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1、清燉鴿子湯 原材料：一只鴿子、山藥、枸杞、紅棗、姜、鹽 做法：鍋里放水燒開后，放入處理好的鴿子稍微焯下水，等鴿子去血水去沫了之后，再將其撈出備用。準(zhǔn)備一個(gè)干凈的砂鍋洗干凈，放入溫開水加熱到沸騰后，依次放入山藥、紅棗、枸杞、生姜、鴿子，等再次煮開了就轉(zhuǎn)成小火，慢慢燉上一個(gè)半小時(shí)左右，出鍋的時(shí)候加入鹽巴進(jìn)行調(diào)味就可以吃了。這道湯品清淡而有營養(yǎng)，非常適合產(chǎn)婦吃的。 2、核桃山藥燉乳鴿 原材料：乳鴿、核桃仁、新鮮的山藥、鹽、少許胡椒粉、姜、蔥 做法：乳鴿洗干凈之后取出了內(nèi)臟，然后用水燙一燙，讓它里面的血水等都可以去除。將山藥削皮洗凈之后切成薄片，核桃仁放在冷水里面浸泡一下，姜蔥處理干凈備用。準(zhǔn)備一個(gè)干凈的砂鍋，將乳鴿、山藥、核桃仁、生姜都放到砂鍋里面，加入水用大火燒開，煮沸后再改成小火慢慢地?zé)踔?0分鐘，然后在準(zhǔn)備

1、山藥玉米蓮藕排骨湯 原材料：排骨、蓮藕、山藥、甜玉米、姜、鹽 做法：先將排骨切成合適大小的后，放在水里面慢慢的煮開，去除表面的血水之后撈出來用清水沖干凈，然后備用。山藥削皮之后切成滾刀大小，放在冷水里浸泡一段時(shí)間。蓮藕記得去皮，切成小段后備用，玉米也弄成小塊。然后準(zhǔn)備一鍋水，放入排骨、生姜、清水然后用大火煮開了，再放入蓮藕、山藥、甜玉米，大火煮開了再轉(zhuǎn)成小火煮2個(gè)小時(shí)后，加入鹽巴調(diào)味。 2、木耳炒白菜 原材料：大白菜、木耳、耗油、油、鹽 做法：先把木耳先提前2個(gè)小時(shí)用水泡軟，不然硬硬的無法煮。大白菜洗干凈后用手撕成小塊小塊的，記得不要用刀切，手撕的味道更好。準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋，煮開水后放入泡軟的黑木耳，小火煮大約2分鐘，再將木耳撈出來。準(zhǔn)備一個(gè)炒鍋里面放油，記得由別太多了，放入大白菜炒一分鐘后，然后加入木耳炒2分

1、銀耳湯 原材料：銀耳、紅棗、桂圓肉、紅糖 做法：銀耳在做之前一定要先用清水泡開、泡軟，大約泡2-3個(gè)小時(shí)，最好是能提前準(zhǔn)備。將紅棗、桂圓去核后取出里面的肉，材料都準(zhǔn)備好了之后。準(zhǔn)備一個(gè)小湯鍋，放入足夠的水后將紅棗、桂圓、銀耳都放到湯鍋里面，然后用大火慢慢燒開了，再轉(zhuǎn)成小火煮大約30分鐘，就能夠?qū)⑺鼈兊奈兜蓝贾蟪鰜砹耍缓箨P(guān)火加入紅糖慢慢攪拌到合適溫度即可飲用。 2、素湯 原材料：豆芽菜、香菇片、干豆腐絲、魚豆腐、娃娃菜、胡蘿卜、高湯(可以是自己喜歡吃的任何蔬菜，沒有限制) 做法：先將豆芽菜、香菇片、干豆腐絲、魚豆腐、娃娃菜、胡蘿卜分別洗干凈，然后切成絲或塊狀備用。準(zhǔn)備一個(gè)炒鍋，熱油后放入胡蘿卜絲炒，等胡蘿卜絲炒到差不多放入香菇片、娃娃菜、豆芽菜繼續(xù)炒，然后在加入干豆腐絲炒。都炒的差不多后放入高湯，然后蓋鍋慢

