產(chǎn)后新媽媽不但要恢復(fù)自身的健康，彌補妊娠、分娩時所消耗的營養(yǎng)、能量，促進各器官的恢復(fù)，還要分泌乳汁，滿足寶寶的營養(yǎng)需求。因此，產(chǎn)后新媽媽的營養(yǎng)攝入必須多于往常。

但需要提醒的是，分娩方式不同，在飲食上也是有一定的差異。

1、每天應(yīng)比平時增加總量100g～150g的魚、禽、蛋、瘦肉，如果增加動物性食品有困難，可以大豆類食品作為替代補充；

2、多吃點動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵食物，預(yù)防缺鐵性貧血；

3、多吃點海產(chǎn)品，增加DHA、鋅、碘的攝入，促進寶寶腦和神經(jīng)發(fā)育；

4、每天喝500 ml牛奶；

5、每天吃新鮮蔬菜水果不低于500克；

6、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡；

7、食物應(yīng)保持品種多樣，不過量進補，也不盲目節(jié)食；

8、進行一定強度的、規(guī)律性的身體活動和鍛煉，保持健康體重。

無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，飲食都需要全面、均衡、適度。

不同的生產(chǎn)方式，在飲食上也有一定的差異。

自然分娩

順產(chǎn)新媽媽在產(chǎn)后數(shù)小時后僅可以喝一點米湯或者吃點軟爛的面片、稀粥、雞蛋羹等流質(zhì)或半流質(zhì)食物。通常產(chǎn)后第三天時，胃腸功能逐漸恢復(fù)，可以逐步過渡到正常飲食，但要遵循少食多餐、由軟到硬的原則。

清淡、易消化是產(chǎn)后新媽媽住院期間飲食的特點。魚、蝦、肉、蔬菜、水果等富含蛋白質(zhì)或食物纖維的食物不僅營養(yǎng)豐富、容易消化，還有利于乳汁分泌。

需要說明的是，為了避免攝入過多的脂肪，新媽媽喝雞湯、肉湯前應(yīng)盡量將浮油撇除。另外，像牛奶、豆?jié){、糖水之類容易引起脹氣的飲品以及辣椒、大蒜之類辛辣刺激的食物不宜在產(chǎn)后最初的幾天食用。

剖宮產(chǎn)

剖宮產(chǎn)術(shù)后，術(shù)后6小時之后，新媽媽可以喝一點兒利于排氣的蘿卜湯等流食，以促進腸蠕動，減少腹脹。這時，新媽媽可以開始進食藕粉之類的高熱量流質(zhì)食品。到產(chǎn)后第二天，則可吃一些稀粥、面片、雞蛋羹等稀軟的半流質(zhì)食物，但要注意清淡、少吃多餐。

但除了需要遵循營養(yǎng)、易消化的原則之外，剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后一周內(nèi)應(yīng)忌食一些油膩食物、發(fā)酵食物以及一些生冷食物。

自然分娩是一種生理過程，而剖宮產(chǎn)則是醫(yī)學(xué)過程。

就產(chǎn)后康復(fù)而言，自然分娩和剖宮產(chǎn)新媽媽的康復(fù)方法也是不同的。剖宮產(chǎn)術(shù)后飲食與自然分娩后飲食在產(chǎn)后的前幾天有較大區(qū)別，但隨著胃腸功能逐漸恢復(fù)，到產(chǎn)后三、四天時，剖宮產(chǎn)媽媽也可以逐步過渡到正常飲食了。

剖宮產(chǎn)的新媽媽易造成術(shù)后的腹脹感。

由于剖宮產(chǎn)手術(shù)時，腸道功能受到刺激而腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)會存有積氣，所以，醫(yī)生會要求新媽媽去枕平臥并禁食禁水6小時，等腸道排氣后，才可以進食。

需要注意不要喝牛奶、豆?jié){、糖水等容易脹氣的飲品。

剖宮產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后失血較多，所以膳食中的鐵至關(guān)重要。

剖宮產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后膳食中應(yīng)選擇富含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、血、魚類等，最好與蔬菜搭配食用，因為補鐵期間多吃富含維生素C的食物，有助于鐵的吸收。注意不要喝濃茶、咖啡及草酸含量高的食物，以免干擾鐵的吸收。