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一般產婦在產后坐月子的時間至少為一個月，到了第四周也算到了坐月子的中后階段，此時大部分產婦都感覺身體復原七八成。但在月子餐上還是需要跟之前一樣重視，那么，月子餐第四周吃什么好？下面整理了產婦第四周月子餐食譜，供大家參考。 產后第四周里可以吃的月子餐包括有龍眼肉煮粥、山楂粥、甜糯米粥、四神粥、甜糯米飯、薏仁飯、油飯、清蒸小黃魚、清蒸鱸魚、清蒸鱈魚、清蒸烏仔魚、爆溜魚片、鮮魚湯、生姜甜醋豬腳湯、阿膠豬肉湯、番瓜綠豆湯、紅豆湯、清炒時蔬等等。由于是到坐月子中后段了，很多食物產婦都可以吃，沒有什么限制，在食物選擇上可以更加多樣。 產婦在第四周吃的月子餐要以幫助新陳代謝、補氣養血為主，所以各種大補的食物在這個階段都可以給產婦準備，這樣產婦出月子的時候才會臉色紅潤、有好的精神狀態好、容光煥發等，不會看起來很糟糕。 當然大補也要考慮到產婦的身體狀況

在吃月子餐的時候，除了要吃肉類、湯水來幫助身體恢復外，還可以吃水果，也有越來越多的人認識到吃了水果的好處。而為了讓產婦有胃口，吃的月子餐水果里擺設是個關鍵的。下面我們一起來看看家庭月子餐花樣水果拼盤圖片。 想要水果拼盤好看又花樣多，就必須要有工具，比如一把漂亮的水果刀、各種模具(水果磨具、餅干模具等)、挖球器、小雨傘跟水果簽等，通過這些工具來將水果弄成不同的模樣，做成不同的造型等，就算擺盤上有缺陷的話，也可以適當的改善。下面是花樣水果拼盤的一個做法。 原材料：獼猴桃、橘子、圣女果、蘋果、芒果、火龍果等。 做法： 1、獼猴桃削皮之后，豎切，并像蛋糕那樣的切法（或者米字型切法），切成一瓣一瓣的，然后留著備用；圣女果洗干凈對半切開；橘子直接剝皮打開后一瓣一瓣的撕開；蘋果削皮后也切成瓣狀；火龍果用小刀切成片狀或是用挖球器將一個一個

有些女性懷孕前就有血糖偏高的問題，生產后血糖依然沒有降下來。月子餐大多是比較滋補的食物，本身就血糖高的產婦，在吃了之后月子餐容易讓血糖進一步升高，最終導致糖尿病等問題發生，為此其家人要懂得高血糖產婦月子餐食譜。那么，高血糖產婦月子餐吃什么好呢？一起來了解下吧。 可以給產婦準備溫軟、容易消化的食物，比如粗糧粥、小米湯等等。要盡量規劃好飲食，每日三餐都要定時吃，同時每一餐吃的量要能夠控制好，不要吃太多了。如果產婦是容易餓的體質，可以采取少食多餐的方式，這樣才能夠避免一次性攝入太多的食物而導致血糖飆升。 對于血糖高來說還是要堅持低糖、低油、低脂肪、低鹽等的飲食方式。不能夠因為自己在坐月子，覺得身體需要進補就在飲食方面沒有禁忌，如果亂吃的話導致血糖升高，肯定是會給產婦帶來非常多不好的問題。特別是含糖分多的水果，比如龍眼、西瓜、荔枝等，在吃的時候要把控好量

