999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

聞起來沒有異味 判斷魚肉是否新鮮很簡單，在買魚或是要吃前，如果聞到酸味、腥臭味，表示它已經上岸很久，也給細菌更多時間孳生，所以一定要避開! 少吃淡水生魚 魚類可以分成淡水魚，例如：虱目魚、草魚…等;以及咸(海)水魚，例如：鮪魚、鮭魚…等，因為海水的滲透壓比較高，對寄生蟲來說較不容易生存，相反的，淡水水域更適合寄生蟲生長，淡水魚感染的機率也會更高，因此建議吃生魚片以海水魚為優先選擇。 購買冷凍魚 不只高溫能殺菌，低溫也可以，在-20℃的溫度下冷凍一個禮拜，或是-35℃冰15個小時，就能殺死大多數的寄生蟲，所以建議吃生魚片，盡量購買急速冷凍的產品。 從信譽良好的廠商購買 用正確的儲存方式，處理打撈上來的魚，是減少細菌、寄生蟲的第一步，所以好的來源很重要，購買之前不

第1杯：早上起床 早上起床第一件事，當然不是滑手機，而是先喝一杯溫開水，可以讓自己比較清醒，還可以清腸胃、幫助排便，更不用說睡了一整個晚上，身體處于缺水的情況，先喝杯水也可以提升新陳代謝。 第2杯：早上9點 以生理時鐘來算，早上9點正處于腸胃的排毒時間，這時喝一杯水，可以幫助身體排毒。 第3杯：中午11點半 吃午餐前可以先喝一杯水，增加飽足感，間接減少午餐的飯量，也避免血糖急速升高，進而影響下午的專注力。 第4杯：下午1點 午餐不要吃太飽，吃太飽容易增加腸胃負擔，吃飽飯后也不要馬上喝水，避免影響消化，最好飯后休息30分鐘再喝，才能幫助消化。 第5杯：下午3點半 許多上班族的小確幸，就是下午來杯手

油炸類 很多人吃宵夜最愛吃炸物，咸酥雞、炸魷魚、甜不辣、銀絲卷、炸湯圓…等，都好美味!而且現在不一定要出門買炸物，用APP下單、叫外送，超快、超方便，想吃就吃～光一份咸酥雞，油炸后的熱量310大卡，甚至一份雞排高達550大卡!因為經過油炸，會吸附更多油脂，而且很多營養價值都被破壞掉了。 腌制類食物 咸菜、咸魚...等高鹽腌制食物，常吃易導致高血壓、腎臟負擔。但像：味噌、泡菜、豆腐乳…等發酵食物，乳酸菌有利于腸胃，使腸道補充好菌，可適量食用。 加工類肉食品 火腿、貢丸、香腸、肉松…等加工類肉食品，含大量的鹽分和添加物，吃過量易高血壓、腎臟負擔過重，建議還是少吃，并搭配蔬果一起吃，補充營養素。 糕點 除了低溫烘烤、全麥、燕麥餅干，有些高熱量的糕點食物

抗性淀粉的作用與功效 1、增加飽腹感 抗性淀粉的糖分子連結方式和普通淀粉不同，難被身體消化，在腸道內發酵轉化成短性鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動和再生，增加飽肚感，維持血糖穩定。 2、穩定血糖 血糖處于穩定狀態會減低對食物的渴求，不易暴飲暴食，而且身體不能消化抗性淀粉，便會轉而燃燒體內脂肪，達到減重效果。 3、減少便祕、促進腸道健康 抗性淀粉的作用與膳食纖維(Dietary Fiber)相似，除了助排便外，經過大腸發酵后形成短鏈脂肪酸包含乙酸、丙酸、丁酸(Butyrate)，短鏈脂肪酸可以滋養腸道益菌及供給人體能量。腸道被稱作人體的「第二大腦」，不僅要處理內生還要應付外來的毒素，腸道的健康與否是決定身心健康的關鍵，舉凡免疫過敏、能量代謝和神經心理都是環環相扣。 4、降低慢性病、代謝癥候群的發生機率：

