許多姐妹認為生完孩子后就萬事大吉，孕期的許多忌口都可以拋在腦后，愛吃什么就吃什么。但實際上，如果你是哺乳媽媽，一定要避開下面幾類食物，否則受罪的都是寶寶！

一、回奶食物

韭菜、茴香、花椒、大麥茶、太多姜、苦瓜、人參、芹菜等都是回奶食物。媽媽若不小心食用，會導致母乳明顯減少，不能喂飽孩子，影響寶寶生長發育。

二、味精

雖說食用味精對成人沒太大影響，但對小寶寶可是非常有害的。母乳媽媽攝入過多的味精，其中的谷氨酸鈉會與寶寶血液中的鋅結合，導致鋅大量流失。寶寶體內缺鋅，會導致厭食，甚至生長發育遲緩、智力減退等。

三、芒果

芒果中含有致敏性蛋白，對皮膚黏膜有著很大的刺激作用。母乳媽媽喜歡食用芒果，致敏物質通過乳汁傳送給寶寶，易導致寶寶過敏。此外，芒果性質濕毒，易導致寶寶得濕疹。

四、巧克力

巧克力中所含的可可堿成分，會通過母乳進入寶寶體內，傷害心臟及神經系統，造成寶寶消化不良愛哭鬧、難以入睡等。若一定要吃，也要記得適可而止。

五、辛辣刺激食物

冬天是吃火鍋的好季節，但卻與母乳媽媽無緣。因為一丁點兒的辛辣食物都會導致寶寶哭鬧不安，甚至出現濕疹。所以喜歡吃辣的媽媽，為了寶寶的健康還是再忍忍吧。

六、油膩及生冷食物

媽媽吃過于油膩的食物，會導致母乳中的脂肪含量增高，寶寶不易消化吸收，導致拉肚子。建議母乳媽媽飲食應清淡有營養，對身體恢復也有利。