要說臺灣最辣的辣媽是誰，很多人都會回答小s，一部《康熙來了》的綜藝節目，讓很多人認識到了這個鬼馬、敢說、身材性感的主持人。眾所皆知小s是生了三胎，她每次生完后都盡量用最短的時間恢復，然后復出，回到主持人的崗位里，這就令人非常好奇她到底是在吃什么，下面一起來看看小s月子餐30天食譜大全吧。 小s月子餐食譜有生化湯、姜紅茶、紫米紅棗粥、紅小豆湯、油菜香菇湯、豬肝湯、蝦皮小白菜湯、紅豆花生紅棗粥、蔬菜粥、雞蛋小米粥、山藥紅豆粥、金針菇豬蹄煲、黃豆排骨湯、草魚冬瓜湯、鯽魚黃芪生姜湯、鱸魚湯、香菇鴿子湯、紅棗牛肉湯、胡蘿卜魚肚湯、當歸烏雞粥、紅薯粥、麻油雞等等。 當然具體小s在生每一胎的時候吃的月子餐是不是都是這些，我們沒有實際的看過，也很難確定清楚，但是流傳的是這些食譜，而且看了這些食譜后發現都是營養高、熱量低、能幫助產婦身體很快恢復的，因此想要快速恢復

生產時女性耗費了很大的精力、體力，在生產之后就需要通過食物來進行彌補，讓身體得到恢復。產后月子餐對她們來說是很關鍵的，下面整理了適合產后頭三天的月子餐食譜，供大家參考。 產婦第一天人的身體處于虛弱狀態，再加上生產用了麻醉藥、產道還在恢復期等關系，產婦也感覺自己昏昏沉沉，肚子也不餓，人也沒有什么胃口。此時就可以給她喝點米湯、牛奶、水、果汁等等。等麻藥退了后，產婦感覺身體有恢復了點力氣，再去給產婦準備小米粥、雞蛋粥或是肉粥等。 產婦第二天狀態會比第一天好，但身體還是處于虛弱狀態，此時飲食要清淡，少油、少鹽為主。可以開始給產婦喝點兒湯了，比如鯽魚湯、蛋花湯或是蔬菜湯都可以。盡量多給產婦吃半流質的食物，像蔬菜汁、皮蛋瘦肉粥等也可以，方便產婦消化。 產婦頭三天里的飲食都是遵循“清淡、半流質”為主，如果想要吃水果，可以選擇香蕉、葡萄等容易消化、水

剛生完孩子的第一周，是產婦覺得很辛苦的階段，此時身體上的傷口沒有復原，會感覺身體很難受，這時候飲食上多注意，有助于身體恢復。那么，生完孩子第一周吃什么好呢？一起來看看產后第一周月子餐食譜吧。 產婦第一周的月子餐，應該要選擇以排毒為主的菜品，比如生化湯、五谷飯、四神豬肝粥、紅糖糯米粥、美妍茶、舒心湯、枸杞魚湯、素燉品、黃豆糙米飯、山藥木耳排骨、養肝湯、麻油魚湯、薏仁飯、黑米飯、麻油豬肝、干貝鮮魚湯、膳食排骨、四神豬心湯、黃豆薏仁飯等都可以，家人們還可靈活地進行搭配。 可以見到上面的月子餐都不是大補的食物，主要是因為產婦生產后第一周里身體還處于需要排毒的狀態，產后惡露不斷地出現，在這時候吃滋補的食物反而不利于產婦恢復，只會加重產婦身體的負擔，最終讓產婦的身體更難復原。 產婦的月子餐每周都應該不同，為了避免產婦吃膩，每一天的月子餐的食物也要

潮汕美食豐富而多樣，有不少人都喜歡吃潮汕的食物，針對產婦生產，潮汕當然也是有專門的美食，讓產婦在坐月子的時候也可以吃的美味而有營養。下面是一份潮汕家常月子餐30天食譜，供大家參考了解。 潮汕家常月子餐有南瓜小米湯、海帶大骨湯、西洋菜瘦肉湯、參歸黑雞湯、蘿卜排骨湯、冬瓜干貝湯、魚膠排骨茶樹菇湯、茶樹菇雞湯、排骨山藥湯、豬腰豬肝湯、蝦丸湯、紅棗紅糖粥、花生豬腳湯、鲇魚湯、日本豆腐白菜湯、豬血湯、烏雞紅棗湯、蟲草花鮑魚湯、菌菇雞湯、魚膠湯、鯽魚豆腐湯、豬心豬腰湯、石斛魚膠鮑魚湯等等。一般以湯湯水水比較多見，潮汕人認為湯水才是最好滋補品，再加上臨近海洋的關系，所以有不少魚膠、干貝、鮑魚等各種新鮮海鮮，都被潮汕人制作于月子餐里面，能給予產婦最好的滋補效果。 此外，潮汕人的月子餐里面水果、蔬菜是被禁止吃的，因為他們認為水果、蔬菜是生冷的食物，認為吃了水果蔬菜

