身體需要碳水化合物作為能量的快速來源,但很容易過量。鍛煉前可以適量食用復雜的碳水化合物,而非簡單的碳水化合物,如用全谷物代替白面包和意面。你還需要足夠的液體來幫助身體使用這些碳水化合物作為能量來源。
有很多含糖液體偽裝成能量飲料,它們聲稱能補充電解質,幫助你更努力地運動。問題在于,過多的液體進入胃而無法排出,這對鍛煉是有害的。如果真的必需喝運動飲料,就選擇每8盎司(約合227克)含有14~15克碳水化合物的無糖運動飲料,而且只喝1瓶。假如你的鍛煉時間不到1個小時,在運動期間補水就可以了。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!