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　　孕期應該多喝牛奶，有的孕婦缺鈣，牛奶中的鈣最容易被所吸收，大家都知道牛奶的營養很大，尤其對于孕媽媽們來說，那么今天親親寶貝小編就為大家介紹下孕期喝牛奶有多大益處吧。 　　懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，一個微小的受精卵，在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒。在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。 　　母體如鈣不足，胎兒需要時會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。由于許多因素會影響鈣質被母體吸收。 　　因此，營養專家認為：補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質氨基酸也十分合理。 　　但從牛奶中補鈣一定要講科學。盡管有的每天已保證喝足了一定量的牛奶，但由于這些牛奶在加工過程中很多營養早已被破壞，因此鈣

　　有些食物在孕期是必須要吃的，它們有著很大的作用，相信很多孕媽媽們都不太清楚，那么孕期在飲食時要注意哪些呢?下面小編就為孕媽媽們介紹孕期不得不看的營養食譜吧。 　　妻子懷孕后不僅要維持自身營養需要，而且還要使一個百分之幾克的受精卵在280天左右的時間內發育成3千克左右的胎兒，再加上子宮、胎盤、乳房的發育，還要為分娩和哺乳等做好營養貯備。所有這些，都需要各種營養和熱能的合理而充足的供給。因此，在給妊娠期妻子安排膳食時應注意以下幾方面： 　　1.妊娠早期，妻子多會有早孕反應，表現為惡心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。此時飲食原則是易消化，少油膩，味清淡，少吃多餐。在不妨礙健康的前提下，盡量滿足妻子的喜好。要多吃蔬菜、水果，并給予足夠的B族維生素，以減輕妊娠反應。輕度嘔吐，應稍事休息再進食;嘔吐嚴重者，多攝入水分，并在嘔吐減輕時盡量多吃些，吃好些;完全不能進食者，應及時請醫生處理。 　　

　　孕期切記不要吃一些垃圾食品，要和肚子里的寶寶的營養配合起來，并對自己負責，那么怎么配合呢?當然孕婦要有個好的生活習慣，良好的飲食習慣，規律的作息習慣，這些都會影響寶寶的健康。 　　隨著妊娠的進展，孕婦的食欲會逐漸增加，要了解保證孕婦和胎兒有足夠營養的一些基本規律。因此，提出“為兩個人吃飯”只是為了強調孕婦應為成長中的胎兒提供營養的責任。孕婦吃的每一樣東西都應該對孕婦和孕婦的胎兒有好處。有研究表明，孕婦營養很差時， 自然流產、新生兒死亡和低體重兒的發生率都有增高。 然而，孕婦也應該注意到體重過度增加的問題。 　　孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后很難消失。一些快餐和零食，如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成，對孕婦的胎兒沒有什么營養價值。因此，母體就把它們轉化為孕婦自己的脂肪。 哺乳時，乳汁產生過程中可以消耗大量的脂肪。然而，一旦哺乳停止，未被利用

孕期營養早知道，懷孕了，營養要均衡，平時不愛吃的東西也得適當的吃點，平時愛吃的東西，也不能吃的太多，要適當的控制，那么孕期怎樣才能做到營養搭配呢?跟著小編一起來認識下吧。 懷孕期開始，每位準媽媽都有很多生理變化，為肚內孩兒忍受身體不適。營養角度上，準媽媽如何舒緩身體上的不適呢? 準媽媽煩惱一：嘔吐反胃 要減輕準媽媽嘔吐作悶，可嘗試少食多餐，避免每餐吃得太飽。亦可減少進餐時飲用飲品，包括清水、湯、茶、牛奶，這些飲品在兩餐之間飲用。質地干的食物亦較不會引致反胃嘔吐，早上嘔吐得特別嚴重的，最適合吃多士或餅干作早餐。亦有準媽媽可能嗅到油煙味便有反胃嘔吐的沖動，這個情況，可能就要由其它人代為下廚了! 準媽媽煩惱二：便秘 要預防準媽媽便秘，當然要多吃高纖維素食物，每天兩個水果和兩碗蔬菜是不可缺

