不知道寶媽有沒有這樣的苦惱，整個哺乳期明明對奶孩子充滿期待，可是總是容易回奶，容易奶少。一直都在反復追奶的路上或者一直就沒追奶成功過?

其實是你的方法有問題啦!

下面就來小結一下，追奶，該如何做!

第一步：了解敵情!

一定要知道自己為什么回奶了。只有知道為什么會回奶以后，追奶起來就會事半功倍了。而回奶無外乎以下幾種情況：

堵奶，最常見的就是堵奶引發回奶。

回奶食物。

心情抑郁。

氣血不足。

寶媽休息不夠。

第二步：全軍突擊!

針對堵奶造成的回奶，首先要疏通乳腺管。可以通過催乳師按摩推拿和食補通乳來解決。現如今越來越多的寶媽都開始接受催乳師服務，催乳師的專業手法按摩對堵奶非常有效，但前提一定要是專業的哦。

食物通奶中最常見的莫過于通草和干黃花菜，可以搭配鯽魚和主體來做湯。

寶媽在哺乳期要時刻小心回奶食物，盡量避免攝入。但是正常情況下少量攝入比如一頓誤食影響一般不會很大，但是一口韭菜就回奶的例子在寶媽群也是有的，盡量規避。

回奶食物有很多種，就舉一些常見的吧：韭菜、韭黃、苦瓜和芹菜等等

哺乳期的心情，通常會被寶媽忽略。其實，排除病理和堵奶以外，最回奶的就是心情了。生氣回奶在回奶寶媽群體中屢見不鮮。良好的心情狀態是寶媽哺乳期產奶的關鍵所在。想很多寶媽之間互傳的心理暗示下奶，就是這個原理，要積極向上，拋棄負能量。

氣血不足是寶媽奶少或者回奶中最大的一個原因了。通常的解決辦法會采取食補的方法，五紅湯、鯽魚湯、豬蹄湯、豬肚湯都是非常不錯的選擇。若寶媽體質對湯的吸收不太好或者沒有時間來熬湯，亦可下奶茶來幫助調理下奶。

寶媽在哺乳期應該保證充足的睡眠與休息，疲憊的身體會影響寶媽體內激素分泌，泌乳素等等。從而影響寶媽產奶，而且也會影響寶媽心情，更加回奶了。最理想的狀態是和寶寶同吃同睡。

第三步：堅守陣地!

當寶媽辛苦追回母乳以后，最最重要的就是保持住了。前面要注意的點盡量避免咯，平時多休息多喝水，多吃點營養的食物。要對自己有信心哦!