孩子處于生長發(fā)育階段，所以孩子的飲食特別重要，這關(guān)系到他們能否獲得生長需要的全部營養(yǎng)，抵抗力是否足夠強(qiáng)，智力發(fā)育是否會(huì)受影響等。所以，很多優(yōu)質(zhì)的食材可以考慮多給孩子食用，讓孩子健康又聰明。

5種食物，孩子多吃益處多

西蘭花中的維生素含量非常高，尤其是維生素K、葉酸、類胡蘿卜素等，都是孩子生長發(fā)育必不可少的。不及如此，西蘭花中還含有抗氧化、抗癌成分，能夠有效的預(yù)防癌癥，所以老少皆宜。

2、優(yōu)格

優(yōu)格中的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)于兒童的牙齒、骨骼發(fā)育很重要，而且他能夠搭配多種水果制成味美的甜品，還能制成夏季消暑良品的沙冰，真的很受孩子喜愛。

3、芒果

芒果中的維生素C含量豐富，一份芒果中的VC足夠成年人的每日需求。不僅如此，它還富含纖維素，能夠促進(jìn)消化，芒果味道香甜，很受孩子們喜歡，除此之外，芒果很適合做各種各樣的甜品。

4、地瓜

地瓜中的類胡蘿卜素、纖維素、鉀離子含量都很豐富，不僅提供能量，還有提升孩子視力、預(yù)防便秘的作用。地瓜味道甜美，可以蒸著吃，煮粥吃，還能炸著吃，孩子都很喜歡。

5、鮭魚

鮭魚中的歐米伽3含量豐富，是優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，為孩子的大腦發(fā)育提供了最好的原料，而且它蛋白質(zhì)細(xì)膩，肉質(zhì)也很鮮嫩，很適合孩子食用。

孩子健康飲食很重要

1.幫助生長發(fā)育

在孩子的日常食物中，需要包含其生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，這些對(duì)孩子的生長發(fā)育來說都必不可少，如果孩子常年吃這些健康食品，你還擔(dān)心他長不好嗎？

2.維持身體健康

健康的飲食才能有健康的體魄，孩子只有吃的健康和營養(yǎng)的食物，才能夠保證較強(qiáng)的免疫力，才不至于經(jīng)常生病。不僅如此，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是伴隨一生的，它可以讓孩子在以后的生活遠(yuǎn)離高血壓、糖尿病、癌癥等的折磨。

3.擁有良好技能

當(dāng)孩子飲食均衡、營養(yǎng)攝入豐富時(shí)，他們自然而然就擁有強(qiáng)壯體魄，智力發(fā)育也較良好，相應(yīng)的孩子也會(huì)擁有更好的行動(dòng)力、記憶力、想象力、語言能力等等。

有些食物要多吃，而有些要少吃

除了要吃一些健康食物之外，下面這些食品要遠(yuǎn)離孩子，盡量不吃或者少吃，對(duì)孩子的身體有害而無益。

1.濃茶：濃茶中的鞣酸含量較高，會(huì)結(jié)合食物中的鐵，影響孩子對(duì)鐵的吸收，從而引發(fā)孩子缺鐵。

2.果凍：果凍沒有什么營養(yǎng)物質(zhì)，主要由果膠、著色劑、香精以及一點(diǎn)點(diǎn)水果制成，吃的時(shí)候還很容易卡住導(dǎo)致窒息。

3.咸魚：咸魚或者說腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽，這是一種致癌物，所以小孩子最好不要養(yǎng)成吃咸貨的習(xí)慣。

4.泡泡糖：泡泡糖中含有微毒的增塑劑，而且他還會(huì)產(chǎn)生具有毒性的代謝產(chǎn)物苯酚。

5.糖精：糖精不是糖，而是一種化學(xué)物質(zhì)，雖有甜味卻毫無營養(yǎng)，反倒加重代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。

6.人參：內(nèi)含大量激素，孩子吃了容易性早熟。

7.爆米花：雖然很好吃，但是含有大量鉛，孩子攝入過多會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和造血功能的發(fā)展。

8.罐頭：罐頭中水果的營養(yǎng)素被大量破壞，再加上添加劑眾多，吃多了對(duì)孩子健康不利。

9.可樂：高糖高熱量，喝多了容易導(dǎo)致肥胖問題；其中含有的咖啡因還會(huì)有威脅孩子未發(fā)育完善的組織器官。

10.烤串：食物在被煙熏火燎之后，會(huì)產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)，威脅孩子健康。