近日，小編在網(wǎng)上讀到一篇新聞，年僅28歲的婦女竟然發(fā)生尿失禁的情況，從新聞中了解，這位女性患者在去年去年9月順產(chǎn)一女嬰，出院回家后，一次大笑后發(fā)現(xiàn)自己竟然尿了褲子，當(dāng)時(shí)在朋友家，搞得很尷尬。后來(lái)無(wú)論是打噴嚏，還是咳嗽，走路，都會(huì)有尿液漏出。產(chǎn)假休完后，她連水都不敢喝多，怕與朋友在一起，再發(fā)生尿失禁。

有資料統(tǒng)計(jì)，三分之一的產(chǎn)后女性會(huì)發(fā)生產(chǎn)后尿失禁。這和盆底肌受損有密切的聯(lián)系：一方面，孕婦在產(chǎn)程中，會(huì)因胎位問(wèn)題、用力方式，造成骨盆歪斜；另外，順產(chǎn)需破壞骨盆底肌第三層 ，使骨盆底肌結(jié)構(gòu)不完整，產(chǎn)后尿失禁便伴隨而來(lái)。

此外，懷孕過(guò)程對(duì)腹壁和盆底的肌肉、筋膜及神經(jīng)都會(huì)造成損害。女性的盆底就像一個(gè)吊床，懷孕時(shí)承受胎兒不斷增長(zhǎng)的重量，盆底肌肉在受壓中逐漸松弛，從而出現(xiàn)盆底功能障礙疾病，輕者尿頻、漏尿、腰酸、下腹墜脹，中老年后，癥狀會(huì)逐漸加重，造成子宮脫垂、膀胱脫垂等疾病。

盆底肌松弛會(huì)有以下常見(jiàn)癥狀

1、尿急、尿頻、排尿困難癥狀、排尿延遲、尿不盡；

2、咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不由自主的漏尿(尿失禁)；

3、產(chǎn)后陰道松弛，致性生活不滿意；

4、性交困難、性交疼痛；

5、盆腔壓迫感或墜脹感，腰骶部壓迫感或疼痛；

6、陰道口或陰道中外有腫物脫出。

女性的盆底肌猶如一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官，固定其正常位置，并具有多項(xiàng)生理功能：控制排尿、排便，維持陰道的緊縮度等。一旦盆底肌肉及神經(jīng)遭到損傷，會(huì)給女性帶來(lái)一系列的煩惱，比如陰道松弛、夫妻生活欠佳、小腹墜脹感及便秘、尿頻、漏尿等，嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量。

盆底肌松弛如何恢復(fù)？

1、首選平臥位，收縮陰道和肛門，并感覺(jué)向身體內(nèi)提起用力。維持3-5秒，放松休息10秒。重復(fù)10-15次。肌肉收縮過(guò)程中保持正常呼吸，不要憋氣。

2、同樣的平臥體位，收縮陰道肛門，保持收縮1秒，放松1秒，再收縮和放松各1秒，如此重復(fù)10-15次。

以上運(yùn)動(dòng)是目前公認(rèn)的治療壓力性尿失禁的首選方法，即對(duì)盆底肌進(jìn)行訓(xùn)練，有意識(shí)地對(duì)盆底肌肉進(jìn)行重復(fù)地、選擇性地自主收縮和放松，讓松弛的盆底肌恢復(fù)活力，從而增強(qiáng)控尿能力。

如何預(yù)防盆底肌松弛？

1、在懷孕的時(shí)候，就要有所注意，避免劇烈或持久地增加腹壓的活動(dòng)。

2、分娩時(shí)配合醫(yī)生或助產(chǎn)士正確用力。

3、產(chǎn)后不要過(guò)于勞累，產(chǎn)后可以去學(xué)習(xí)產(chǎn)后操，讓全身和骨盆肌肉慢慢恢復(fù)張力。

4、當(dāng)有慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘等使腹壓增高的誘因時(shí)，更是要積極地治療。

5、避免加重盆底肌的損傷，如長(zhǎng)期便秘的人平時(shí)要注意多吃粗纖維食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

6、平時(shí)要注意會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，避免尿道感染，性生活要適度、規(guī)律，當(dāng)有泌尿系統(tǒng)感染時(shí)要盡快治療。

溫馨提示：不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)訓(xùn)練，因?yàn)閼言械倪^(guò)程對(duì)女性的盆底本身就是一種損傷，只是多少和程度上存在差異而已。不要認(rèn)為只要選擇剖腹產(chǎn)就能避免損傷盆底肌肉，因而不用做相關(guān)康復(fù)訓(xùn)練的觀點(diǎn)是不正確的。