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美白 核桃和杏仁制作制作出來最經典的美食是核桃杏仁露，其不僅制作方便、口感好，其還富有多種養生功效。 首先，在中醫看來皮膚黑除了是由于先天因素之外，多是由于后天的身體欠佳，臟腑氣血失調引起的，是一種亞健康的表現。 其次，核桃和杏仁能夠對抗自由基的產生，同時改善皮膚的微循環，緩解肌膚干黃和黝暗的情況，尤其是在春季食用，潤肺又美白。 止咳 杏仁在中醫看來還分為南杏仁和北杏仁，南杏仁調理肺虛、肺燥，北杏仁能平喘止咳。同時核桃入肺經，也具有潤肺止咳的作用。 所以這兩物搭配食用，能夠起到止咳作用。但是杏仁還分為苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁有微毒，一般入藥用。所以，這里食用時候要選擇甜杏仁。 調理偏頭痛 核桃和杏仁中都富含鎂元素，可以用來調理偏頭疼。同時鎂元素還是人體酶的激活劑，

產后抑郁癥測試題 1.白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象 2.幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。 3.食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。 4.睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。 5.精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。 6.身體異常疲勞或虛弱狀態。 7.思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。 8.有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。 9.有反復自殺的意念或企圖。 產后抑郁癥測試題答案 第一種情況：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那么就要懷疑自己是否遭遇產后抑郁癥。 第二種情況

剖宮產飲食:剖宮產后吃什么好 1、鋅 缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。 2、脂肪 脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。 3、葡萄糖 糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。 4、蛋白質 飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。 5、維生素A 能夠促進傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。 6、維生素C 可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。 剖宮產飲食:剖宮產

母乳加熱到45度還有營養嗎 有營養的。 母乳在溫熱的時候溫度需要掌握好，一般建議用溫奶器或者是恒溫壺來熱，比較好把握，母乳加熱到45度是比較適合的一個溫度，不會破壞母乳中的營養物質，所以是有營養的，不要擔心。一般的母乳只是解凍加熱到四十度左右，不會影響營養成分。一般外面打的帶菌生牛奶要加熱到一百度，也沒影響到營養成分。只是母乳性質特殊，里面可能有一些怕熱的有益菌，所以最好不加太熱。 母乳加熱一直恒溫45°可以嗎 不建議一直恒溫，最多一個小時就不能給寶寶吃了。 母乳在加熱后是不建議一直溫著的，別留太久，容易變質，還是早點喝掉比較好，寧愿一次少熱點。其實母乳在熱奶器中如果放太久會有細菌大量繁殖，因此建議最好不要超過一個鐘頭。 另外其實母乳在各種溫度下的保存時間也是不一樣的。母乳在15℃室溫內可保存24小

沖奶粉40°C還是70°C水溫合適 40℃營養活性高，沖調更快捷 多數奶粉的沖調建議都低于70℃，普遍為40-55℃之間，甚至更低。其目的之一就是最大程度保護奶粉中各營養物質的活性，此外，這個溫度區間沖調的奶粉溶解度也相對理想，并且沖調之后能夠很快達到寶寶入口的適宜溫度。 沖奶粉40°C還是70°C水溫合適 70℃沖調更安全，但費時 WHO(世界衛生組織)和聯合國糧農組織(FAO)在2007年出版的《安全制備、貯存和操作嬰兒配方奶粉：指導原則》中建議嬰幼兒配方奶粉的沖調水溫應該為70℃,這樣的溫度可以降低阪崎桿菌及沙門氏菌對寶寶健康的威脅。 WHO/FAO在當時在指導中認為，嬰幼兒配方奶粉不是無菌產品，可能含有引起疾病的病原體，通過正確的配制和操作可以降低致病風險。

舒緩過敏 常喝山藥杏仁粥能改善皮膚敏感。 鎮咳平喘 冬季是咳嗽、哮喘的高發季節，常吃杏仁山藥粥能減少黏痰的產生，降低對支氣管的刺激，鎮咳平喘堪稱一絕。 山藥杏仁食譜推薦 1、山藥杏仁粥 材料：山藥100克，杏仁5克，粳米80克。 做法：山藥去皮切塊，杏仁去皮尖，洗凈后與粳米同煮，粳米軟爛后即可食用。 功效：益氣健脾，止咳化痰 2、杏仁雪梨山藥糊 材料：取杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。 做法： 1.將杏仁用開水浸，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。 2.將杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。 3.用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀。 4.