月子餐是產(chǎn)婦在坐月子時(shí)吃的會(huì)食物，跟普通人吃的食物相比是有不一樣的地方，特別是在烹飪的時(shí)候要多留意。那么，做月子餐需要注意什么細(xì)節(jié)呢？一起來了解下吧。 在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐的時(shí)候，記得要營養(yǎng)搭配合理，不能全部都是葷菜，蔬菜跟水果必須要攝入。因?yàn)椴煌澄锼鶐聿煌臓I養(yǎng)物質(zhì)，而產(chǎn)婦只有攝取全面而豐富的營養(yǎng)，才能讓生更快的消化、吸收，讓身體更快的恢復(fù)。 給產(chǎn)婦準(zhǔn)備的月子餐要以溫?zé)釣橹鳎袷巧洹в写碳ば缘脑伦硬停筒灰o產(chǎn)婦準(zhǔn)備了，不然會(huì)影響到產(chǎn)婦排惡露的情況。要是產(chǎn)婦身體里的惡露不能夠順利排出，積壓在身體里吃再補(bǔ)的月子餐，身體還是無法吸收到，久了對健康也不利。 還有不要給產(chǎn)婦吃太補(bǔ)的月子餐，進(jìn)補(bǔ)必須要重視次數(shù)跟時(shí)間，產(chǎn)后前兩周不適合進(jìn)步，后兩周才開始進(jìn)補(bǔ)。吃補(bǔ)品也要要限制，不能夠餐餐都是大補(bǔ)的月子餐，如果餐餐都是大補(bǔ)的反而對身體會(huì)帶來比

1、核桃銀耳紫薯粥 原材料：大米、核桃仁、銀耳、紫薯、蜂蜜適量。 做法：先把紫薯先削皮，然后切成小塊在冷水中浸泡。銀耳用水泡開之后，去除蒂了之后并且將它們都弄成適合吃的大小，核桃仁慢慢的敲碎，然后在一個(gè)鍋里面放入大米、銀耳、紫薯等材料，加入水煮開之后，轉(zhuǎn)成小火煮40分鐘，直到大米看起來是粘稠的狀態(tài)，再加入核桃仁碎慢慢的攪拌均勻之后，放涼到常溫的狀態(tài)加入蜂蜜調(diào)味即可。 2、紅豆粥 原材料：大米、糙米、紅豆、燕麥米仁、姜、冰糖 做法：紅豆由于比較難熟的關(guān)系，最好是能夠提前一個(gè)晚上浸泡開來。第二天做的時(shí)候也將大米、糙米、燕麥米仁浸泡一下，時(shí)間不需要太長，大約1個(gè)小時(shí)左右就可以了。然后將所有的材料都放入鍋里面熬煮，可以加入姜片，讓紅豆粥的味道有姜味道，帶來暖意。煮到濃稠的狀態(tài)后就可以放入冰糖了，根據(jù)自己的口味來放。

1、歸芪烏雞湯 原材料：一只烏骨雞、黃芪、當(dāng)歸、蔥段、姜塊、鹽 做法：先把殺好的烏骨雞洗干凈，然后將里面的血水都去除后，切成小塊備用。把黃芪、當(dāng)歸、蔥段、姜塊等材料都洗干凈，建議最好是能夠?qū)ⅫS芪、當(dāng)歸先浸泡一段時(shí)間，然后再用來煮湯，才會(huì)更加出味。準(zhǔn)備一個(gè)鍋先將烏骨雞給焯一下水，然后再準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，放入水、烏骨雞、黃芪、當(dāng)歸、蔥段、姜塊等材料。先用大火煮開之后，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉大約2個(gè)小時(shí)之后，放入鹽就可以出鍋了。 2、花旗參烏雞湯 原材料：烏雞、蟲草花、花旗參、瘦肉、海底椰、枸杞、鹽 做法：先將烏雞處理干凈，然后切成塊狀之后備用，瘦肉也切成小塊，蟲草花、花旗參、枸杞放到碗里用水泡好，再把海底椰弄成適合煲湯的尺寸。然后準(zhǔn)備一個(gè)大大的鍋，放入適量的水，煲開了之后放入烏雞、蟲草花、花旗參、瘦肉、海底椰、枸杞等等的材料

