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　　三伏天即將迎來末伏，氣溫又持續升高了。在廣東一帶更是高溫悶熱，飲食沒有胃口，工作又容易犯困。這個時候應該注重飲食養生，看看小編推薦的三款祛暑靚湯吧。 　　開胃 　　三伏天天氣炎熱，加上室內外溫差較大，人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返，機體調節不過來，容易中暑或感冒。另外，旺盛的陽氣除了容易帶來不適之外，還會導致火氣上升，出現心情焦躁、容易沖動、失眠等癥狀，因而清熱消暑是夏季食補的必備功課。 　　劉建華說，清熱消暑可以適當食“苦”，如苦瓜、苦菜等苦味食物，除了祛暑清熱之外，還可以祛除體內的濕氣、健脾開胃。另外，也可以適當喝一些蓮子湯、苦丁茶等帶苦味的飲品。但苦味食物多屬于寒涼，并非人人都適合，特別是脾胃虛寒的人群應該慎食。胃口不好的時候，還可以吃些“酸”，比如菜湯里加點醋，不僅開胃，還能預防腸道感染。在辦公室可以喝自制的

　　盛夏余炎未消、酷暑不減，2012年的立秋飛速而至。季節交替中，早晚已漸涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐，故人極易疲倦、乏力，情緒倦怠，加之與夏季的清淡截然不同的飲食，會陡然增加消化系統及腎臟的負擔。為此，小編提醒您，“多事之秋”更要注意健康功課。 　　職場調查 調查立秋五臟六腑易受損 　　中醫曰：五臟指心、肝、脾、肺、腎，六腑指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。立秋時節，苦夏帶來的食欲不振、過食冷飲過后，人們的胃口漸開，開始放縱一切進食補品，令每個人五臟六腑的壓力同時激增。 立秋節氣 要做好防范胃病的準備 　　胃病秋寒好犯 　　隨著夏秋季節交替，早晚天氣涼爽了不少，許久不見的“老胃病”又來赴約了，北京市各大醫院接診的胃病患者日趨增多。在“老胃病”病人中，有相當多的人屬于胃潰瘍。胃潰瘍的特點之一就是病程長，反復

光子嫩膚后遺癥—灼傷表皮 光子嫩膚是一種非剝脫的動力療法，利用的是激光的選擇性原理，不同的波長可以被不同的肌膚色素吸收，容易有色素變深或色素變白的問題，例如激光除毛容易因能量過強燒傷表皮，或因能量不夠除毛無效。 光子嫩膚后遺癥—留下疤痕 光子嫩膚并非適合所有人，必須要在醫生指導下進行。對于光過敏、局部和全身有炎癥、免疫系統缺陷、疤痕體質、孕婦、血凝不正常的人，都不適合做光子嫩膚。同時，進口設備與國產設備的差異也很大，應用的儀器質量不高，極易造成皮膚灼傷或留下疤痕。 光子嫩膚后遺癥—引起色素沉著 光敏感者及近期用過光敏感藥物的人以及孕婦不能做光子嫩膚;其次，光子嫩膚不能治療黃褐斑，很可能越治越糟;同時，光子嫩膚治療還具有兩面性，光子既是治療的好方法，但也有引起改變的危險。另外由于人的個體差異，

風疹疫苗有必要打嗎 目前風疹疫苗尚未列入計劃免疫內，對于已經患過風疹的人來說就沒有必要再接種風疹疫苗了，因為風疹疫苗一次得過,會在體內產生病毒抗體.因此可終身免疫。 但建議1歲6個月的幼兒及育齡婦女接種風疹疫苗，因為風疹是一種發熱、出疹性病毒感染，但兒童感染風疹后，除發燒、出皮疹外還可并發風疹性腦炎和心肌炎等，重者可能導致死亡，嚴重威脅兒童身心健康;孕婦若感染風疹病毒，病毒會通過胎盤感染胎兒，引起死胎、流產或嬰兒的先天性風疹綜合癥，導致嬰兒的各種先天性損害如先天性心臟缺損、耳聾、失明和智力發育不全以及發育遲緩、骨炎、血小板減少性紫癜、肝脾腫大、溶血性貧血等先天性非畸型后果。 因此1歲6個月的幼兒及育齡婦女接種風疹疫苗是非常必要的，而且對于風疹，尚無有效的治療辦法，接種風疹疫苗，是目前世界上預防風疹病毒感染的最方便、最經濟、最有效的方法。