客家人吃的東西都會比較咸，它們也有自己的客家美食，在客家妹子生了孩子坐月子后，家人們也關心客家月子餐30天食譜怎么做，擔心沒有給客家產婦做好月子餐的內容，下面就客家月子餐有哪些的內容給大家做個比較詳細的介紹吧。 客家月子餐中常見有炒雞酒、木瓜鯽魚湯、高麗參煲雞、益母草雞湯、娘酒燉雞、豬腳姜、客家雞酒、姜米炒飯(月子飯)、鴿子湯 、客家釀豆腐、釀苦瓜、麻油雞湯、冬蟲草雞湯、通草雞湯等等。 客家月子餐中最重要的食材就是雞肉，有人戲言“客家產婦坐月子要吃40只雞”。客家人認為雞肉是最能幫助產婦補身體的，也是產婦月子餐里面最重要的食材，并且在制作雞肉的時候加入酒，還能起到溫補又能幫助產奶的效果。 食譜推薦——客家黃酒煲雞 準備一只生過蛋的母雞，記得不能太老。雞肉料理干凈之后切成小塊，以方便入味。再準備一些老姜、大碗的黃酒。鍋里面

有些人的廚藝不是很好，在需要給剛生產完坐月子的伴侶做月子餐的時候，總是想要找做法簡單又有營養的月子餐來做。那么，這都有哪些呢？下面我們來了解一些最簡單的月子餐做法吧。 1、紅棗核桃蛋羹 準備的食材：核桃仁、紅棗、雞蛋、紅糖、少許生姜。 做法： 核桃仁可以弄成碎粒，紅棗洗干凈備用，生姜擠出姜汁。準備一個小碗，里面放入兩個雞蛋后攪拌成糊狀，放入適量的涼白開后慢慢地攪拌，等攪拌得差不多了放入紅糖，再攪拌片刻放入核桃仁、紅棗等繼續攪拌。攪拌好后在碗口里蓋上保鮮膜，然后等水燒開后放到鍋中隔水用小火蒸8-10分鐘就可以出鍋了。 2、木耳豬腰湯 準備的食材：新鮮豬腰、木耳、高湯、姜、小蔥、鹽巴、少許白酒。 做法： 將豬腰切開之后將里面的白色筋膜等去除之后，再切成小片，洗干凈用鹽巴在表面輕輕

對產婦來說坐月子時燕窩是非常好的滋補產品，在坐月子后期階段是可以選擇燕窩這種食材來補身體。那么，產婦坐月子燕窩的做法有哪些呢？一起來學習下吧。 1、燕窩燉雞 材料：燕窩(25克)、半只雞肉、桂圓干(三錢)、生姜，鹽巴。 做法：燕窩最好是能夠提前半天浸泡，浸泡后放入一個大燉盅里面，依次放入燕窩、雞肉、桂圓干、生姜跟適量的水，然后隔水燉大約3個小時左右。等燉好出鍋了加上一點點鹽巴就可以了。這道燉品對于產后補氣血有非常好的作用，適合產婦吃。 2、茭白燜豬蹄 材料：豬蹄、茭白、糖、鹽、 做法：豬蹄洗干凈后切成一塊一塊的，然后焯水備用。茭白洗干凈切塊，鍋里面放入少許油，加入一點點糖煮融了后，再放入豬蹄炒到表面金黃色，加開水沒過豬蹄，轉大火煮開后再放入小火燜45分鐘左右，放入茭白再悶15分鐘左右，大火收汁之后放

