小編的一位同事剛生完寶寶，開春時氣候反復她有些咳嗽，但就是在咳嗽時她發現自己憋不住尿，這讓她感到非常煩惱。想回單位上班，想跟朋友外出游玩，她都會心有余悸，生怕總“找廁所”或是稍一用力就會“尿失禁”。

產后為何易尿失禁？

一般來說，在分娩過程中，胎兒通過產道時，會使產婦盆底韌帶和肌肉產生過度伸張，特別是初產婦及手術助產如臀牽引術、產鉗助產等，甚至會直接損傷盆底軟組織，加上產后體力減弱等，盆底組織不容易恢復到以前的狀態，盆底組織變得松弛，導致尿道上段失去緊張度而變為漏斗形，尿道相對變得短而寬，這些綜合因素的作用，就導致一些產婦發生產后的尿失禁。

1、導致陰部瘙癢、潰爛。尿失禁對患者來說簡直是苦不堪言，尤其是炎熱的夏天和寒冬季節，如果不墊尿布怕會出狀況，墊尿布又會因為尿液浸濕尿布產生潮濕的環境，時間一長就會出現瘙癢、皮疹、潰爛等，甚至引起陰部的炎癥。

2、導致心理上有陰影。輕度的尿失禁沒有得到及時治療就有可能發展成重度尿失禁了，而重度患者隨時都可能發生尿失禁。頻繁漏尿身上肯定會有一股異味，使得患者羞于出入人前，變得應酬少了甚至工作也放棄了，久而久之，就會給患者造成社交心理障礙。

3、導致衰老或不孕。因尿失禁會影響內分泌，年輕女性患有尿失禁，輕則有可能導致易衰老，重則還會可能引起卵巢功能下降甚至導致不孕，給患者及其家庭帶來傷害。

當新媽媽出現尿失禁的情況時，應馬上找醫生做初步的診斷，并做身體檢查、骨盆腔內診等基本檢查。如果是因為生產損傷或年齡變大激素下降引起的壓力性尿失禁，癥狀為咳嗽引起尿褲子，就屬于輕度；而如果只是走路都會尿褲子，就屬于中度；光是站立都尿褲子就屬于是重度。
針對產后尿失禁的治療，可根據原因和嚴重程度來選擇適當的方法，主要有物理治療、手術治療和藥物治療三種。其實大多數新媽媽都是屬于輕度尿失禁，建議可選擇物理治療方法，它無任何副作用，而且效果較好。其方法包括：
1.凱格爾運動。產后一周之內，可適當進行簡單的凱格爾運動，越早做越能幫助恢復骨盆底肌肉收縮，從而預防尿失禁。
動作1：兩腿并攏站立，腳尖踮起，收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿盡量用力夾緊，保持5秒后放松。如此重復20次。
動作2：仰臥，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，要注意緊閉尿道、陰道和肛門，就像是尿急無法如廁憋尿的感覺；保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后再重復收縮。注意呼吸的節奏不要亂，保持其他部位放松，可用手觸摸腹部，但不要有緊縮的現象。
2.電刺激療法。雙頻道尿失禁電刺激療法能夠同時治療壓力性尿失禁、尿頻、夜尿和急迫性尿失禁，用不同的頻率可達到不同的效果。使用不同頻率和電流強度，以達到降低膀胱逼尿肌的敏感性，增加膀胱的容量，同時能讓骨盆底肌肉收縮，還有增強力度的效果。
3.體外磁針治療。這種方法也比較簡單，就是坐在治療椅上，利用高密度的磁場深入穿透會陰部的肌肉和神經，強化骨盆底肌肉群和括約肌，或是經由神經調控，來放松痙攣的骨盆底肌肉群，幫助恢復正常的排尿功能。一般治療時間是每次20分鐘，每周2次，整個療程是12周。

產后尿失禁日常生活如何調整？

尿失禁的發生雖然與營養無直接相關，但有些產后媽媽在有尿失禁的癥狀時，就會減少水分的攝取，以減少尿液產生，其實，這樣做是錯誤的，因為水分攝取減少，會使尿量減少，同時尿液也會變得更濃縮，導致細菌滋生，反而容易造成尿路感染，故水分的適量攝取還是必要的，但在外出前、睡前2小時，需減少水分的攝取，以減輕漏尿的困擾。平時也盡量不要喝咖啡、茶、啤酒等刺激性飲料，因其含利尿成分，會增加尿失禁的發生幾率。

為了避免尿失禁時不知所措，建議媽媽們可以常備護墊或衛生巾，情況嚴重者還可使用成人紙尿褲。當然這些都是禁忌處理措施，沒法從根源上解決問題，如果想要恢復正常的話，還是要多加鍛煉，或是尋求醫生幫助哦。另外，建議媽媽們從懷孕期間和剛生完孩子時都做一些會陰肌肉的運動，比如產前會陰按摩和盆底肌運動，來預防產后尿失禁的發生。