哺乳期可以吃海苔嗎

哺乳期是可以適量吃一些海苔，海苔中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質元素對人體來說是非常必要的補充來源，海苔中含有藻膽蛋白，藻膽蛋白具有很不錯的效果，對于降低血糖，防癌，延緩衰老都有很大的幫助。

海苔中還含有豐富的鈣質，對于寶寶的骨骼發育也是很有好處的，同時海苔中豐富的碘元素，還能夠增強哺乳期媽咪乳汁中的碘含量，能夠有效預防新生兒神經運動功能發育落后。

哺乳期吃海苔注意事項

1、海苔與不宜與柿子一起吃，因為紫菜中有一些天然的鈣質，而柿子中則含有一些鞣酸，它遇到鈣質以后會產生不良反應，會讓鈣質凝結，讓人體難以吸收，時間久了這些凝結的鈣質還容易形成結石，因此兩者不宜一起食用。

2、哺乳期媽咪一次食用海苔不宜過多，海苔中的碘含量較高，而成人每日攝入標準碘鹽6-8克即可獲得120-150微克碘，成人日碘攝取量超過1000微克，則會導致高碘性甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進等病癥。

海苔的健康吃法

海苔烤米餅

準備材料：剩米飯200克、海苔1包、黑芝麻熟1湯勺、蝦皮粉茶勺。

做法：

1、備好剩米飯，放入微波爐里加熱，同時準備好海苔、熟芝麻。

2、把海苔用廚房剪刀剪小塊一點，加入熱好的米飯里，再加入黑芝麻、干淀粉，接著調入5克玉米油、1克鹽、1茶勺的蝦皮粉以及泡打粉。

3、戴上一次性手套不停的抓，直至米飯發粘裝入保鮮袋里，用搟面杖搟成薄片。

4、用餅干模刻下花朵，放入鋪有錫紙的烤盤里。

5、把米餅放入預熱好的烤箱預熱好的烤箱，180度，上下火，中層，15分鐘左右，烤至酥脆即可。

海苔小飯團

準備材料：米飯適量、海苔適量、黃瓜(絲)適量、青蘿卜適量、肉松適量、番茄醬適量、芝麻適量。

做法：

1、壽司簾上鋪張保鮮袋，放點米飯上去并壓成一個大概的圓形

2、往米飯上涂點番茄醬，并灑點芝麻，再依次放上蘿卜干、黃瓜絲和肉絲。

3、將保鮮袋拉起，把米飯順勢握成小圓餅，把保險袋攤開，往中間貼一片剪好的海苔即可。