產(chǎn)婦月子餐要吃的清淡主要原因是身體組織、骨骼隨著生產(chǎn)發(fā)生了變化，已經(jīng)不是在生產(chǎn)之前那么強(qiáng)壯，整體處于虛弱狀態(tài)，對于刺激性的調(diào)味料不容易接受，吃了刺激性的食物會(huì)反映在身體不適上。再者產(chǎn)婦需要喂奶，產(chǎn)婦吃重口味的食物，它們并不會(huì)被身體給消化，反而會(huì)囤積到母乳里，最終被新生兒吃入到肚子里，新生兒身體吸收后危害也很大。 標(biāo)準(zhǔn)的月子餐就是少油少鹽，過于油膩、咸的食物都不適合產(chǎn)婦吃，不然產(chǎn)婦吃了自己身體覺得不舒服，對于嬰兒哺乳也會(huì)帶來影響，這是完全無害。特別是小嬰兒的腸胃吸收能力本身就不好，要是產(chǎn)婦吃了油膩的月子餐，這些油膩的基因隨著母乳進(jìn)入到嬰兒的腸胃里，也會(huì)導(dǎo)致嬰兒有消化不良或加重消化不良的問題。因此產(chǎn)婦記得一定要吃清淡的月子餐。

月子餐生化湯做法 原材料：當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜、甘草、江米酒 做法：先將當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜、甘草等材料準(zhǔn)備好，然后放在水里面浸泡一段時(shí)間后。再往紅米酒里面放入浸泡好的中藥，放到鍋里面用大火燒開之后，再用小火加蓋熬煮1個(gè)小時(shí)后，放到溫溫的狀態(tài)就可以喝了。記得不要一次性喝完，分兩次或三次喝可以，在每次吃飯之前喝比較好。 一般生化湯適合在產(chǎn)后一個(gè)星期里喝，它主要的作用是能夠幫助人們排除惡露，能夠起到活血、化瘀等作用，將子宮里殘留的生產(chǎn)血跡都排出體外，這樣能夠讓子宮的收縮性進(jìn)一步的增強(qiáng)，陰道里也會(huì)停止流血，腹痛也會(huì)停止之后，子宮就可以在生化湯的幫助下馬上就得到恢復(fù)了。當(dāng)子宮得到了恢復(fù)，月子里人就不會(huì)那么難受了，身體的抵抗力也可以得到加強(qiáng)。

1、糖果糯米蓮藕 原材料：糯米、蓮藕、冰糖、紅糖 做法：先把糯米洗干凈后，加入適量的水浸泡一個(gè)小時(shí)。蓮藕洗干凈后去皮，橫著切開，盡量要切長一些，讓孔里面能有足夠的空間。切好了蓮藕將糯米輕輕的擠到它的孔里面，記得留有一定的空間，此時(shí)蓮藕不好進(jìn)糯米，記得要花一定的時(shí)間，不要強(qiáng)行用筷子塞糯米。弄好的蓮藕糯米放入高壓鍋里面，表面放上紅糖、冰糖，然后慢慢蒸熟。 2、秋葵厚蛋燒 原材料：秋葵、雞蛋、牛奶、油、鹽 做法：先將秋葵表面洗干凈，將尾巴尖跟頭都去除，準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋，鍋里面燒開水后將秋葵放進(jìn)去焯水，焯水到它顏色變得翠綠之后再撈出來沖冷水。準(zhǔn)備一個(gè)小碗，放入雞蛋跟牛奶打散，加點(diǎn)鹽攪拌均勻。平底鍋放入鹽然后燒開，倒入三分之一的牛奶蛋液后，輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)不平底鍋，等蛋液半熟的時(shí)候放入秋葵，然后慢慢卷起來，就成了一個(gè)秋葵厚蛋燒了。

1、四神粥 原材料：龍骨、糙米、薏仁、茯苓、芡實(shí)、干淮山、蓮子、鹽 做法：先把龍骨焯水之后，再放到湯鍋里面加水，慢慢熬制一個(gè)小時(shí)，得到一鍋龍骨高湯。糙米、薏仁、茯苓、芡實(shí)、干淮山、蓮子先洗干凈，然后用水浸泡一個(gè)小時(shí)。它們都準(zhǔn)備差不多的時(shí)候，將浸泡好的材料放入到龍骨高湯里面，再把這些材料都轉(zhuǎn)移到電飯煲里面，調(diào)到粥的狀態(tài)慢慢悶煮大概30-40分鐘，出鍋時(shí)放點(diǎn)兒鹽就可以吃了。 2、甜糯米粥 原材料：糯米、紅棗、百合、枸杞子、冰糖或紅糖 做法：先把糯米、紅棗洗干凈之后，然后加用清水進(jìn)行泡發(fā)，直到它們都泡到軟爛。將糯米取出來倒在一個(gè)小蓋子里，密封之后凍著然后放到冰箱里冷凍，大約冷凍一個(gè)小時(shí)左右，將其取出來然后與百合、紅棗放在電飯煲里面加入水熬煮，大火煮開之后再轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘左右，吃的時(shí)候加入紅糖或是提前融化過了的冰糖