　　夏季是疾病的高發季節，因此，給腸胃殺菌顯得尤為重要。特別是抵抗力低的寶寶，應該多吃一些殺菌菜，才有利于提高免疫力。小編推薦適合夏季食用的殺菌菜。 　　大蒜：大蒜搗碎吃效果好 　　大蒜中所含的主要抗菌成分——大蒜素可以有效地殺滅致病菌。需要注意的是，要想讓大蒜(大蒜食品)最好地發揮殺菌作用，最好搗碎生食，每天吃幾瓣搗碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和腸炎的發生，大蒜做熟后作用就要大打折扣了。 　　夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，適當給寶寶吃一些搗碎后的大蒜可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。大蒜雖好但不能多食，大蒜刺激性較強，因寶寶還小腸胃功能還不完善，最好要少吃，不能空腹食用，也不可與蜂蜜同時服用。   　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”、“晨吃三片姜，賽過人參湯”，

花椒燉梨孕婦可以吃嗎 花椒燉梨孕婦可以吃。 花椒性熱，味辛，有溫中散寒、除濕、止痛、殺蟲的作用，梨子味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。花椒燉梨既有花椒的熱性，又具有梨的涼性，能把二者的優勢結合起來，梨的涼性被花椒的熱性控制住了，而梨潤肺止咳的功效則被發揮到極致。對于有風寒咳嗽的孕婦，是可以吃花椒燉梨來緩解咳嗽的癥狀，但是在平時，孕婦最好不要單獨吃花椒，因為多食花椒容易導致上火，還會損傷胎氣，只要在風寒咳嗽的時候才能適量食用減輕咳嗽的癥狀。 花椒燉梨的做法 配料：梨1個，花椒20粒，冰糖2~3顆。 做法： 1、梨洗干凈，梨切開上面1/5處，留作蓋子。 2、挖去梨核，用勺子挖比較方便，注意不要挖穿了，放入花椒，放入冰糖。 3、蓋上切開的那個蓋兒

　　夏季營養食譜一：白菜奶汁湯 　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。 　　做法：將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。 　　特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。 　　夏季營養食譜二：豬肝涼拌瓜片 　　原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。 　　做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發好的海米倒入盆內，把調料攪勻澆在瓜

　　炎熱的夏季讓人都沒有食欲，最適合吃點涼菜。夏季食用涼菜還可以給人體降降火，具有清熱解毒的功效。看看小編推薦的夏季養生涼菜吧。 　　一、魚腥草 　　性寒，味苦辛，歸肺經、膀胱、大腸經，具有清熱解毒、排膿消癰、利尿通淋之功效。 　　1、豬肝魚腥草根 　　原料：豬肝一塊、魚腥草200克、辣椒適量、蔥、生抽、老抽、料酒、淀粉、鹽、糖、胡椒粉 　　做法： 　　1.將魚腥草根部摘下來，清洗干凈;豬肝切成片，加一大勺鹽，加水清洗至無血水。 　　2.肝片加料酒、生抽、老抽、鹽、胡椒粉、淀粉抓均勻;青椒切絲，魚腥草根掐寸段。 　　3.炒鍋燒熱，肝片下鍋劃散后出鍋， 炒香蔥花兒。 　　4.下青椒絲翻炒，將肝片兒回鍋，翻均勻后加上魚腥草。 　　5.加適量糖、鹽、生抽調味，翻均勻出鍋即可。 　　2、熗拌魚腥草糖 　　原料：魚腥草半斤，大蒜3瓣、生抽一大勺、醋一大勺、鹽、雞精、辣椒

絞股藍降血壓嗎 絞股藍有一定的降血壓作用。 絞股藍中含有豐富的皂苷、糖類、黃酮類、氨基酸、蛋白質、脂肪、無機元素、纖維素、和維生素等成分，多種都具有降血壓的作用。其中起降血壓決定性作用的是其中含有的皂苷，人們從絞股藍中提取出來140多種皂苷，具有其獨特的生物學活性和藥用價值。皂苷是一種強效抗氧化劑，它能迅速進入受損的血管部位，修復血管，強化血管功能，從而起到降血壓，預防動脈粥狀硬化。 絞股藍怎么泡降血壓效果好 1、避免洗茶，或用冷水洗茶，因為高溫會溶解絞股藍中的營養成分，將洗茶水倒掉之后，營養成分也就流失了，所以要用冷水洗茶。 2、因為絞股藍中所含的皂甙，溶點較高。所以絞股藍泡水喝要用熱開水，這樣便可以將絞股藍中的成分浸泡出來。 3、絞股藍泡水喝要至少泡4次，要是少了不能充分利用，尤其是龍須茶，本身

