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　　不少孕婦都為了能讓寶寶有充足的營養，都會主動補充DHA，但是媽媽們通常都是通過購買DHA制品來補充DHA，親親寶貝小編告訴你，其實補充DHA，也能通過食補，而且食補的效果可能比藥補更好。 　　不少孕婦主動補充DHA 　　什么是DHA?南溪山醫院保健科主任秦桂云介紹，DHA的化學名叫二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。 　　英國的腦營養學教授率先發現，常吃魚的日本孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的歐美兒童，這主要得益于魚中豐富的DHA。DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。 　　研究資料也顯示，在出生后4個月內補充了DHA的孩子，其智力發育方面的優勢可一直保持到4歲。于是，不少孕婦在懷孕期間服用DHA，為的就是給寶寶補充營養。 　　10月20~21日，記者走訪了桂林各大母嬰店了解到，基本上所有大型的母嬰

　　孕期媽媽一定要保證足夠的營養，譬如以下這位陳女士，就是因為自己在懷孕時缺鐵，弄得自己對寶寶好像不理不睬的，因此媽媽們一定要注意補充足夠的營養素，這樣才能讓媽媽和寶寶更健康。 　　陳女士的寶寶是去年5月份出生的，可她對寶寶似乎不太感興趣。有時候她也覺得奇怪，怎么別人疼孩子疼到入心，可是她看到寶寶卻覺得一點興趣都沒有。寶寶如果哭了，她就抱一下;寶寶要吃奶了，她就喂一下;如果寶寶不哭也不餓，她就根本懶得碰。 　　為什么自己心里總隱約覺得是個“小包袱”呢? 　　直到最近寶寶發高燒，去抽血時發現寶寶有點貧血，醫生建議她也做個血常規檢查，結果同樣是缺鐵性貧血。醫生明確告訴她，貧血的人對人會很冷漠，不喜歡與人交流。陳女士這才知道，原來自己跟寶寶不親，不是自己沒感情，而是因為自己缺鐵。 點擊圖片進入下一頁> 　　那么，哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢? 想

哺乳期媽媽最重要的任務就是要保證奶水充足，那么哺乳期媽媽吃什么才會奶水多呢?親親寶貝小編在這里向你推薦豬蹄當歸粥，哺乳期媽媽試一下吧! 豬蹄當歸粥 制作材料： 主料：豬蹄350克,粳米100克 輔料：當歸10克, 調料：醬油2克,鹽3克,味精1克,大蔥5克 豬蹄當歸粥的做法： 1. 先將豬蹄去毛，洗凈，切塊; 2. 大蔥洗凈切末; 3. 豬蹄內加入清水和當歸煎取濃湯; 4. 煨爛后撈出當歸; 5. 在豬蹄湯中加入粳米、豬蹄一同煮粥; 6. 待粥快熟時加蔥花等調味品，稍煮即成。 食物相克 粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。” 清?王盂英：“炒米雖香，性燥助火

一、水果類 香蕉： 香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。 蘋果： 堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 草莓： 含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。 柑桔： 柑桔含

1.火鍋太遠勿強伸手 假如火鍋的位置距自己太遠，不要勉強伸手灼食物，以免加重腰背壓力，導致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。 2.加雙筷子免沾菌 準媽媽應盡量避免用同一雙筷子取生食物及進食，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚里，而造成瀉肚及其他疾病。 3.自家火鍋最衛生 準媽媽喜愛吃火鍋，最好自己在家準備，除湯底及材料應自己安排外，食物衛生也是最重要的。切記，無論在酒樓或在家吃火鍋時，任何食物一定要灼至熟透，才可進食。 4.降低食量助消化 懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時，準媽媽若胃口不佳，應減慢進食速度及減少進食分量，以免食后消化不了，引致不適。 5.吃火鍋還必須講順序 涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半

懷孕前要注意什么呢?懷孕前我們需要養成一個健康的飲食習慣，當然也要把自己的身體調理好，那么懷孕前吃什么能夠排毒呢?親親寶貝小編告訴你，這些食物能夠幫助你排毒。 我們每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長日久它們在機體內蓄積，就會對健康造成危害。對于孕婦來說，這種危害更為明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性的正常孕育。 有研究表明，吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重并發癥。過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲

　　最近，李小璐和賈乃亮誕下可愛的女兒，那么你知道李小璐升級媽媽，吃什么補品進行調理身體呢，親親寶貝小編為你揭秘李小璐的食補招數。 　　三七燉雞 　　三七燉雞是一道著名的產婦食療湯。 　　三七是名貴中藥之一，具有化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲勞、預防心血管疾病等作用。生三七一般用于止血，熟三七則作滋補強壯藥使用。趁溫食用，喝湯吃雞。 　　此方既可祛淤，同時又具有滋補強壯之功效。 　　白木耳煲瘦肉湯 　　白木耳性平無毒，有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。 　　特別適合剛分娩的產婦食用，搭配適當的中藥材，就成了一碗，能養血止痛，又促進子宮復原。 　　麻油豬肝 　　麻油豬肝有破血功效，將子宮內的血塊打散以利排出。 　　豬肝的營養是豬肉的十倍，蛋白質含量很高，所含氨基酸與人體接近，易被吸收利用。產后第一天至第七天要食用最好。 　　南瓜籽 　　南

