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哺乳期保養(yǎng)皮膚可以吃什么

2019年04月12日 16:25閱讀次數(shù)：1235

標(biāo)簽：產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)膚哺乳期食譜產(chǎn)后注意事項(xiàng)

我們都知道哺乳期的女性是不能隨便減肥的，但是可以吃些低脂肪、低熱量的瘦身食物，保護(hù)皮膚也可以通過(guò)飲食。這樣對(duì)母乳也不會(huì)有影響，也很好的保養(yǎng)了自己的皮膚，那么哺乳期保養(yǎng)皮膚可以吃什么？

西蘭花

西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常食用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯(cuò)的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯(cuò)的選擇，建議每天多樣化食用。

推薦食譜：蝦仁炒西蘭花

低脂瘦身的西蘭花搭配高蛋白的蝦仁，健康又不失美味，也可自由搭配胡蘿卜、雞胸肉丸等。也比較適合哺乳期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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胡蘿卜

胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質(zhì)的前身，這種胡蘿卜素?cái)z入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽(yù)。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會(huì)更好吸收。也可榨汁，也會(huì)獲得較好的強(qiáng)身健體的效果。會(huì)使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤(rùn)、細(xì)嫩。

推薦食譜：洋蔥胡蘿卜炒雞蛋

胡蘿卜是瘦身良品，而實(shí)驗(yàn)表明多吃洋蔥可以幫助減脂，搭配高蛋白的營(yíng)養(yǎng)雞蛋，在美味中體驗(yàn)減重的樂(lè)趣。

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西紅柿

吃用油炒過(guò)，或者是加點(diǎn)油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽(yáng)光中紫外線和抗老化的能力，也就是說(shuō)可以起到由內(nèi)而外的防曬的作用。同時(shí)，西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，同時(shí)還有很不錯(cuò)的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

推薦食譜：西紅柿腰花蛋湯

豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。還有一定的通乳作用，適合哺乳期的婦女。

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大豆

大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻很低，每天使用一些能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱(chēng)是植物胎盤(pán)，有類(lèi)似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現(xiàn)在還出現(xiàn)了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對(duì)身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補(bǔ)充劑。

推薦食譜：黃豆豬蹄湯

豬蹄里面富含膠原蛋白，黃豆里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，所以黃豆燉豬蹄合在一起具有味甘咸性平，有補(bǔ)血通乳、養(yǎng)顏美容，益氣和中，生滋潤(rùn)燥之工效，長(zhǎng)期吃不僅能豐胸，還能吃出好膚色。

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