選擇防靜電的梳子 塑料等材質的梳子跟頭發摩擦，很容易產生靜電，如果頭發本身就帶靜電，那用這些梳子梳理頭發，就更難梳理順了，靜電量大的時候，這樣的梳子梳理頭發還可能導致靜電擊打。因而，如果知道自己的頭發容易帶靜電，最好使用桃木梳和牛角梳等防靜電的梳子。 少使用化纖用品 人體帶的靜電，很大一部分是來自人體跟貼身衣物被褥等的摩擦產生的。因而，如果體質容易帶靜電，平時盡量穿棉麻絲質的衣服襪子，特別是貼身的內衣褲，避免穿著化纖類衣物，化纖類衣物跟皮膚摩擦很容易產生靜電。除了衣物，被褥枕頭也需要使用棉麻等材質的產品，特別是枕頭枕巾，由于睡覺時候跟頭發持續接觸和摩擦，一定要避免使用化纖產品。 使用護發產品 秋冬季最大的護發煩惱就是失水現象極為嚴重，因此在洗澡時一定要多使用好的潤發乳保濕，這樣可在頭發表層形成一層

枸杞羊肉湯 材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。 做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮;用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升);倒入鍋中與羊肉同煮;放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時;待羊肉熟爛出鍋即可。 功效：此湯補腎養血，適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。 烏雞黃芪湯 材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許。 做法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。 功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作

三伏天那么熱，需要注意下面5點：防曬一定要做好，夏天就是要防曬！防曬！防曬！重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好，我們不僅會曬黑，還可能會有很多皮膚問題。 多喝白水 一般我們每天需要喝2L左右的水， 夏天氣溫高、出汗多， 飲水量當然也要跟上， 這樣身體才能更好地運作， 還能預防中暑。 但不建議用湯水或果汁來代替白水。 因為這樣會攝入過多鹽、糖和油脂， 對健康特別不利。 所以要多喝白水~ 不要貪吃水果 都說要多吃水果， 對健康非常有好處。 但是如果水果吃太多，甚至當飯吃， 就不一定是好事了。 因為水果的飽腹感較強， 尤其是對孩子和飯量較小的人來說。 我們一般每天吃2

肝火旺會引起口臭嗎 肝火旺有可能引起口臭。 肝火旺盛的人主要是因為經常熬夜或者吃了一些油炸上火的熱氣食物。經常熬夜，導致內分泌失調，使人體在正常的排毒時間(晚上10點-凌晨2點)無法正常把體內的毒素和雜質排出，從而導致肝臟的負荷加重，肝火旺盛。另外，從中醫的角度來說，腎屬水，肝屬木，而水生木，因此當肝火旺盛的時候，則需要更多的水分，這時候腎水就會減弱導致腎虛。所以這類型的人一般表現為口干口苦，而口腔因為沒有足夠的水分，導致細菌滋生，從而引發口臭。 肝火旺的原因 1、平時所吃的油膩、辛辣及化學合成的藥物會加重肝臟的負擔致使血液循環不暢,這時肝臟充血并且下腹腔靜脈受壓,就導致肝火上升。 2、肝火多由外界刺激引起,生悶氣等都會引起肝火上升,所以調整自己的情緒也非常重要。 3、如果體內血流不暢通,阻止肝臟在

多夢是什么原因—精神壓力過大 其實有時候心理壓力太大也會引起多夢。尤其是現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，而課業負擔或者是經濟負擔都會造成不同程度的壓力，重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，這個時候要多多通過健康的方式來減輕壓力，釋放壓力可以改善這種現象。 小貼士：晚上不要睡的太晚，一般九到十點最佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態，這樣的睡眠才是高質量的睡眠。 多夢是什么原因—生理因素 精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致多夢。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠多夢。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 小貼士：睡前1～