食物一：富含VC的果蔬 功能：預防先兆子癇 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的 VC水平也比較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。 美味食譜：酸奶蔬果沙拉 材料：西紅柿150g，蘋果200g，西蘭花100g，雞蛋40g，橄欖油、鹽、沙拉醬、酸奶各適量。 做法： 1、雞蛋煮熟后切割成6瓣。 2、西蘭花入沸水鍋焯熟，加適量食鹽，加少許橄欖油。 3、蘋果去皮去核切成小塊，放淡鹽開水中稍泡。 4、西紅柿切成小塊。 5、處理好的食材一同

制作方法： 1、海帶洗凈浸泡30分鐘; 2、姜洗凈去皮切末;黃豆泡水3小時; 3、海帶、黃豆與醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下鍋鹵20分鐘; 4、至鍋內湯汁收干; 5、海帶切4厘米長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。 適用人群： 坐月子 健康提示： 海帶含有豐富的植物蛋白質和鈣、鐵、碘、胡蘿卜素等營養物質。海帶的碘化物可促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，它可降血脂，有益減肥。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養顏食物。黃豆含有高纖維，可促進排便。

　　孕期不要過度勞累，又要合理的飲食，又利于胎兒的健康成長，容易造成自然流產的，而且對于之前有過流產經歷的女性朋友，可更加危險了，很容易會形成習慣性流產，再有飲食上一定得注意了。 　　1、阿膠粳米粥 　　配方：阿膠30克，粳米50克。 　　制作：去阿膠搗碎炒黃為末，粳米煮成稀粥，臨熟時加入阿膠攪勻。 　　用法：晨起及臨睡前服用1劑，可持續服用。 　　功效：養血止血，補腎安胎。 　　主治：用于妊娠因營血不足所致胎動不安或胎漏下血。 　　2、北芪燉鱸魚 　　配方：黃芪50克，鱸魚500克，生姜、蔥、醋、食鹽、料酒等適量。 　　制作：將鱸魚去鱗、鰓及內臟，洗干凈。黃芪裝入紗布袋內扎緊口，同魚共放進鍋內，加入蔥、姜、醋、食鹽、料酒、適量的水。將過至武火上燒沸，用文火燉熬至熟即成，可加少許味精。 　　用法：每天吃飯前食用，可多次食用。 　　功效：益氣填精，健脾利水。 　　

或許你在電視上，整天都會聽到明星生完寶寶后會吃月子餐。其實月子餐是臺灣傳過來的概念，那么吃月子餐好嗎，月子餐應該怎么吃。 “月子餐”的來源： 月子餐是從臺灣傳過來的概念，在臺灣已經有20多年的月子餐發展歷史了，近年來大陸地區出現很多月子餐品牌，但這些月子餐的原理都是源自臺灣莊淑祈博士的坐月子理論而發展起來的，現在在世界各地廣為流傳。 產后飲食四階段： 產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段： 1.第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合); 2.第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官);

孕媽媽可以適當地使用口香糖來清潔牙齒，但要注意口吞糖里不要含有蔗糖。如果孕媽媽在餐后和睡覺前能咀嚼一片口香糖，而且每次咀嚼的時間不少于5分鐘，蛀牙的發生率會大大減小。這是因為，不含蔗糖的口香糖具有促進唾液分泌、抑制細菌生長和減輕口腔酸化的作用。 孕婦怎樣保持口腔衛生 重視孕期口腔衛生 懷孕后，在體內大量雌激素的影響下，從妊娠第8～1 2周起口腔就開始出現一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫學上稱為妊娠性牙齦炎。由于這些變化，口腔對一些致病細菌以及有害物質的抵抗力下降，使得孕媽媽很容易患牙齦炎和口腔炎。所以，孕媽媽在孕期一定要注意保持口腔衛生，以防牙齦炎癥的產生。 口腔保健的方法 為了保證口腔衛生，孕媽媽要掌握口腔保健的方法。首先，孕媽媽要堅持早、晚刷牙，可以適當地使用一些含氟牙膏，每次進餐或吃水

橙子是很有水分的水果，那么橙子對于孕期的女性適合吃嗎?我們來聽專家們是怎么說的，以免耽誤孕婦吃錯了東西，營養身體以及胎兒的健康。 孕婦吃橙子好嗎?橙子不僅味美，而且還酸甜可口，是很多朋友喜愛的水果。大多數孕婦在妊娠期對酸性水果尤其偏愛，但孕婦媽媽很有分寸，生怕自己一不小心誤食了對寶寶不好的水果。因此大家都想知道孕婦能不能吃橙子的問題，本文詳解!　　孕婦吃橙子好嗎?答案是肯定的，橙子中含大量維生素C，且易于吸收，這種維生素與兒童的智力關系很大。膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養成分。因此孕婦可以吃橙子，但不能一次吃得過多，盡量不要一天超過一個橙子!以避免“寒邪直中”引起胃腸型感冒。 相信大家對于橙子都不陌生，橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

