每天跑步多長時間最好

跑步的時間長短根據個人的需求來看，以及自身的身體素質和健康狀況，如果身體素質較差的，建議一開始跑步的時候時間不宜過長，且強度不要太大，循序漸進為好，太過急進反而容易造成身體負擔，不能達到預想的效果。

跑步為了減肥,那么至少30分鐘以上。前30分鐘你都是在消耗糖類，之后才是消耗脂肪，當然這個數據時建立在心跳100/分鐘以上的

跑步為了娛樂，那么建議慢跑，心跳可以控制在90 ，時間20--30分鐘為宜。

跑步若是為了消化，建議飯后2小時再進行運動，時間在半小時左右就可以了。

每天跑步的時間注意事項

慢跑的時間取決于慢跑者的訓練程度。對于初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在于堅持，平均一周需要3次訓練。

大多數慢跑者習慣于在早晨訓練，因為跑步后身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。但是根據專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高

正確的跑步姿勢

向前是跑步姿勢最重要的一個環節，保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形。具體的是：

1、身體向前，身體正直(不可前傾后倒)。

2、腳尖自然落地，每一個動作都放松。

3、手臂放低并向前擺動，手臂與肩膀向后擴以展開胸部使呼吸順暢。

4、臀部收在身體正下方(跑步時感覺臀部在身體下方滾動)。

5、頭部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。