哺乳期媽媽能吃快克嗎 哺乳期媽媽是不能吃快克的。 哺乳期間感冒不適，盡量以中藥來進行調理，不要立馬口服西藥，把對寶寶的影響降到最低，具體用藥需要咨詢專科的中醫醫生。快克膠囊中金剛烷胺、對乙酰氨基酚、人工牛黃均可通過胎盤，可能會對胎兒造成不良影響，對胚胎有毒性且能致畸，除人工牛黃不詳外，均能通過乳汁分泌，故哺乳期婦女禁用。 哺乳期媽媽能吃快克嗎  吃快克的不良反應 快克由對乙酰氨基酚、鹽酸金剛烷胺、馬來酸氯苯那敏、人工牛黃、咖啡 因組成，輔料為糊精。 其中對乙酰氨基酚能抑制前列腺素合成，有解熱鎮痛的作用;金剛烷胺可抗"亞一甲型"流感病毒，抑制病毒繁殖;咖啡 因為中樞興奮藥，能增強對乙酰氨基酚的解熱鎮痛效果，并能減輕其他藥物所致的嗜睡、頭暈等中樞抑制作用。 馬來酸氯苯那敏

一孕傻三年。想必大家都聽過這句話。有不少孕媽表示在生完孩子后的確變得容易健忘了。那么這是怎么回事？一起來看看吧。 生完寶寶后，可不是什么事情都沒了，對很多寶媽來說，有件讓人頭疼又煩惱的事總愛找上門，那就是健忘。對，說到健忘，先來看一些寶媽的真實經歷，真是搞笑之余還很讓人心疼。 @想要的幸福：生完寶寶后總忘帶鑰匙，都成開鎖公司老顧客了。最嚴重的一次是準備帶寶寶出門，結果手推車，寶寶用品全部帶好了，門鎖上了才發現沒帶鑰匙，重要的是把寶寶落床上了，那次可真是給嚇壞了~ @葉子：有沒有寶媽和我一樣，產后買東西總忘了給錢就走或總是給了錢不拿東西就走，健忘讓人好尷尬啊。 @smile：生完寶寶后去超市都要先列購物單，若是不提前準備購物單，走到超市就不知道要買什么了，傻傻的站著硬是想不起來。 @兮兮：煮飯經常忘了關鍋，好幾

       在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感，減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等。 　　剛生完孩子，新媽媽或多或少會出現不同程度的焦慮、不安、急躁、郁悶等抑郁癥狀，究竟如何預防和緩解呢?我建議： 　　1、產后別讓過多人打擾。產后要有充分的睡眠和休息時間，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。 　　2、盡快認同母親角色。新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與孩子進行情感交流，積極采取母乳喂養，這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態。 　　3、最好回娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感，減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等。 　　4、新爸爸多體諒新媽媽的情緒變化。新爸爸要盡量避免出門，積極主

哺哺乳期媽媽能吃薏米嗎 哺乳期媽媽是可以食用薏米的。 薏米不含有高蛋白約12.8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質，膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。 哺乳期媽媽能吃薏米嗎 薏米的功效 薏米味甘淡，性涼，歸脾、胃、肺經，具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。薏米是五谷類中纖維質最高的，因其含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化，維生素E有抗氧化作用。 現代研究證明，薏米還有增強免疫力和抗炎的作用，可以促進體內血液和水分的新陳代謝。而皮膚痤瘡患者多為濕熱體質，常食薏米可以通過改善患者的體質狀況來改善皮膚的新陳代謝。 哺乳期媽媽能吃薏米嗎 哪些人不能吃

母乳加熱到55度還能喝嗎 不可以馬上喝，等放涼一些可以給寶寶喝。 母乳在冰箱里儲存之后再給寶寶吃的話，是需要加熱的。加熱的溫度也有一定的規定，通常是在40度到45度左右，不過如果是加熱到55度也是可以的，這個溫度還沒有破壞母乳中的營養成分。不過不能立馬給寶寶喝，因為溫度過高會燙傷寶寶，應該放涼之后再給寶寶喝。 母乳不能加熱到多少度 不能超多56度。 母乳是不建議加熱超過56度的，這是因為56℃以上的高溫加熱會減少甲型免疫球蛋白及酵素活性等。通俗的講，超過了這個溫度之后，母乳中的大部分營養都已經被破壞了，所以寶寶吃了也是沒有什么營養的。長期以往，會導致寶寶營養不良，影響身體的發育。 而且在儲存母乳的時候需要注意，為防止寶寶飲用過期或變質的母乳，在裝瓶封口后，應在每個容器上貼上標簽，注明母乳的過期時間。