1、麻油腰花 原材料：胡麻油、豬腰、米酒、姜、蔥、鹽 做法：腰花在處理之前洗干凈，記得要把里面白色的筋膜都一點(diǎn)一點(diǎn)去除，然后切成小塊放到冷水中浸泡20分鐘，再洗多一次瀝干水備用。鍋里面放入麻油加熱之后，加入姜、蔥爆香后放入豬腰，然后再翻炒的過程中加入米酒，直到將豬腰全部弄熟了后，再放入鹽巴調(diào)味就可以出鍋了。這道菜適合坐月子的產(chǎn)婦吃，下奶的效果是一級棒，味道也非常香甜呢。 2、杜仲豬腰湯 原材料：豬腰、豬瘦肉、茯苓、鐵棍山藥、杜仲、芡實(shí)米、甜玉米、鹽 做法：首先把豬腰洗干凈，然后切成小塊用開水焯燙之后，再用冷水沖干凈備用。瘦肉則切成小塊。茯苓、鐵棍山藥、杜仲、芡實(shí)米、甜玉米等按照各自的處理方法洗干凈，弄成合適吃的大小備用。準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋后放入冷水，此時(shí)芡實(shí)米、杜仲、茯苓就要一起下鍋熬煮了，等大火燒開后加入豬腰、瘦肉

蝦仁是可以炒很多的食物，比如木耳、豌豆、豆腐、小蔥、雞蛋、西藍(lán)花、紅蘿卜、藕片等，也可以發(fā)揮自己的想象力，將蝦仁與產(chǎn)婦喜歡吃的食材搭配在一起炒制，這樣做出來的蝦仁味道好產(chǎn)婦吃著也覺得開心。有不少人喜歡油燜大蝦或是炸蝦仁，但其實(shí)在月子餐里面清煮、清蒸蝦仁都是非常理想的了。 在給產(chǎn)婦烹飪月子餐的時(shí)候，適合用五種油，分別是火麻油、胡麻油、山茶油、橄欖油、黑芝麻油等等。特別是麻油其實(shí)非常時(shí)候坐月子的產(chǎn)婦吃，也可以利用它來做出各種的美食，比如麻油雞、麻油肉等等。這些油會(huì)比普通的油更有營養(yǎng)，產(chǎn)婦吃了之后其里面有益的物質(zhì)也是能夠進(jìn)入到嬰兒大腦里面，讓嬰兒的大腦可以變得更加的聰明。它們帶來的營養(yǎng)物質(zhì)是會(huì)比一般的花生油、調(diào)和油要高很多了。

1、豌豆炒蝦仁 原材料：蝦仁、嫩豌豆、高湯、紅薯淀粉、麻油、鹽 做法：先將嫩豌豆洗干凈之后放入煮沸的開水中加入鹽稍微焯燙下，然后撈在碗里備用。鍋里面放入麻油，起火后放入蝦仁快速的炒，炒到差不多的時(shí)候加入之前焯過水的豌豆，繼續(xù)翻炒到差不多的狀態(tài)，再放入雞湯、紅薯淀粉在慢慢的小火炒，直到水是慢慢收汁的時(shí)候，再放入一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴來吃就可以了，做法簡單又方便。 2、香菇蒸蝦盞 原材料：蝦、香菇、香蔥、鹽 做法：先把香菇提前兩個(gè)小時(shí)用水泡開泡軟了之后，去除香菇蒂成為一個(gè)小蘑菇的狀態(tài)，備用。將蝦里面的蝦線去除干凈之后，洗干凈去殼了，然后剁成泥狀，加入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽巴慢慢攪拌到均勻后，將它們都填到香菇里。準(zhǔn)備蒸鍋加入開水大火燒開之后，放入弄好的香菇盞蒸上8分鐘左右，然后在表面撒上香蔥就可以出鍋了。