香蕉 香蕉幾乎含有所有的營養素，像是鉀和鎂離子，維生素 A、C、E 、寡糖、蛋白質，以及最重要的抗性淀粉與膳食纖維。所以吃香蕉除了能獲得飽足感，還可以消除疲勞，保持腸道健康，繼而達到美膚的功效，是很好的減肥淀粉食物。但須注意的是，越成熟的香蕉含的糖份就會越高，所以最好選生一點的青香蕉。 紫薯 很多人以為紫薯即是紫心番薯，其實前者是甘薯類(sweet potato)， 后者是番薯類(yam)。雖然100克紫薯和普通番薯的抗性淀粉含量都大約是 4 克，但紫心番薯熱量是110卡，紫薯只有80卡;而紫薯的維他命A含量也比紫心番薯高約100倍! 玉米 每100 克的玉米只有 66 卡路里的熱量，屬于低熱量但營養價值高的淀粉食物。它的鈣含量足以媲美乳制品，并含有豐富的維生素，能延緩肌膚衰老、降低膽

固態時呈現白色才是優質 椰子油在20度c以下就會凝結，看看顏色是否為白色的，若明顯帶黃色，就是較次等的品質或劣質的產品。 選寬口瓶子包裝 椰子油液態時倒出瓶口使用沒有太大問題，但冬天容易凝結，寬瓶口才有辦法挖出來使用。開封后，越快使用完畢越好。 肌膚容易吸收 人體溫度36、37度，椰子油抹在身上會融化，可以試試圖一點在手背肌膚，按摩一下，如果很快被吸收，不黏膩，而且肌膚變嫩，就是好的椰子油。 有著清淡椰子味 才是優質 制作椰子油方式不只一種。有些廠商用「干法」，有時椰子肉是在不衛生的環境曬干，為了去除雜質和異味，會將椰肉漂白或高溫除臭，再經機器壓榨椰肉干或溶劑萃取出油，另外加入椰子香料，讓你以

喝氣泡水的好處  1、減肥好幫手 喝氣泡水不僅可以平衡體內的酸堿值，最大優勢就是喝完會有飽足感，能幫助減重!這原理就來自于氣泡水喝下肚后，碳酸氣體膨脹，胃部感受到脹脹的同時，會使大腦認知，肚子裡有滿滿的食物，不知不覺就抑制食慾了，而不覺得有飢餓感! 2、清涼消暑 當打開氣泡水瓶蓋的那一瞬間，「嘶~」，氣泡逐漸涌上，再爽快的喝幾口，嘴裡感受著氣泡彈跳的特殊口感，是不是感覺特別舒爽?這是因為氣泡水裡的二氧化碳釋放出來，會帶走熱量，讓人感覺到舒爽唷! 3、舒緩疲勞 氣泡水中的二氧化碳，能讓身體中的微血管擴張、促進血液循環，使人恢復精神，消除身體疲勞，甚至還能活化腦力呢!這種喝下肚的爽快感，絕對稱的上是種取得容易的精神良藥。 4、排解便秘 在歐美國家，人們習慣早上飯前先喝一杯氣泡水，增進

熱量與糖量成正比 湯圓是屬于淀粉類，加上湯圓主要是糯米制成，吃多了不易消化，容易累積過多熱量，且糯米升糖指數高，吃完后血糖會加速上升，糖尿病患者、三高體質者、體重過重者需適量攝取。特別是包餡的湯圓，例如：花生湯圓、芝麻湯圓、鮮肉湯圓，這三種湯圓光是吃個5粒，熱量就高達300至350大卡，因此購買湯圓時，不妨先熱量與糖量比較，越甜的內餡、熱量越高;建議可以在家中手工制作蔬果湯圓，利用天然的食材，像是紅蘿卜、甜菜根，自制「減糖內餡」，也是不錯選擇。 咸湯圓配蔬菜 與其湯圓搭配肉片、肉絲、豬油蔥酥，不如選擇青菜，例如：茼蒿、白菜，或是菇類，熱量比較低，又增加飽足感，也補充更多的纖維質，美味又營養。 甜湯圓避開花生、芝麻等高糖內餡 湯圓最主要的熱量來源，是糯米和內餡成分，尤其是甜湯圓最常見的內餡選擇：花生