懷孕了，都想生下一個健康的寶寶，但是這需要媽媽的配合，首先呢，媽媽們要合理的飲食，再有不要以為懷孕了，就大吃特吃，這是不利于寶寶和您的健康的，下面請看孕期營養觀吧。 生下健康的寶寶是現代孕婦最大的希望，每位孕婦都很關心懷孕中的營養。但有正確觀念的孕婦卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃，兩人補」的觀念所迷惑，以為懷孕的時候一定要多吃一點，胎兒才會健康，這是不正確的。因為懷孕的時候，新陳代謝會變得更有效率，足以應付母體和胎兒的需要，所以孕婦并不必刻意增加飲食。現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不良。有正確的營養觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養觀念是如何呢： 孕婦吃的多不如吃的好 攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量減少加工食品、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕婦孕期營養最重要的原則。 一般孕婦孕期體

孕婦適當地改善飲食，增加營養，可以增強孕婦體質，促進胎兒發育。但若營養過剩，危害非淺。單純地追求營養，使營養過剩，結果孕婦出現血壓偏高，胎兒過大 (超過3500克，成為巨大兒)。我國孕產婦死亡率為0.488‰，其主要原因是妊娠高血壓引起的;另一原因是“巨大兒”造成的難產，分娩期延長，引起產后大出血。因此，孕婦不宜營養過剩。 孕期營養對于孕婦來說至關重要。可是有些孕婦由于擔心自己的特殊體質，所以忌口多多，導致營養攝入不足或營養結構失衡。其實，只要是根據不同的體質狀況，因人制宜地設計食譜，孕婦一樣可以口福不減，健康依舊! 里脊肉炒蘆筍 材料： 黑木耳適量,嫩里脊肉150克,青蘆筍3根,大蒜4瓣,鹽少許,胡椒粉1/2湯匙,淀粉1小匙,水1大匙。 做法： 1 將黑木耳洗干凈，撈起后瀝干，切絲備用。

孕早期的準媽媽們吃東西都比較挑剔，有的時候自己也不知道吃什么?當然隨著胎兒在孕婦的肚子里發育，準媽媽們營養需求也不一樣，那么孕早期該怎樣科學的進食呢?該吃些什么呢? "因時擇食"是指婦女懷孕后，一要注意根據妊娠的月份不同，隨時更換食譜;二要隨著季節的變化，在飲食上有所差異。 中醫學認為，"人與天地相應，與日月相參"，自然界氣候的變化，時時影響著人體的生理、心理，孕婦更容易受影響。因此，隨著胎兒在孕婦體內的生長發育，其營養需求不同，故孕婦的飲食不應千篇一律，應根據胎兒和胎盤的成長，適應其生理性、代謝性需要，采取適宜的飲食。 《千金要方》里曾載有關"逐月養胎"的飲食法，意思是，妊娠一月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應稍細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。因為孕婦多食喜酸，而中醫學認為，酸味入肝、能補肝以養胞胎。對于辛辣腥

有70%-80%的哺乳期女性，都有不同程度的乳腺增生，那么預防乳腺增生就是哺乳期期間一個必須面對的問題，那么怎么樣才能預防呢，親親寶貝小編告訴你，應該多吃絲瓜、南瓜、茄子等這些行氣通絡、化瘀散結的食物。 中醫認為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡的功效。現代研究發現，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。 燒絲瓜：絲瓜800克，水發香菇50克，姜片適量。鍋內加油燒熱，下姜片，再加絲瓜片、香菇、料酒、鹽，煮沸至香菇、絲瓜入味，勾芡，淋入麻油，調勻即成。此菜肴具有益氣血，通經絡的功效。 絲瓜炒蛋：絲瓜250克，雞蛋2個，大蔥適量。將雞蛋加少許鹽攪拌均勻，絲瓜去皮切塊，鍋內加油燒熱，

專家建議，整個月子期可以分為三個階段。 開胃為主的產后第一周：拒絕油膩口味要清爽 本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 補血為要的產后第二周：多吃補血食物并補充維生素 進入月子的第二周，媽媽們可以開始盡量多吃些補血的食物以調理氣血。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。 進行催奶的分娩半月后：催乳好時機不要舍棄湯料 寶寶長到半個月以后，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律，媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常

孕前的飲食是要非常注意的，科學的膳食習慣才能讓你懷上的寶寶更加的健康，那么孕前飲食應該怎么安排，下面一起來聽聽專家是怎么進行孕前飲食的指導的。 孕前飲食指導 很多孕婦都習慣于懷孕后再補充營養，其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。 不偏不挑是前提 為了保證培育出健康的胎兒，在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物。孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，建立一套平衡的、富于營養的飲食模式，這樣就可以保證攝入足夠的營養素。計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的