月子餐主要是分為四個(gè)階段，第一個(gè)階段也就是產(chǎn)后第一、第二星期，它主要的目的就是幫助排惡露、毒素、各種廢物跟讓淤血能去除，分娩過程中大力撕裂的傷口損傷能夠慢慢的愈合，到恢復(fù)7成以上的水平。 第二階段則是在第三、第四個(gè)星期，主要是幫助修復(fù)懷孕過程中承擔(dān)著各大壓力的組織、器官，幫助身體的內(nèi)臟更好的去調(diào)理，讓內(nèi)臟能更加輕松的恢復(fù)。 第三階段則是第五星期、第六星期的時(shí)候，這個(gè)階段的母的是幫助調(diào)理人體里環(huán)境，讓人的體質(zhì)能夠進(jìn)一步的增強(qiáng)，改善生產(chǎn)過程中耗費(fèi)大量的元?dú)猓屔眢w能夠恢復(fù)到健康、正常的水平，有足夠的抵抗力。 第四階段則是在第七個(gè)星期、第八個(gè)星期的時(shí)候，此時(shí)主要的目的是幫助身體更好的美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體，主要是讓產(chǎn)后的身體恢復(fù)到美美的狀態(tài)，也讓母乳質(zhì)量更好。

田園雞蛋餅 原材料：雞蛋、鮮香菇、胡蘿卜、西蘭花、嫩黃瓜、香蔥、面粉、鹽 做法：先將鮮香菇、西蘭花等都洗干凈后，放去焯水下，然后再撈出來切成片狀。胡蘿卜、黃瓜都弄成很細(xì)很細(xì)的絲，再把香蔥切成小末狀。準(zhǔn)備一個(gè)碗將雞蛋打入到里面，倒入之前處理好的所有蔬菜，然后放入鹽巴攪拌后，再加入一點(diǎn)點(diǎn)的面粉攪拌成米糊后，加入蔥末。在平底鍋里面放入油預(yù)熱后，刷入一層薄油后，輕輕的將雞蛋糊放上去，然后小火慢慢煎，煎好了一面再煎另一面。記得火不要開太大。 月子餐可以放雞精嗎 很多人都喜歡在月子餐中放入一點(diǎn)雞精調(diào)味，其實(shí)在月子餐中放雞精是不太合適，建議在坐月子的時(shí)候人也最后不要吃雞精。為什么這么說呢?主要是雞精只有提鮮的作用，除此之外沒有營養(yǎng)跟其他的作用，在月子餐里面放入雞精，反而會(huì)對女性的健康不利。如果沒有什么味道，可以在月子餐中加入吊好的雞湯

月子餐里面經(jīng)常放的調(diào)料是麻油、鹽、糖這三種，特別是麻油帶來的滋補(bǔ)效果會(huì)比較好，用來制作麻油雞、麻油排骨、麻油豬肝等等幫助產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)效果直接。而鹽是基本的調(diào)味，由于產(chǎn)婦需要吃的清淡些，放入鹽巴的量要比平常少很多。糖也是提鮮的作用，烹飪時(shí)放入少許就可以了。 在月子餐里不能放的調(diào)料有哦很多，包括醬油、耗油、雞精、味精、胡椒粉、八角粉、燒烤蘸料、醋、料酒等等。除此之外辣椒、花膠、茴香、桂皮等等烹飪中經(jīng)常使用的大料也不要放在月子餐里，更不要用它們來烹飪月子餐。 很多人覺得只是在炒菜中放一點(diǎn)像雞精等調(diào)味料，量非常少是可以的。不要小看了這一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)味料所發(fā)揮的作用跟帶來的危害，就是這么少的調(diào)料，可能就會(huì)給產(chǎn)婦的產(chǎn)后修復(fù)帶來很大的干擾。