夏天吃薏米好嗎 夏天吃一些薏米是非常好的，薏米清熱祛濕的功效，炎熱夏季薏米可以消除濕熱，驅除體內的濕氣。 夏天吃薏米的好處： 1、美白養顏 薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，另外薏米中含有大量的蛋白質分解酵素，能夠使皮膚角質軟化，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。 2、防癌抗癌 薏米中所含的硒元素能有效抑制癌細胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。 3、健脾養胃 薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。

阿膠 阿膠恐怕是眾所周知的一種補血又養顏的保健品了吧，由其是對于女性來說日常吃點阿膠不僅能補血，同時由于吃了阿膠之后，氣血充足，因此整個人看 起來也會更加有氣質，更加面若桃花，楚楚動人。吃阿膠能從女性的內部開始調理，更有肋于補血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說并不是每個人都適合服 用阿膠養生的。 當歸 中醫認為當歸具有活血，補血等功效，由其是對于月經不調，貧血，痛經的女性來說，日常適當的吃些當歸更有助于緩解經期不適感。 龍眼肉 龍眼肉也叫桂圓，桂圓能補血相信大家都知道吧，在民間素有吃桂圓補血的說法，因此也演變出了很多桂圓泡酒，龍眼膠等地方特色美食，但是不可否認的是龍眼肉的糖份含量也是非常高的，所以在吃的時候也切不可過量食用。 烏雞 中醫認為

飲食原則是碳水化合物：蛋白質=3:1 有氧運動前后建議進食的內容是碳水化合物：蛋白質=3:1，碳水化合物是提供體力的重要來源，適時補充，隔天比較不會有酸痛問題;而蛋白質則是負責修復肌肉。“像是便利商店的2片吐司加上一個雞蛋，飯團加上無糖豆漿，又或者是2根香蕉加上一湯匙乳清蛋白，就差不多符合這個比例，”蘇政瑜舉了3個在便利商店就可以購買的食物組合例子。另外，其實國外許多運動人士會直接食用連鎖速食店Subway的潛艇堡，因為它的營養比例剛好符合3:1的標準。 運動后30分鐘內趕緊飲食 蘇政瑜指出，過去有實驗發現，跟運動后3、4個小時后才吃，食物的能量已經跑不到運動的地方了，反而是囤積在小腹、變成脂肪儲存起來;另一方面，當天運動的肌肉沒有即時得到應有的養分，無法充分修復，隔天會造成肌肉酸痛。 “所以，建議運動后30分鐘內要飲食，”蘇政瑜

　　深冬時節，氣候特別干燥，尤其是小寶寶的胃腸道正處于發育階段，容易受到外界的侵襲。小編建議媽媽可以煲些滋潤的湯水來調理寶寶的身體，看看小編推薦的三款冬季寶寶養生湯吧。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。天氣轉冷后，根據孩子的體質也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽驅寒的藥食來煲湯。 　　清補涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時以上。 　　功效：滋陰潤燥，健脾益腎。 　　蘋果雪梨瘦肉湯 　　材料：蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。 　　用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時便可食用。 　　功

飯后 吃完飯后立刻洗澡，會讓血液往體表流動，胃腸道的血流量減少，造成胃腸蠕動和消化功能變差，容易引起消化不良，嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。一般來說，當用餐完畢后，食物經胃消化約需1到2個小時，建議在等胃把所有食物，或大部分食物消化完再洗澡。 運動后 運動后體溫升高、毛細血管擴張、皮膚透過大量排汗帶走熱量，如果馬上洗澡，會讓汗腺排汗減少，導致體內的熱氣無法散出，同時會讓血液流向肌肉和皮膚，導致其他器官供血不足，對身體恢復不利，甚至會引起肌肉痙攣、降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。建議劇烈運動后應先擦干身體的汗，等不再出汗時再洗澡比較好。 空腹 因為空腹時人體處在低血糖的狀態下，此時洗澡，血液會聚集于體表，會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈，甚至因為血糖過低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者

　　秋季里，天氣變涼快，對于寶寶而言，在這個時期也要在飲食上有一定的注意，下面看看親親寶貝網的專家是怎么說的吧! 　　訣竅1：“上火”食物 　　刺激性食物應當少吃，輕易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。 　　訣竅2：給寶寶多喝水 　　秋高氣爽，寶寶應當多喝白開水，不宜喝飲料。假設寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。 　　訣竅3：冷水鍛煉 　　中醫認為'寒涼傷脾'。即使體質好的寶寶也不能天天吃