福建閩南一帶，由于靠近臺灣的關系，飲食上多多少少也跟臺灣的有相似之處。因此很多人好奇閩南月子餐30天食譜，這樣在給自己福建媳婦做月子餐的時候，也能夠知道每天都該做些什么，不該做些什么，下面就來進一步了解閩南月子餐的食譜吧。 閩南月子餐中以桂圓紅棗茶(代替水，每天喝)、姜粿、蒸大紅鱘、麻油炸乳鴿、榴蓮、月子酒等等比較常見。但閩南地區很大，每個地區的人飲食風俗又有不同，所以每個福建產婦所吃的月子餐就不一定都是吃這些。要是不知道該給產婦準備什么食物，建議要問問媽媽輩或是奶奶輩的人才比較清楚。下面是比較常見的一道閩南月子餐的做法。 閩南月子餐——雞酒 材料：閹雞(太監雞)、桂圓肉、紅棗、紅糖、老姜、白酒（閩南和客家人坐月子一般都要吃糯米釀制的酒）、香油。 做法： 1、閹雞料理干凈之后切塊備用。 2、鍋里面放

在產婦坐月子期間吃的食物中，肯定是包括鯽魚湯的，鯽魚湯不僅味道鮮美，營養豐富，還能幫助產婦更好地下奶，所以很受大家的喜歡。那么，月子餐鯽魚湯怎么做好吃呢？一起來看看吧。 1、鯽魚豆腐湯 原材料：一條新鮮的鯽魚、豆腐3-5塊、姜片、食用油、香蔥、鹽 做法：將鯽魚表面去魚鱗后洗干凈，并剖肚將內臟都拿出來，然后鍋里面放油，把處理好的鯽魚放入鍋里面煎到兩面金黃或微黃后，將其撈出來備用。把煎過的鯽魚放到砂鍋中，加入姜片，放入適量的溫開水后蓋上蓋子開大火熬制，等水滾了之后再轉到中火，慢慢熬煮（大約熬煮20—30分鐘）。湯熬煮的過程中可以切豆腐備用，等魚湯煮到奶白色后放入切好的豆腐，繼續煮大約10分鐘左右，再放點兒鹽、蔥就可以出鍋了。 2、鯽魚湯 原材料：鯽魚、色拉油、食鹽、姜、小蔥、胡椒粉 做法：鯽魚處理干凈之

雖然重慶人嗜好辣，但坐月子時顯然是不能夠吃辣，不然辣味會通過母乳進入到嬰兒的身體里，讓嬰兒不舒服，同時也會讓傷口更難恢復。那么，重慶人坐月子怎么吃的呢？一起來看看重慶月子餐30天食譜吧。 重慶月子餐食譜可以有生化湯、麻油豬肝、麻油米線、清炒胡蘿卜、茄汁鴿蛋魚片、糙米飯、糯米粥、木瓜雪蛤、紅豆湯、麻油腰子、木瓜鯽魚湯、麻油雞、素燉品、桃膠雪耳木瓜湯、通草鯽魚湯、花生燉豬蹄等等，有很多很多的食物可以選擇。 重慶人的生活是離不開辣椒，但對于坐月子的產婦來說一定別吃辣，為她們所準備的任何食物都應該是清淡的，不要添加辣椒，產婦就更不要自己額外地在菜肴上加辣椒，不然身體上的傷口比較難恢復，而且也會導致母乳中的辣度增加，嬰兒很容易有上火的問題出現。 產婦在坐月子的時候要記得多吃黃色、綠色等深顏色的蔬菜跟水果，不能夠一味地吃肉類，雖然肉類是含有高蛋白