哺乳期吃冬瓜不會回奶 冬瓜搭配各種肉類燉湯不但不會回奶還能夠起到催乳的功效。而且冬瓜中的維生素C含量和胡蘿卜素含量都非常高，能夠增強哺乳期媽咪的抵抗力。 哺乳期喝的冬瓜湯盡量避免放花椒、大料這些調味料，這些調味料容易引起回奶。 哺乳期吃冬瓜注意事項 哺乳期吃冬瓜注意不要過量進食，以免寒性的冬瓜對身體康復不利;不要進食生冬瓜，以免生冬瓜上帶有的細菌危害人體健康。 冬瓜和鯽魚同食能起到很好的催乳效果，但由于鯽魚和冬瓜均利尿，因此有尿頻癥狀的新媽媽最好慎吃這道菜。 適合哺乳期的冬瓜食譜 素燒冬瓜 準備食材：冬瓜500克、色拉油適量、食鹽4克、醬油適量、蔥5克、白糖2克、香菜適量 做法： 1、冬瓜洗凈去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大，否則不容

生了孩子，身體真的會變差嗎？ 應該說，在生完孩子以后的一段時間（產褥期，即產后42天）內，身體是不如孕前。因為這個時候產婦的身體還在恢復當中，可能會感到子宮收縮疼、傷口疼痛，以及腰酸背痛。身體也比較疲勞和虛弱。但是如果營養良好、休養得當，一般身體都會慢慢恢復。沒有研究資料表明，生孩子以后女人的體質會下降。 為什么很多產婦說產后腰酸背痛呢？ 這可能與孕期缺鈣有關 孕婦從孕中期到孕末期，每天需要1000～1200毫克的鈣，如果攝入不足或吸收不好，胎兒就會從媽媽的身體里面吸收鈣質，導致孕婦骨質疏松，從而使孕婦在產后感到腰酸背痛。現在，咱們國家的很多孕婦為了對孩子好，孕期一點藥也不敢吃，甚至連醫生開的鈣片也不吃，平時又沒有喝奶的習慣，孕期很容易缺鈣。很多人生了孩子以后變得齲齒嚴重，這往往也和孕期缺鈣有關。 建議：孕婦要養成喝奶的習慣，每天2杯奶，再補

產后乳房按摩手法 直推法 用右手掌從左側鎖骨下方著力，均勻按摩直推到乳房根部，然后在按照原路返回去，如此反復而是到五十次，注意每次的力度不要太大，避免乳房受到傷害，這種產后胸部護理保養按摩技巧非常有效，堅持一個月基本就能發現乳房硬挺了不少。 產后乳房按摩手法 側推法 從胸部正中間用力，推到乳房的兩側，同樣反復二十到五十次，每次的力度保證剛剛好即可，有些女性性子比較急，采用快速推的方式，這樣不好，很容易導致乳房受到傷害，所以一定要注意。 產后乳房按摩手法 托推法 雙手托住雙乳，然后向乳頭的方向按摩，如果乳頭下陷，輕輕牽拉，按摩，這樣做的好處是，可以促進血液循環。 產后乳房按摩手法 浴室按摩法 在洗澡的時候給雙乳進行按摩也是產后豐胸的一大技巧，將熱水調整到四

直擊產后水桶腰和松肚皮的罪魁禍首——腹直肌分離，要緊致要曲線要好身材，你不得不知以下這些真相。 腹直肌分離 (Diastasis recti) 在女性妊娠期間，一方面由于體內激素的作用，使腹白線松弛，連接力量下降;另一方面由于子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。兩種因素疊加在一起，導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離(Diastasis recti)。 以下是產前和產后腹直肌的對比圖。 (圖片來源于網絡) 腹直肌分離的危害 “感覺總是想上廁所，喝了水就想去。” “活動不了一會兒就腰酸背痛，直不起腰來。” 這有可能都是腹直肌分離造成的。總的來說，腹直肌分離會造成小腹突出，對腰背部承托力減低。輕則遺留

