很多人在文章下面不停追問，如果奶水不足應該怎么辦呢？媽媽胸小，乳汁就一定不夠吃嗎？這些母乳喂養的問題困擾了很多新手媽媽。

母乳是否充足和媽媽日常營養和乳腺暢通有很大關系，另外不能忽視的是哺乳期乳房的護理和保健。

奶水少常見的3大原因

1、壓力大

這個壓力一方面來自身，開始時喂奶的時候，奶量增加需要一個過程，不能太心急。很多媽媽在剛下奶的時候，看到乳汁這么少，怎么能夠孩子吃呢？這樣的心理往往嚇到自己。如果媽媽出現了焦慮、壓力、失眠、缺乏自信，反而會降低乳汁的分泌。

另一方面來自外人，一些長輩總擔心孩子吃不飽，經常會說：“要是孩子吃飽，就喂奶粉吧。”我就聽到有人說我，媽媽胸這么小，奶水怎么夠孩子吃呢。這些言語讓已經被自己嚇得半死的新媽媽，更加心灰意冷。

2、營養不足

一些媽媽產后，很快就想早點恢復身材，盲目的節食減肥。剛剛分娩結束，母體需要足夠的營養來維持母乳喂養，還要維持產后身體恢復。這時候的一定不能太早減肥，飲食應該以清淡為主，多吃一些易消化的食物。

產后不要急著喝增乳湯，因為乳腺沒有完全通暢，增乳湯會加重乳腺堵塞的狀況。增乳湯一般在產后一周開始引用，飲食要注意食材多樣，營養均衡，注意多喝水。

3、乳腺堵塞

很多媽媽乳汁不足的原因是因為哺乳期乳房護理不當引起的。如果乳腺堵塞，寶寶吃奶的時候很費力，很難吮吸到足夠的乳汁。如果喂奶結束后，沒有及時排空乳房中的殘奶，就會導致局部乳腺堵塞，甚至發生炎癥。

新手媽媽追奶5步走

1、早開奶

分娩結束后，身體內的泌乳激素開始大量分泌。這時候新媽媽如果沒有早點讓寶寶吃奶，而是一直等著乳汁的到來。很多媽媽等來的不是乳汁，而是漲奶，擠都擠不出來。現在很多醫院都會在分娩結束后半小時，就讓媽媽在產床上給寶寶吸吮乳房了。這樣寶寶可以提前練習，也可以幫助媽媽疏通乳腺。

2、勤喂奶

很多媽媽被一些不負責任的媒體欺騙了，過早的給孩子建立哺乳時間表。說什么每間隔4個小時才喂奶一次，一天最多吃6次奶。這些都是騙人的，剛出生的前幾個月，哺乳都是按需哺乳的，一般每天喂奶次數在8到12次左右。

新生兒胃部空間很小，一次能吃的奶很少。但是這段時間身體發育很快，需要大量的營養，所以要堅持按需哺乳，只有這樣媽媽奶水會越來越多。奶水會越吃越多，不會吃沒的。

3、不能親喂，也要吸奶

如果媽媽上班后，不能夠及時喂奶。這時候媽媽要隨身帶一個吸奶器，最好是手動的，這種吸奶器操作方便。千萬不要不喂孩子，也不吸奶。哺乳和吸奶的次數減少，乳汁分泌量就會大大減少了。我那時候就是上班后，為孩子的次數越來越少，后來發現慢慢回奶了。

4、喂奶前洗個澡或者熱敷

如果覺得乳汁不足，媽媽可以在每次喂奶前半小時泡個熱水澡，或者用熱毛巾熱敷乳房，按摩都是可以的。這樣不但可以讓自己放松，也可以加快身體血液循環，增加乳汁分泌。

5、吃一些追奶的食物

產后多吃一些湯湯水水的食物，不但有利于消化，而且可以增加乳汁分泌。媽媽乳汁中95%的成分是水，5%的是蛋白質，所以產后一定不能缺水，食物呢可以吃一些魚類、豆漿、雞蛋、雞肉等蛋白質含量豐富的食物。

豆類食物雖說可以增乳，但是不能吃多了，會引起孩子過敏和腹部脹氣。

3道增乳食譜，希望對你有所幫助。

1、姜絲鯽魚湯

材料：新鮮鯽魚、生姜

做法：

將魚清理干凈，切片備用。生姜切絲。

鍋中加入適量的清水，待到水沸騰后，放入魚和姜絲、米酒。

待到魚熟透后，放入少許鹽即可。

2、醪糟蛋花湯

材料：醪糟、雞蛋、冰糖

做法：

雞蛋在碗中攪拌均勻。

鍋中放入適量的水，水開后，將攪拌好的蛋清打散加入鍋中。

加入醪糟、冰糖，5分鐘即可食用。

3、紅豆薏米粥

食材：紅豆、紫米、紅糖

做法：

提前一天用冷水浸泡紫米和紅豆。

鍋中加入適量的水，水開后放入紫米和紅豆。

紫米煮到開花，紅豆開口笑，放入紅糖即可。