在月子餐中木瓜牛奶、香蕉牛奶等飲品能對孕婦身體起到更好的修復作用，也能夠讓產婦從清湯少鹽的月子餐里面擺脫出來，是很好的營養食譜。那么，這該怎么做呢？下面一起來學習下吧。 1、木瓜牛奶 原材料：木瓜、鮮牛奶(不是純牛奶，鮮奶口感更好)、蜂蜜或白糖。 做法：將木瓜洗凈削皮去籽，切成一塊一塊后，在果汁機里面放入切好的木瓜、牛奶、蜂蜜，然后啟動果汁機進行工作，直到所有的果肉都被打碎了即可。一般一分鐘就可以將木瓜打碎了，如果一分鐘后還不能夠打碎的話，可以再打多一分鐘。 2、香蕉牛奶 原材料：香蕉、牛奶。 做法：香蕉剝皮之后切塊，切塊后放入保鮮袋密封，然后放到冰箱的冰凍柜里面冰凍一會，大約5-10分鐘即可。冰凍過的香蕉取出來放入水果榨汁機里，然后加入牛奶，再攪拌碎就可以了。攪拌過的香蕉牛奶有股涼涼的感覺，可以在

順產分娩的產婦，產后第一二周身體還比較羸弱，這時候飲食很重要。下面整理了適合月子餐第一周和第二周順產食譜，一起來了解下吧。 對產后第一周的產婦，可以選擇的食譜包括有：生化湯、麻油豬肝、蛋花湯、紅糖水、瘦肉粥、骨頭湯、通草鯽魚湯、木瓜鯽魚湯、熱牛奶等。在口渴后盡量要選擇生化湯、紅糖水這類的湯水，能夠幫助身體更快的將惡露、毒素等排出去。 而進入第二周的產婦，則可以給她們吃生化湯、杜仲腰花湯、黑木耳腰花、臺灣油飯、干貝鮮魚湯、美妍茶、四神豬心湯、紅豆湯等。在這一周重點是將身體進行調理，先調理好了后對后續的滋補才有基礎作用，滋補效果才能足夠好。 有不少人會在產婦順產第一周、第二周里面就開始大補，其實在第一周、第二周都不適合大補，而是應該要先排毒、調理了后，再從第三周開始補。因此產后前兩周里，對產婦的月子餐盡量要清淡，各種滋補的食物可以等多一個

月子餐口味清淡，產婦天天吃也沒有什么新意，為了讓產婦吃得進去或能吃下更多食物，適當地對月子餐進行擺盤就很關鍵了，而月子餐花式擺盤技巧有什么呢?有些人雖然會做月子餐，但并不知道具體的擺盤花樣，下面就來認識下月子餐擺盤花樣做法吧。 月子餐中擺盤要根據食材來進行，同時要根據不同的食物來確定不同的擺法，最好是能夠因地而言的擺盤，這樣最終的效果才會比較好。比如小花擺盤就是在月子餐擺盤中經常用到的，材料也是非常的簡單，切了黃瓜的頭部后，將它斜切成片，然后擺成花瓣的樣子，再在中間放入一顆小番茄點綴，看起來就跟花朵一樣賞心悅目。 此外，小扇子在菜肴擺盤中也是比較常見，也具有一定的藝術氣息，做法是比較簡單。將黃瓜洗干凈后取其中的一段，豎切成兩半，然后分別切成薄片，切薄片的時候不用每一片都完全切開，留一邊相連，切好后將其攤成扇子的形狀即可，底部會成一個小圓弧狀，這樣

在坐月子時候產婦可以吃到各種各樣的食物，其中湯品是比較能夠幫助產婦身體更快恢復的美食。那么，產婦坐月子喝什么湯好呢？下面整理了幾道湯的做法，供參考。 1、冬瓜排骨湯 原材料：豬小排或豬大排、冬瓜、生姜、鹽、蔥花 做法：排骨洗干凈后剁成一小段一小段，然后放到沸水中焯水，將排骨里面的血水都去除了后，再將其撈出來備用。冬瓜去皮后將里面的瓤都弄掉，切成小塊洗干凈后備用。在干凈的砂鍋里面放適量的清水煮沸，然后放入排骨、生姜片繼續燉煮，大約燉90分鐘左右再放入冬瓜，再用中火一直燉30分鐘，出鍋時撒入蔥花跟鹽巴就可以了。 2、蓮藕排骨湯 原材料：排骨、蓮藕、生姜、鹽 做法：買好的排骨切塊洗干凈后放入鍋里面先焯水，將它里面的血水給去除，備用。蓮藕洗干凈削皮，然后切成一節一節的。另外準備一個瓦煲，然后往瓦煲里面放入排