長期飯后吃益生菌 每天飯后吃益生菌是最佳方法，假如是在起床空腹或睡前吃，益生菌經過胃酸，被殺死掉大部分的好菌，反而吃了等于白吃。另外，整腸道的益生菌通常要連續吃1、2周，調節過敏體質的益生菌則是要連續吃8周以上，才能判斷購買的益生菌有沒有明顯改善體質!但是如果過敏癥狀太嚴重，吃超過16周都沒改善，建議是暫停服用，去就醫診斷。 少吃垃圾食物 平時吃太多含有添加物 熱量破表或加工食品的食物，最典型的例子就是垃圾食物，影響益生菌的功效，容易讓好菌流失，壞菌滋長! 避免和茶、咖啡一起服用 想靠益生菌「腸」保健康，還要營造出適合的環境，才能讓好菌活的長長久久，而吃益生菌配茶或咖啡，完全犯了大忌，毫無效果!最好的不二法門，還是吃益生菌多配溫開水喝。 使用抗生素的人不宜吃

四季豆的營養價值 四季豆的營養元素很豐富，如蛋白質，維生素，礦物質，葉酸，碳水化合物等等，吃四季豆可以補充營養，增強免疫力，提高抵抗力，強身健體。據測定，四季豆含有銅元素，銅對人體的健康來說有著不容忽視的作用，吃四季豆，補充銅元素，可以促進頭發，骨骼，皮膚，腦部和肝臟等的健康發育。 1、四季豆的營養價值很高，其中維生素B、和維生素C和植物蛋白質，能夠使人頭腦清晰，有調理消化系統、消除胸膈脹滿、解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效?？梢栽谘谉岬南募径嗍秤靡恍? 2、四季豆中含有大量的B族維生素，對于維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動功能有顯著作用，從而還能增進食欲。 3、四季豆中含有大量的維生素C，可以促進人體抗體的合成，可以提高人體的抗體病毒作用。另外在防御急性腸胃炎，嘔吐腹瀉也有顯著作用。 4、四季豆中含有易于消化吸收的優質蛋

選擇：深紅色大番茄 適量吃番茄有助減肥，不過市面上的番茄，種類這么多，該如何挑選?建議，選擇大番茄，皮硬、不易剝開，且顏色越紅越好;因為越紅的番茄，糖分低、茄紅素和營養價值也較高。 時間：夜間 還有，不是任何時間吃番茄，才有減肥效果。記得，「晚上吃番茄」，才是最佳時間點。因為番茄具有促進生長激素的成分，會在夜間10點到凌晨2點，大量分泌，有助于提高新陳代謝、加速燃燒脂肪，能夠排毒、對抗肥胖、降血壓、減輕高血糖的功效。 因此，晚上肚子餓的時候別再偷吃零食了，改吃1顆大番茄，不僅能增加飽足感，又能補充每日蔬菜量攝取不足的問題;如果想吃小番茄的話，建議在每餐中間，當飯后水果吃，但別吃過量，否則糖分攝取過多反而會胖。同時要提醒，番茄屬寒性食物，吃多容易肚子不舒服、產生腹瀉。 吃法：生吃、熟吃、打成汁、切片

吃瓜子的好處 1、幫助消化 一口茶、一口瓜子，實在對味!在這個嗑瓜子的過程中，其實會不斷刺激舌頭上的味蕾，能讓味蕾呈現出興奮的狀態，促使這樣的神經衝動傳送給大腦，然后大腦的反作用傳送到消化器官，會讓整個消化系統活耀、增強起來，使得唾液、胃液分泌旺盛，促進消化。 在飯后嗑瓜子，能幫助食物消化，特別是吃完油膩膩的食物后，嗑一些瓜子的效果最好;那么在飯前嗑瓜子，則是能增加食慾，所以不管是在飯前還是飯后吃瓜子，都很適合。 2、預防高血壓、心臟病 瓜子富含礦物質鉀，有助于保護心臟，能有效預防高血壓、心臟病的風險;而瓜子還含有特別的精胺酸，對于降血壓、保健血管彈性很有效，也能預防冠心病、腦中風發生。 3、降低膽固醇 瓜子含有兩個很重要的營養成分，那就是植物固醇和磷脂，他們具有降低膽固醇、抗發炎的功效，也能降低動脈

