產后奶水多少跟睡眠有關系嗎？產后奶水少是不是因為睡眠不足的問題嗎？產后總是失眠，奶水不足跟這有關系嗎？接下來看看下文。

疲勞和睡眠不足會使乳汁分泌量減少。過度擔心寶寶或其他原因使有些媽媽常常失眠、這不僅對媽媽的健康造成危害，還會影響媽媽泌乳。

媽媽要多吃含維生素高的蔬菜，每晚用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶，保持好心情，這些都可以改善睡眠質量。

如果晚上還是睡不好，白天的時候，媽媽就要好好補覺了。

不需要哺乳的時候媽媽最好都睡覺，即使睡不著也要躺在床上，閉著眼睛休息。

心性不好會影響乳汁分泌嗎?

心情不好會回奶!這可不是危言聳聽。

不少新媽媽因為在哺乳期間跟婆婆鬧矛盾或者擔心這擔心那，每天都郁郁寡歡的，雖然吃的不錯，但是乳汁還是越來越少，直到沒有。

奶水的分泌與內分泌有關，而心情能影響內分泌。

新媽媽任何情緒波動，如煩躁、傷心、生氣、郁悶等，都可能通過大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌。

因此，哺乳期內媽媽一定要保持好心情。

家人要多關心新媽媽，營造一個好的家庭氛圍。

有意識的聽聽音樂、讀幾本好書，做些有氧運動等，都有助于調節情緒，因此，新媽媽要保持對生活的熱情，每天開心快樂地生活、哺乳。

心情愉快，才會有優質的奶水。

所以，家人應盡量照顧好新媽媽，最好不要做讓新媽媽生氣的事情，更不要跟新媽媽吵架，多遷就一下新媽媽，體諒她的辛苦，避免新媽媽精神和情緒上的不穩定。

除此之外，新媽媽自己也要多聽聽音樂，讀讀好書，做做小運動，通過各種方式放松心情，盡量避免情緒波動。

奶水不足跟我睡覺少有關系嗎?

奶水不足跟吮乳刺激有關，另外還與新媽媽的精神狀態、睡眠質量、營養供給有直接關系。

新媽媽要想讓乳汁充足，使寶寶盡情地享受這天然的營養資源，就要保持精神愉快、保證充分睡眠。

家人要為媽媽提供良好的休息環境，確保媽媽得到睡眠時間每天在8小時以上。

乳汁分泌與神經中樞有密切的關系，長期處于過度緊張、憂慮的情緒狀態中就會引起乳汁分泌減少。

所以媽媽要保持愉快的精神狀態，對母乳喂養抱有信心，同時注意勞逸結合，保持充分的睡眠，最好能與寶寶同步休息，減少干擾，還可以聽聽輕音樂，看一些有趣的書畫，這樣有利于調節情緒，保持心情舒暢。

高質量的睡眠和好心情也能催奶，是真的嗎?

說起催奶，新媽媽的第一反應肯定是各種五花八門的催奶妙方，網上的催奶茶、月子水更是傳得神乎其神。

其實，新媽媽往往忽略了最自然的催奶方法，那就是吃好、睡好、心情好。

新媽媽不禁要問：“這樣就能催奶?”答案是肯定的。

吃對事物、擁有高質量的睡眠、保持愉悅的心情是保證充足奶水的三大法寶。

產后有點抑郁，這是奶水少的原因嗎?

奶水不足是有很多原因，產后抑郁也是影響乳汁分泌的因素之一。

泌乳過程是多種內分泌參與的復雜生理過程。抑郁會導致神經內分泌顯著變化，從而影響乳汁的分泌。

輕微產后抑郁的媽媽會感到沮喪，總擔心自己照顧不好寶寶，遇到不順利的事情就愛哭。

對于大多數人來說，這種情況會慢慢消失，很快又會回到平常的狀態。

如果抑郁情況嚴重，不但會影響乳汁的分泌，而且由于患抑郁的媽媽情緒比較低落，易疲勞，飲食和睡眠欠佳，會造成媽媽對哺乳行為不夠積極。

4個小方法，輕松擁有好睡眠

被睡眠問題困擾的哺乳媽媽可以試試下面的小方法。

★不熬夜：晚上9~11點是最容易入睡的時間，太晚會不易入睡。

★不要太緊張：經常擔心、焦慮、精神緊張，就不容易入睡、甚至失眠。媽媽要放松心情，不要胡思亂想，不要警長，樹立信心，寶寶和你都會好好的。

★適度運動：半小時的適度運動往往有助于睡眠。

★自由聯想：躺在床上，可以閉上眼睛，想象一個放松的場景，比如森林、大海等，想象自己置身其中在呼吸新鮮空氣，感受海風的情景，這樣有助于你放松下來，更快地進入睡眠之中。