月子餐里時(shí)候吃天然、清淡、營養(yǎng)、無添加的食物，比如新鮮的蔬菜水果、肉類、魚類、雞蛋、玉米、花生、豆類、山藥、家禽類、紅豆、胡蘿卜、堅(jiān)果、海參等等。富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等的食物都可以在產(chǎn)婦的月子餐里體現(xiàn)，盡量讓產(chǎn)婦吃的豐富而又營養(yǎng)，而不是每天都吃差不多的食物。湯湯水水要占據(jù)月子餐中很大的份額，才可以給產(chǎn)婦滋補(bǔ)。 月子餐的禁忌食物就有很多，比如辣味食物如辣椒、大蒜、茴香；酸性食物、過于咸的食物；生冷刺激性的食物、蛋糕等甜品、巧克力等各種零食、方便面、味精、雞精、煎炸油炸食物、茶飲、咖啡、奶茶等等。反正生活中好吃又沒有營養(yǎng)的食物、年輕人比較喜歡吃的，在月子餐里面都不應(yīng)該出現(xiàn)。如果不知道產(chǎn)婦能否吃某種食物，在吃之前可以去查一查。

產(chǎn)婦月子餐可以放鹽嗎 月子里產(chǎn)婦是可以吃鹽的，在炒菜或燉湯等烹飪月子餐的時(shí)候，也可以放些鹽巴。盡管產(chǎn)婦是可以吃鹽，但也不能吃太咸了，不然會(huì)加重產(chǎn)婦腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦血壓升高，吃了太多鹽后身體會(huì)不舒服，因此所攝入的鹽的食量。同時(shí)在吃了鹽之后，一定要記得多喝水，不然夏季出汗多身體的汗液都蒸發(fā)了，無法排出去的話對產(chǎn)婦來說危害特別多。 產(chǎn)婦月子餐可以加生姜嗎 月子餐里同樣是可以放生姜，生姜是帶有一定的辛辣味，但它也有暖胃、暖身體的效果，在烹飪魚類月子餐的時(shí)候，放入少許的生姜還可以起到去腥的作用，讓月子餐的味道更好。只是生姜產(chǎn)婦不能吃太多，吃太多了會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)回奶的問題。還有剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦由于身體里面有傷口，生姜容易放慢刀口放緩的速度，記得剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦要慎吃生姜。

產(chǎn)婦月子餐能放醬油嗎 盡量不要在產(chǎn)婦的月子餐里面放醬油，雖然產(chǎn)婦是可以吃一點(diǎn)點(diǎn)的醬油，但醬油有讓身體黑色素沉淀跟加入了食品添加劑的關(guān)系，而它的作用只是在菜肴中幫助提鮮，放了一點(diǎn)醬油的月子餐跟沒放的區(qū)別不大，因此它對產(chǎn)婦來說弊大于利，能不吃就不吃。 月子餐能放蔥姜蒜嗎 在月子餐里面是可以放蔥姜蒜，但記得不要放太多了，一點(diǎn)點(diǎn)幫助調(diào)味下就可以了，其中蔥姜運(yùn)用比較頻繁，大蒜由于具有豐富的味道跟對產(chǎn)婦身體不利，一直以來在月子餐里面都是少放的，在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐的時(shí)候要能清楚。 給生完孩子的產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐要注意營養(yǎng)均衡，盡量是要以清淡、不油膩、高蛋白為主，帶有刺激成分的辛香料能夠不放就別放了，因?yàn)榫退惴帕嗽伦硬偷目诟杏幸稽c(diǎn)變化，其余的變化不大，而它帶來的危害是直接而深遠(yuǎn)的。

月子餐其實(shí)就是產(chǎn)婦在坐月子期間吃的食物，包括主食、湯品、菜肴、甜品等等，主要是通過食物的方式來幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，讓產(chǎn)婦的身體能夠更快的恢復(fù)到懷孕前輕松、舒適的狀態(tài)。月子餐的特點(diǎn)有熱量足夠、營養(yǎng)成分均衡、食物種類豐富、高蛋白質(zhì)、有一定比例的水果跟蔬菜、適量的脂肪、鈣、鐵、碘、鋅和維生素等等，各種營養(yǎng)都要均衡。 在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐的時(shí)候，應(yīng)該要注意四方面的原則：數(shù)量要精、選對食材、食物要稀、飯菜要軟。烹飪月子餐的時(shí)候記得也要把握其中的重要性，保證做出來的月子餐足夠美味，能幫助產(chǎn)婦更好的補(bǔ)身體。在烹調(diào)月子餐的時(shí)候，也應(yīng)該要根據(jù)食物的特性來進(jìn)行烹調(diào)，盡量要將食物做的比較細(xì)致跟有營養(yǎng)，但不要加入刺激性的調(diào)味料。