海蜇皮的營養價值 1、膠原蛋白 海蜇皮含有豐富的膠質，就如同豬腳的膠質，但是海蜇皮比豬腳更好!因為豬腳較油膩、較重口味，吃多容易變胖，而剛好跟海蜇皮完全相反，海蜇皮口感較清爽、完全不含油脂。所以想減肥又想讓皮膚變得水嫩、有彈性，吃海蜇皮就對了。 2、低熱量 沒錯，海蜇皮不僅清脆爽口，熱量也超低。根據研究指出，每100公克的海蜇皮，熱量大約只有20大卡，且含水量約為70%，碳水化合物更是2、2公克，可說海蜇皮是極少碳水化合物和0脂肪，使海蜇皮成為完美的減肥圣品啊! 3、易飽足 海蜇皮的熱量低、水分含量高，所以食用后會感到飽足，很適合當成飯前小菜，讓你吃主食的時候減少用餐進食量，避免暴飲暴食發生，很推給想減肥的朋友。 4、低膽固醇 至于海蜇皮的膽固醇含量跟其他海鮮類食物相比，像是：蝦子、螃蟹，

減脂 辣椒中的辣椒素，是辛辣味道的主要來源，這項營養素能促進腎上腺素，讓體溫、代謝率也跟著上升，這表示提供代謝能量的脂肪也會被大量燃燒，達到減脂的效果。 重點來啰!要減肥，當然熱量控制就很重要，辣油、甜辣醬、辣豆瓣醬這種濕濕稠稠的調味品就要斟酌吃，以免多余的熱量全部吃進肚子裡，沒變瘦還肥了。 止痛 市面上有很多用來舒緩酸痛的辣椒產品，例如：辣椒膏、辣椒貼布…等，你可能會懷疑，辣椒的刺激性不是很大嗎?怎么能用來止痛?這得說到傳遞身體痛覺的「P物質」，它負責部分感覺神經元向中樞神經傳達痛覺，而辣椒素具有消耗這項物質的功能，因此經常被用來緩解叁叉神經痛…等癥狀。 暖胃 剛剛提到辣椒素會促進腎上腺素分泌，進而提高體溫，因此冬天吃辣暖胃;夏天吃則有刺激食慾、排汗散熱的功效。

不要吃過量 雖然意大利面是中GI食物，但吃多了還是會有血糖上升得問題，建議搭配前菜的蔬菜沙拉、清湯，還有主菜的魚類、肉類一起吃，熱量不爆表之外，營養也更均衡! 進食順序 先從膳食纖維豐富的生菜沙拉下手，可以延緩血糖上升的速度，接著喝清湯增加飽足感，再來攝取肉類、海鮮最后才是意大利面，盡量避免第一口就吃面。 面體挑選 意大利面有各式各樣的形狀，例如：筆管面、貝殼面、蝴蝶面、螺旋面…等，形狀越復雜，可以吸附的醬汁越多，熱量也更高，建議面條選擇基本的圓直面Spaghetti，減少吃下醬汁的機會。 醬汁挑選 紅醬、焗烤、白醬、青醬…等口味很美味沒錯，但代價就是吃下高熱量，像是奶油白醬使用面粉、鮮奶油、牛奶制成，脂肪含量超高;青醬則是有羅勒、大蒜、橄欖油、松子或堅果，

負卡路里食物一覽表 芹菜：每杯14卡路里(100克) 胡蘿卜：每杯52卡路里(130克) 生菜：每杯5卡路里(35克) 花椰菜：每杯31卡路里(90克) 葡萄柚：每杯69卡路里(230克) 西紅柿：每杯32卡路里(180克) 黃瓜：每杯8卡路里(50克) 西瓜：每杯46卡路里(150克) 蘋果：每杯53卡路里(110克) 羽衣甘藍：每杯7卡路里(20克) 藍莓：每杯84卡路里(150克) 花生：每杯58卡路里(75克) 覆盆子：每杯64卡路里(125克) 菠菜：每杯7卡路里(30克) 負卡路里食物真的可以越吃越瘦嗎 光靠吃負卡路里食物并不能讓你越吃越瘦，人體在食物的消化過程，只佔了