酥炸雞肝 孕婦最需要的就是補充葉酸，那么孕婦補充葉酸吃什么好呢，小編在這里向你推薦一道酥炸雞肝。因為雞肝含有豐富的維生素和鐵質，有利于增血，也有效預防產婦患上貧血癥。 原料：雞肝300克，蛋黃2個，淀粉、鹽、姜汁、料酒、生抽、香油各適量 制作方法： 1、蛋黃、淀粉拌勻成蛋漿。 2、雞肝切去油脂洗凈，抹干水分，一切為4塊，加入鹽、姜汁、生抽、香油、料酒，拌勻腌30分鐘，然后沾上蛋漿，再粘生粉。 3、鍋置火上，放入油，燒熱，將弄好的雞肝放入油鍋中炸2分鐘盛起，再放入油中炸脆上碟，可以鹽拌食。

　　民間一直有種說法，孕婦如果在懷孕期間喜歡吃酸的，那就代表生男孩;如果孕婦喜歡吃辣的，就代表要生女孩，這種說法被稱為是“酸兒辣女”，那么這種民間的說法可靠嗎? 　　從科學角度上講，胎兒的性別是由受精卵中的一對性染色體決定的。根據孕婦懷孕后的飲食習慣的改變，來判斷胎兒的性別是不科學的。婦女懷孕以后，母體和胎兒的胎盤會分泌一種叫做HCG(即絨毛膜促性腺激素)的物質。HCG的分泌有抑制胃酸分泌的作用，胃酸減少會導致胃酸不足、胃活動和消化能力變差，胃內食物的排空時間也比正常人延長，這就使得孕婦產生畏寒、頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸食或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等早孕反應。 　　而味覺能夠刺激胃分泌胃液，促進腸胃蠕動，增加食欲，因此不少孕婦會選擇吃酸性食物。而吃辣椒等于在菜里增加了一些味道，可以刺激食欲，起到開胃的作用。孕婦會出現“聞到油香味就想吐的

孕期的飲食是要非常注意的，因為有可能在懷孕的時候，準媽媽吃錯了食物，寶寶生下來可能就會有很多的健康隱患。那么孕期準媽媽應該怎么吃，寶寶才會健康呢? 若說誰吃東西時最辛苦，那一定要數準媽媽了，因為各種信息實在太多這不能吃，那不能吃，不是性涼不能保胎，就是性熱會產生熱毒，要么就是可能引起宮縮流產，等等。這些說法讓準媽媽們戰戰兢兢，無論吃什么天然食品之前，都要問一句話：孕婦能吃嗎? 重視孕期是否做到了飲食營養平衡，也是一種重要的“胎教”。母親的飲食習慣、身體狀態，在很大程度上影響著孩子的體質、智力發育以及未來罹患各種疾病的風險，包括比如糖尿病、腫瘤、嬰幼兒白血病、哮喘、過敏，等等。 控制母子雙方體重增長，避免生巨大兒，避免妊娠糖尿病和妊娠高血壓，是保障寶寶健康的重要措施。不過，近年來的研究發現，有關寶寶的白血病、哮喘和過敏，和媽媽懷孕期

女人懷孕孕酮低吃什么好?通過天然食物的補充，是對準媽媽和寶寶都有意的，這要在平時多注意，養成良好的飲食習慣，多食用有意健康的食物，健康伴隨您全家。 孕酮是女性妊娠時所必需的，孕酮低會導致寶寶流產，甚至導致習慣性流產的現象，危害性很大，傷害了身體和身心的健康。女人懷孕孕酮低吃什么好?在女性孕酮低的時候往往就會導致自己的寶寶流產。在平時的生活之中，我們可以使用什么食物幫助自己，對于身體之中的孕酮進行補充呢?在平時我們想要對于自己的孕酮進行補充，就需要食物之中含有比較豐富的大豆異黃酮和天然維E的成分，其可以幫助女性自己的身體產生比較多的孕酮。另外一些新鮮的水果也是可以幫助我們進行補充的，像是獼猴桃、草莓、柚子等水果都是可以幫助女性補充身體之中的維生素c與維生素e的成分，使得我們的孕酮達到正常的水平。 女人懷孕孕酮低吃什么好，現在了解了吧，飲食對孕酮低的調整的不可忽視