　　很多產后的媽咪們都希望自己有充分的乳汁給孩子喂養，那么到底該有什么好的飲食來享用呢?下面為您推薦這道催奶的美食——通草豬蹄湯。 　　主料 　　700g豬蹄(豬手)　　25g通草　　25g白芷　　25g王不留荇 　　25g防黨　　40g當歸　　50g別甲　　30g北芪 　　配料 　　適量鹽 　　制作步驟 　　1　　豬蹄洗凈去毛，冷水下鍋焯掉血水; 　　2　　過冷水洗凈，瀝干備用; 　　3　　所有藥材洗凈，瀝干水備用; 　　4　　把藥材連同豬蹄放入煮好的開水中，電飯煲用煲湯模式煲兩個小時左右; 　　5　　食用時加鹽即可!豬蹄一同食用，藥材可棄之!

如果要準備懷孕的話，就應該從準備懷孕前半年開始。孕前飲食應該注重補充營養，這樣才能會有一個健康的寶寶。那么孕前飲食補充營養應該注重什么呢? 1、合理使用避孕藥物 準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。 2、增加精子和卵子的活力 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 3、生活中一定要注意補水 身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少

孕婦有很多飲食的禁忌，特別是很多水果由于性寒，生冷而成為孕婦的禁忌。那么柚子是否屬于孕婦的禁忌水果呢?孕婦適合吃柚子嗎?可不可以喝柚子茶呢? 柚子含有維生素C、B2、P、葉酸，及鈣、鉻、磷、鐵、鉀等礦物質。柚子中的維C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維C為57毫克，是梨的10倍。維生素C的作用可不少，孕期孕婦需要補充多種維生素，因此就這點來說，孕婦可以吃柚子嗎?當然是可以的。 孕婦吃柚子的注意事項 雖然孕婦吃柚子有許多好處，但是孕媽媽要注意： 1、柚子性寒，身體虛寒的孕婦不宜多吃。 2、高血壓的孕婦不宜吃柚子，特別是葡萄柚。 3、如果孕婦在服藥期間也不要食用柚子，以免藥物過量。太苦的柚子不宜吃。 孕婦能吃柚子茶嗎? 柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。

準媽媽在懷孕后一定要加倍注重自己的飲食和生活規律，要吃得健康，吃得得當才有利于寶寶的生長發育。作為準媽媽的你也擔心寶寶會營養不夠而發育不良吧。不用擔心，小編建議你多吃以下食品。 三階段補充營養原則 孕早期 大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢? 處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。 營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬

橄欖油富含的角鯊烯對妊娠紋具有修復作用 角烯鯊與皮膚組織結構相同易吸收;具備潤膚功能鎖住水分能力，同時可以修復皮膚損傷，調節膚質修復妊娠紋。 橄欖油中含有大量的維生素E對孕婦皮膚有益處 橄欖油中含有多種維生素，其中維生素E的含量是所有植物中含量最高的，是易于被皮膚吸收的脂溶性維生素。維生素E可以讓皮膚變得白凈，消除脂褐素在皮膚細胞中的沉淀。 橄欖油含有大量的不飽和脂肪酸 橄欖油不飽和脂肪酸含量高達80%以上，對寶寶的發育有促進作用，可提高胎兒大腦的發育水平;對胎兒的視力、機體體能發育非常重要。 橄欖油含有豐富的多酚和胡蘿卜素 橄欖油中含有其他油脂缺乏的多酚和胡蘿卜素，可以有效的幫助媽媽抵御各種輻射;促進細胞的生長，減少肚皮紋路的產生。 孕婦用什么樣的橄欖油好孕婦最好使用特

現在很多餐飲的地方都使用雞精作為調味料，很多時候孕婦也不能避免到外就餐，難道孕婦就不可以外出食用了嗎?究竟孕婦可不可以吃雞精，孕婦適合吃哪一類雞精呢? 雞精不同于味精，除了具有調味的功能外，還有補品的保健功能。現在市場上很多雞精都會打著保健功能的說明向外銷售，在雞精里添加一些保健成分。這些打著保健旗號的雞精孕婦能吃嗎?會對孕婦有益嗎? 專家表示，純雞精對孕婦和胎兒并沒有特別的影響。但是添加各種保健成分的雞精，對于孕婦來講就存在風險了.因為在雞精中添加的各種成分很可能導致孕婦流產，或影響胎兒的健康。另外很多含有添加劑及中藥成分的雞精并未在適用人上表明“孕婦慎用，這不表明對孕婦無害。 同樣為調料制品的味精主要成分是谷氨酸鈉，而雞精中除了谷氨酸鈉外還含有雞肉粒和核苷酸。所以專家認為，孕婦可以少量的食用雞精，不要食用味精。但長期或過量的吃雞精會影響胎兒對鋅