增強免疫力 玉米筍富含多種營養：半杯玉米筍的維他命A及鐵質已能滿足每日所需攝取量的4%，維他命C的含量也達到每日所需的2%。作為免疫系統的必需營養素，維他命A和維他命C能幫助身體對抗感染，并降低體內膽固醇、增強抵抗力。 改善記憶力 玉米筍提供豐富的葉酸，硫胺素，核黃素，菸酸，葉酸是人體合成氨基酸的必要物質，并且與阿茲海默癥的風險有關，攝取足夠的葉酸可改善記憶力，減緩認知能力下降。 減肥瘦身 根據營養師表示，「10根玉米筍瘦身法」，讓肥胖患者在3個月內，成功瘦身7公斤，雖然3個月看似漫長，可是這樣的減重方式是以不挨餓、不瘋狂運動，成功達到瘦身的成績，實在很厲害!那么「10根玉米筍瘦身法」的秘訣是什么呢?即每100克、約9根玉米筍的熱量，30大卡，換算下來，熱量是甜玉米的1/3、脂肪則是1/8，對減肥

竹筍什么人不合適吃 1、手腳冰冷者 因為竹筍性質寒涼，對于大病初癒、體質比較虛弱、女性生理期，或是產后媽咪來說，吃太多可能會加重虛寒癥狀，例如：抵抗力變弱、體溫低、精神不好、活動力低下…等。 2、發育中兒童 竹筍中的草酸，小朋友吃太多，容易影響鈣質、鋅的吸收，可能會造成發育緩慢、軟骨病…等問題。 3、高血壓患者 很多竹筍的產品，例如：腌筍、酸筍…等，是經過大量調味料腌製的加工品，吃這類鈉含量高的食品，不只沒有降血壓的功效，反而容易提高血壓。 4、腎功能差 竹筍屬于高鉀食物，腎功能較差的人，無法順利代謝出體外，容易讓血液中的鉀離子過高，建議在吃竹筍時先汆燙，并且每餐不要攝取超過100公克。 5、腸胃疾病 有嚴重胃病的患者，例如：十二指腸潰瘍、胃出血…等，竹筍吃過量會有

無花果的汁液有什么作用 1、治療皮膚疾病 無花果枝葉中的白汁含有豐富的蛋白酶和植物堿，有比較微弱的腐蝕作用，可以去掉皮膚上的疣體?？梢灾委熤摊?，濕疹，皮炎，腳氣，雞眼等皮膚疾病。在使用的時候，不要用在皮膚黏膜部位，當使用時候，若出現了過敏反應時，要立即停止使用，并用大量的水沖洗5分鐘，就可以了。 2、防癌抗癌 未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內酯等活性成分，其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用，可以預防多種癌癥的發生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發展，促使其煺化，并對正常細胞不會產生毒害。 3、抗炎消腫 無花果的汁液、有抗炎消腫作用，可以用于治療急慢性咽喉炎引起的咽喉腫痛。 無花果汁液能治瘊子嗎 瘊子其實就是皮膚病當中的疣，

缺乏飽足感 如果是缺乏油脂的料理，反而容易感到饑餓感，下一餐就會想吃更多;飲食中適量攝取脂肪，反而能透過脂肪抑制腸胃蠕動的功能，讓食物在胃裡停留久一點，增加飽足感。而且油脂，可以增添食物的香氣，吃起來比較美味，讓「減肥倦怠期」慢點來。 內分泌失調 料理中，捨去脂肪或完全不攝取，絕對是減肥大忌;特別是長時間油脂攝取不足，會影響人體荷爾蒙合成，恐怕會導致內分泌失調、睪固酮與雌激素會下降，女生甚至還可能會導致月經失調、不孕…等癥狀。 影響皮膚健康 油脂攝取不夠充足，會影響脂溶性營養素吸收，而身體缺乏維生素A，易導致皮膚乾燥粗糙;維生素E不夠，則沒有抗氧化的功效，使得細胞老化，造成皮膚會看起來沒有光澤，而是乾澀、蠟黃又蒼老，皮膚老化的程度變嚴重。 便祕問題 想預防便秘