產(chǎn)后恢復(fù)宜從什么時(shí)候開始?

生育后不久身體還未完成恢復(fù)，大幅度的減肥可能會導(dǎo)致子宮恢復(fù)變慢，嚴(yán)重者可引起出血，尤其剖腹產(chǎn)的媽媽更要當(dāng)心。一般順產(chǎn)媽媽可在產(chǎn)后4-6周逐步開始瘦身，剖腹產(chǎn)則需要在6-8之后方可開始。

產(chǎn)后飲食要注意什么?

據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕媽媽所增加的體重60%以上是水分，因此產(chǎn)后第一周要盡量少喝水，排水消腫促進(jìn)新陳代謝。媽媽們坐月子期間的飲食要力求清淡、少鹽，盡量少放醬油、醋、番茄醬等調(diào)味料，避免水分在體內(nèi)的滯留。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對于對早日恢復(fù)身材益處頗多。而且母乳的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于配方奶，寶寶健康和恢復(fù)身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢?

適量運(yùn)動(dòng)要重視

建議溫和的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比較好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適媽媽的身體狀況而定，一般建議每天15~30分鐘，每周4~5次。

產(chǎn)后恢復(fù)是一場持久戰(zhàn)，媽媽自身要有強(qiáng)大的意志力，必要時(shí)也可請寶寶爸爸或好友幫忙監(jiān)督，效果更佳哦!