月子餐對產婦有著重要的影響，決定著產婦能否快速恢復、能否有高質量的母乳提供給嬰兒。不知道怎么做月子餐的丈夫，不放試試這份簡單月子餐30天食譜吧。 簡單易做的月子餐是有很多的，比如生化湯、益母草雞湯、鯽魚湯、魚片粥、麻油豬肝、冬瓜排骨湯、豬蹄通草湯、眉豆木瓜雪耳煲鯽魚、烏雞通草湯、木瓜紅棗燉花生等等，它們都是簡單易做的菜肴，就算是沒有任何烹飪技術的人，稍微看一看做法、摸索下就能夠做出來，廣大新手奶爸記得要多嘗試。 對于坐月子產婦吃的月子餐，首先要保證營養充分，因此給她們吃的食物應該要豐富多樣，不能夠只局限于幾種食材。多給產婦做營養價值高的湯湯水水，它們容易下口，對身體修復有好的作用，又可以幫助乳房更快的下奶，給嬰兒提供高質量的母乳。 在制作月子餐的時候，盡量用蒸、煮、煲湯等方式，少用油炸、煎烤等能給產婦帶來上火癥狀的烹調方式，盡管炸煎做

女明星跟普通人最大的不同，在于身材維持非常好，在懷孕的時候除了孕肚明顯，四肢纖細，且生產之后身材也很快會恢復。很多人都好奇，女明星月子餐都怎么吃的呢？一起來看看明星月子餐30天食譜吧。 明星吃的月子餐有很多，其中有豆漿、茯苓燉雞湯、酸奶、蓮藕排骨湯、黑豆生姜鯽魚湯、皂角米燉銀耳、黑豆燉烏雞湯、蒜苔炒雞蛋、蔥油餅、蟲草花雪蛤燉瘦肉湯、黨黃牛肉湯、牛腩粉、水煮鴿子蛋、疙瘩湯、清炒西蘭花等等。 目前也有越來越多的女明星結婚生孩子，但不同女明星的年齡、體質、生產后的情況、居住的地區等是不同，因此她們吃的月子餐肯定是會有差異的，不可能每個女明星吃的月子餐都是一樣。就算是上面介紹的月子餐食譜，也只是給大家一個參考而已。 建議大家再找女明星月子餐食譜的時候，可以參考她們吃什么，但沒有必要模仿或是一模一樣去準備，將她們的月子餐當做自己坐月子的食物，這

有些女性產后決定不給嬰兒喂奶，那么在日常飲食中就不要吃能下奶的食物，而是要吃一些不發奶的月子餐，這樣產婦吃了之后才不會導致乳房脹痛明顯。那么，這有哪些呢？下面就來來看看不發奶的月子餐怎么做的吧。 如果想要乳房不發奶，可以選擇西藍花鵪鶉蛋湯、紅小豆黑米粥、黃花豆腐瘦肉湯、胡蘿卜小米粥、鰱魚絲瓜湯、紅棗花生湯等食物。這些食物能幫助產婦補氣血，帶來豐富的營養，又能夠減少母乳的產生，減少發奶的可能。 要是產婦覺得自己要吃的清淡一些，則可以選擇栗子桂圓紅棗臭參（臭參是一種植物藥）燉豬腳、枸杞黑豆鱸魚湯、山藥排骨枸杞湯、黑豆紅棗鯉魚湯、排骨萵筍湯、豆腐鯽魚(魚頭)湯、黑豆鯽魚(魚頭)湯、番茄鯽魚(魚頭)湯等，在制作它們時少放調味料、辛香料，只放鹽巴稍微調味即可。 針對產婦下奶跟不下奶的需求，在月子餐準備上是會有所不同。在給產婦準備月子餐的時候，也