無論是懷孕時，還是生產后，寶媽們都需要注意許多事情。哺乳期寶媽的奶水很重要，但是你知道嗎？這幾件事容易導致回奶，寶媽們一定要注意。

1、誤吃回奶食物

哺乳期的寶媽，在飲食上還不能太放松，因為有些食物寶媽吃的若不得當，可能會導致回奶或引起寶寶身體的不適。

回奶食物有：韭菜，麥芽，山楂，苦瓜，巧克力，花椒等，哺乳期的寶媽還要多避開。另外，哺乳期寶媽在飲食上要以清淡為主，辛辣，寒涼食物也不要吃，含酒精的食物不要吃，腌制類食物對自己和寶寶都沒啥好處，最好也別吃。

2、過度勞累

寶媽過度勞累時，身體處于疲憊的狀態下，工作效率低，產奶的效率也低。寶媽過度勞累，是容易導致回奶的，尤其是月子里，新媽媽們更是要重視休息，別勞累，過度勞累會導致回奶也會傷到身體。

寶媽們，如果你飲食上已經特別注意了，乳腺管也是疏通的，奶水還是不怎么好，要考慮到自己是不是過于勞累了，別讓勞累影響了奶水哦。

3、生氣

生氣的回奶效果可謂是立竿見影，特別是月子里，寶媽若是大哭，大氣之后，能明顯的感覺到胸部變小，奶水變少。生氣堪稱“回奶神器”。如果寶媽暴怒，情緒劇烈的變化下，還有可能導致奶水突然回到沒有，之后再想催奶都很困難，而且對身體也會造成大的傷害。

寶媽們，哺乳期你有經常生氣嗎？為了身體健康，為了寶寶有多些的奶水吃，要努力調控情緒哦。另外，家人要給哺乳期的寶媽多些的關心和體諒，尤其是寶爸，在家務上要多些的分擔，日?，嵤律隙嘈┑娜套?，寶媽奶水好對寶寶也好。

4、熬夜

處于哺乳期時，寶媽你有經常熬夜嗎？熬夜會導致內分泌紊亂，影響到乳汁的分泌和身體的健康。哺乳期經常熬夜，也是導致奶水少的重要原因。

處于哺乳期的寶媽們，自己就不要貪念看手機熬夜了，如果是在帶寶寶上不得不熬夜，盡量多讓寶爸參與到帶寶寶中來，多些的分擔，白天寶寶休息時，寶媽也要多跟著休息。為了寶寶有充足的母乳，也為了自己的身體健康還要多注意哦。