉放松，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。

千萬(wàn)別吃止疼片

有的家長(zhǎng)心疼孩子，看見(jiàn)孩子喊疼，就想著要不要吃點(diǎn)止痛藥。生長(zhǎng)痛是正常現(xiàn)象，不需要采取特別的措施。可以給孩子吃點(diǎn)維生素B1和維生素B6，能起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解神經(jīng)牽拉疼痛的作用，但作用并不大，給孩子吃止痛片一般沒(méi)必要，是藥三分毒，藥物劑量不了解就不要隨便亂用，況且，這種疼痛遠(yuǎn)沒(méi)到需要吃止痛藥的地步。

不過(guò)，如出現(xiàn)劇痛、發(fā)燒、活動(dòng)困難等異常現(xiàn)象，則需立即就診，以防其他疾病，但切忌濫用藥品。

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