每個產(chǎn)婦在生完寶寶之后,都會做一個月的月子,這期間除了好好休養(yǎng)以外,就是補充好營養(yǎng)。那在產(chǎn)婦會吃產(chǎn)后的第一頓飯,這會影響到產(chǎn)婦會不會有月子病。這主要是因為產(chǎn)后,媽媽的身體比較虛弱,氣血虛,容易受到疾病的侵襲。
因此依照個人體質(zhì),“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要?
產(chǎn)后第一餐食物怎么選?
產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。很多人都認(rèn)為分娩時出血多,應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。
產(chǎn)后第一餐的飲食禁忌
需要注意的是,產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內(nèi)熱,通過乳汁會影響到嬰兒。
順產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃
第一餐
順產(chǎn)的媽媽方面后需休息一下,產(chǎn)后第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。
第二餐
產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,然后再用正常膳食。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃
剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后約24小時胃腸功能恢復(fù),應(yīng)再用術(shù)后流食1天,忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品,情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1~2天,再轉(zhuǎn)為普通膳食。
個別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適,又無食欲者,可多吃1或2天半流食,再給普通食物。母體在分娩過程中失血很多,需要補充造血的重要物質(zhì):蛋白質(zhì)與鐵。
雞蛋含有很高的蛋白質(zhì),而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不可多于6個,以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。
補充:在分娩后的3~4天內(nèi),媽媽們不要急于進食燉湯類。此時排乳不十分暢通,過早喝湯會使乳汁大量分泌,乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù),寶寶飯量的增大,排乳暢通后就可以多喝湯了。
大營養(yǎng)食物:新媽的健康第一餐
1、山楂
山楂可促進子宮收縮,可以加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。
2、桂圓
桂圓又稱龍眼,是古往今來產(chǎn)后滋補藥中的佳品。可針對產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。
3、鯉
可促進子宮收縮,幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。
一般產(chǎn)后的補品是紅糖、大棗、小米粥、雞蛋、芝麻等,同時還有一些湯類是可以促進乳汁的分泌。
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