做運動前不能吃什么
2019年07月22日 17:25閱讀次數：644
我們在進行運動之前都會先攝入一些營養，來保證運動時的體力，但也有些食物是不能在鍛煉前吃的，那么做運動前不能吃什么呢？
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油膩的碳水化合物
身體需要碳水化合物作為能量的快速來源，但很容易過量。鍛煉前可以適量食用復雜的碳水化合物，而非簡單的碳水化合物，如用全谷物代替白面包和意面。你還需要足夠的液體來幫助身體使用這些碳水化合物作為能量來源。
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運動飲料
有很多含糖液體偽裝成能量飲料，它們聲稱能補充電解質，幫助你更努力地運動。問題在于，過多的液體進入胃而無法排出，這對鍛煉是有害的。如果真的必需喝運動飲料，就選擇每8盎司(約合227克)含有14~15克碳水化合物的無糖運動飲料，而且只喝1瓶。假如你的鍛煉時間不到1個小時，在運動期間補水就可以了。
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