產后氣血虧虛,對熱量與營養的需求在某程度上其實比妊娠時還要高,所以在注意飲食的基礎上,適當適量的吃些藥膳更有利身體的恢復。
藥膳是個好東西這件事,也因人而異,并不是每個新媽都適合藥膳調理的。產后想要用藥膳調理身子,新媽要注意以下問題:
★身強or體弱藥膳都不同
如果是身體向來強壯且產后無疾病的新媽,可以每天吃但記得控制一下量,一天進補一次就好,進補調理大概一周左右就好。如果是脾胃比較弱的新媽,可以用藥膳調理半個月這樣,看看身體恢復再決定。在這建議一下的是,最好去咨詢一下醫生,在他指導下藥膳進補最好。
★新媽要細心留意身體有否不適
如果吃了藥膳后覺得身體無什么排斥的反應,可以多用藥膳進補。如果吃了身體出現不適的新媽,就應該停止藥膳進補,要是情況嚴重,要記得去問問醫生。
在產后補身體這塊,新媽們要秉持著辯證思維,因為體質不同,理所當然的進補也不相同。有針對性的調理,這樣的進補效果才能一級棒。
★陽虛體質的新媽進補方法
特征:手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、大便稀、嗜睡乏力、不愛喝水。
適合的中藥:鹿茸、杜仲。
推薦的藥膳:當歸羊肉湯、麻油雞。
★氣虛體質的新媽進補方法
特征:說話語氣弱、四肢無力、容易出汗、面色蒼白、食欲不振、易疲勞、嗜睡。
適合的中藥:黃芪、人參、黨參、西洋參、甘草。
推薦的藥膳:黃芪烏雞湯、人參蓮肉湯。
★血虛體質的新媽進補方法
特征:臉色發白或發黃、手腳發麻、易頭暈眼花、指甲常常無血色、心慌失眠。
適合的食物:豬肝、雞肝、葡萄、櫻桃、蘋果。
適合的中藥:當歸、何首烏、枸杞、紅棗、熟地黃、白芍。
推薦的藥膳:枸杞鰱魚湯、當歸紅棗湯。
★血瘀體質的新媽進補方法
特征:小腹冷痛、腰痛、惡露量多且顏色暗。
適合的中藥:益母草、桃仁、田七、丹參。
推薦的藥膳:田七燉雞、當歸益母草豬骨湯。
★氣郁體質的新媽進補方法
特征:情緒低落、郁郁寡歡、煩躁、不安、失眠。
適合的食物:白蘿卜、黃花菜、芥菜。
適合的中藥:郁金、合歡花、茯苓、白芍。
推薦的藥膳:茯苓湯、合歡佛手湯。
★陰虛體質的新媽進補方法
特征:體形消瘦、手心發熱、舌質偏紅、常口渴、易煩躁易怒、大便干燥。
適合的中藥:天門冬、玉竹、百合、蓮子、銀耳、枸杞。
推薦的藥膳:玉竹燉肉、銀耳天冬枸杞羹。
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