　　哺乳期可以喝酸奶嗎，答案是肯定的。其實喝酸奶對哺乳期還是有好處的哦，那么哺乳期酸奶食譜有哪些呢，其實在哺乳期喝酸奶的方法也不少，在這里親親寶貝在這里推薦三款哺乳期酸奶食譜。 　　酸奶雜果沙拉 　　1、將西瓜去皮，去籽，獼猴桃去皮 　　2、將西瓜，獼猴桃，黃桃，分別挖成小球狀 　　3、裝在碗中，淋上酸奶，拌勻即可 　　紅豆酸奶杯 　　1、將紅豆提前浸泡2小時以上 　　2、紅豆加3倍水煮沸后轉文火慢燉，燉至紅豆酥爛即可，中途要隨時觀察如果水太少的話添水。 　　3、加糖調味，晾涼待用 　　4、用現成紅豆沙加水熬成糊狀，晾涼待用 　　5、取一個空玻璃杯，先鋪一層紅豆，再倒入1/4杯酸奶，再鋪一層紅豆，再倒入1/4杯酸奶，最后在面上澆上紅豆沙糊，淋上煉乳即可 　　番茄酸奶杯 　　1、將番茄頂部用刀劃一個十字，放入滾水中將表皮燙開，撕去表皮以后切成大塊。 　　2、將去

孕前吃什么好呢，孕前最重要的是要補充各種營養，那么在這里，親親寶貝小編為你提供3款孕前的營養食譜，讓你吃得好，營養也補充好! 黑木耳湯 黑木耳紅棗瘦肉湯可活血潤燥，潔膚除斑。并對氣虛血淤，面部色斑，陰虛燥結之大便不通，或陰戶津枯之口渴欲飲等癥狀有一定幫助，是孕前一款好食譜。 材料：豬瘦肉50克、黑木耳50克、紅棗20個。 烹制：黑木耳用清水浸開，洗凈;紅棗(去核)洗凈;豬瘦肉洗凈，切片，用調味料腌10分鐘。把黑木耳、紅棗先放入開水鍋內，文火煲約20分鐘后，放入豬瘦肉片，滾至熟。 功效：活血潤燥，潔膚除斑。治療氣虛血淤，面部色斑，或面色萎黃暗黑;或陰虛燥結之大便不通;或陰戶津枯之口渴欲飲。 本湯是以《補養篇》的“黑木耳紅棗湯”煲瘦肉而成。《補養篇》認為該湯有健脾補氣、活血行淤、治療面部黑斑之功。湯

“黑豆可以補充雌激素、讓子宮內膜增厚，有助于懷孕。”這就是今日網上盛傳一種黑豆助孕法。黑豆是否真的有此效果呢? 黑豆，性平，味甘，營養價值極高，含有豐富的優質蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、磷、鐵等礦物質、胡蘿卜素、及維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素。對于性格不完全、心態不平衡、亦癲亦癡之人功效尤為顯著，對病后體弱者有良好的滋補作用。黑豆入腎經，具有滋腎補腎、補血明目之功能。經常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。 中醫上，黑豆被認為對月經不調有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。 所以說久食黑豆，男女老少咸宜，體健體弱者均受益終身。

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。 2、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。 3、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅

當你準備要寶寶的時候，就要注意你日常的生活習慣了，尤其是飲食，相當的重要，當然還要適當的補充一些鈣和鐵，少吃路邊攤，總之想要一個健康的寶寶，和準媽媽的飲食息息相關。 1.增加精子和卵子的活力 夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 2.合理使用避孕藥物 準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。 3.生活中一定要注意補水 身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白

【材料】 3分瘦7分肥的豬肉餡2兩，雞蛋1個，蔥適量，淀粉1小勺，香油半勺，鹽適量，醬油1大勺，料酒1大勺，清水少許。 【做法】 1.在肉餡中加入剁的很碎的蔥末。 2.倒入適量醬油、料酒、淀粉、鹽、少許清水，攪拌均勻。 3.把攪拌好的肉餡用勺子在碗里按平。 4.在肉餡上面打個生雞蛋。 5.把蛋肉糕的雛形放在已經上汽的蒸鍋里，大火蒸15分鐘即可。 【功效】 主料豬肉提供了豐富的優質蛋白和脂肪酸，還有大量的有機鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，對預防和改善缺鐵性貧血起著很重要的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、DHA、豐富的維生素、葉酸、鈣、鐵、磷、碘等，含有人體需要的人多營養物質。