每個產(chǎn)婦在生完寶寶之后，都會做一個月的月子，這期間除了好好休養(yǎng)以外，就是補充好營養(yǎng)。那在產(chǎn)婦會吃產(chǎn)后的第一頓飯，這會影響到產(chǎn)婦會不會有月子病。這主要是因為產(chǎn)后，媽媽的身體比較虛弱，氣血虛，容易受到疾病的侵襲。

因此依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要？

產(chǎn)后第一餐食物怎么選？

產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。很多人都認(rèn)為分娩時出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。

產(chǎn)后第一餐的飲食禁忌

需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。

順產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃

第一餐

順產(chǎn)的媽媽方面后需休息一下，產(chǎn)后第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。

第二餐

產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃

剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后約24小時胃腸功能恢復(fù)，應(yīng)再用術(shù)后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。

個別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。

雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。

補充：在分娩后的3~4天內(nèi)，媽媽們不要急于進食燉湯類。此時排乳不十分暢通，過早喝湯會使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù)，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。

大營養(yǎng)食物：新媽的健康第一餐

1、山楂

山楂可促進子宮收縮，可以加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

2、桂圓

桂圓又稱龍眼，是古往今來產(chǎn)后滋補藥中的佳品。可針對產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。

3、鯉

可促進子宮收縮，幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。

一般產(chǎn)后的補品是紅糖、大棗、小米粥、雞蛋、芝麻等，同時還有一些湯類是可以促進乳汁的分泌。