哺乳期吃橄欖會回奶嗎 橄欖不屬于回奶食物，所以哺乳期吃橄欖是不會引起回奶的。同時橄欖還具有利咽消腫的功效，如果哺乳期媽咪咽喉腫痛而又不方便吃藥的話，不妨每日含上兩顆新鮮的青橄欖。不過在吃橄欖時要注意適量，一次不宜吃太多，吃太多不易消化。 橄欖的做法推薦 橄欖燉豬肺 準備材料：豬肺250g、青橄欖150g、豬龍骨200g、鹽適量。 做法： 1、豬肺用鹽搓洗干凈，再將洗干凈的豬肺，切小快，用水沖洗揉搓干凈 2、將青橄欖用刀背拍破，待用。 3、鍋內涼水，加熱，下豬脊骨和豬肺焯水，將焯完水的豬肺和豬脊骨用清水再次洗干凈。 4、將豬肺和豬脊骨放入高壓鍋內，一次性注入適量的清水加入橄欖大火，高壓鍋煮至出汽。 5、轉中小火，煮30--40分鐘左右，揭蓋后，取出煲好的

深呼吸運動 時間：產后第一天 功效：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。 方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。 胸部運動 時間：產后第二天 功效：增強腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。 方法：平臥。二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再恢復前胸后回原位，重復5-6次。 頸部活動 時間：產后第三天 功效：增強腹部肌肉。 方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，恢復平臥，重復5-6次。 陰道收縮運動 時間：產后第十天 功效：收縮陰道及骨盆

　　大家都知道，產后坐月子對每個新媽媽都非常重要，月子坐好了不僅能讓產婦的身體快速的得以恢復，還可以促進乳汁分泌，因此，新媽媽們都應該重視月子期間的營養飲食，下面，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦，適合產后月子里的12種補藥。 適合產后月子里的12種補藥 　　中醫食療是中國人健康體魄的“獨門秘籍”，產后這個關鍵時期更有著豐富的食療調補經驗。但并不是所有的食療用藥都適合新媽咪，也不是某一種食療用藥適合所有的新媽咪，都需要辨證考慮適應癥和適宜體質的問題，那么哪一種藥物適合你用于食療呢? 　　1.人參——大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智 　　人參有悠久的歷史，是最具知名度的名貴補藥，東北人參以其顯著的療效馳名中外。一般分為紅參和白參，紅參是經過熟制的，藥性偏溫;白參則未經熟制，藥性較平和。 　　適應征： 　　產前身體素質較差或分

產后艾灸調理 少乳 乳汁分泌于產婦的精神，情緒和營業狀況，休息都有直接關系。中醫認為產后乳汁少多因素體虛弱或生產時失血過多以致氣血虧虛，乳汁化源不足;或情志失調，氣機不暢有關，可以艾灸以下穴位調整氣血，疏理氣期使得乳汁正常分泌。 艾灸穴位：脾俞、膻中、乳根、期門、內關、合谷、少澤、足三里。 灸法：點燃艾灸，對準穴位，距離皮膚1.5~3厘米處，溫和施灸，每次艾灸5-15分鐘，每日1次。 產后艾灸調理 腹脹 有一些新媽媽產后還會出現胃部不適和腹脹的癥狀。這是因為產后胃液中鹽酸的分泌減少，胃腸肌張力及蠕動力減弱。再加上產褥期臥床時間多，缺少運動。腹直肌及骨盆底肌松弛，腸蠕動減弱，也容易發生便秘。 艾灸穴位：天樞，大橫，大腸俞，支溝 灸法：艾灸時每穴灸15分鐘，每天一

躺著怎么喂寶寶 躺著喂奶的姿勢 1、媽媽準備一個長枕頭，或者兩個枕頭平放在一起，一邊睡覺，一邊哺乳。 2、媽媽的手臂和肩不能放在枕頭上，要放在床上。寶寶可以側躺在床上，也可以讓寶寶的頸部枕在媽媽的手臂上，只要寶寶舒服，小嘴能含到乳頭就可以了。 3、不會翻身的小寶寶，媽媽可以用一只手扶住他的外側大腿，另一只手扶住寶寶的背部，輔助他側身吃奶。 躺著怎么喂寶寶 側躺一邊喂兩側乳房 1、媽媽的身體盡量向寶寶靠攏，手臂抬起來，自然地搭在枕頭上，防止擠壓乳房或者堵住寶寶的鼻孔。另一側的手臂彎曲，扶住寶寶的背部，輔助寶寶側身吃奶，如果寶寶夠不到乳頭的話，可以讓寶寶的頸部枕在媽媽的胳膊上。 2、想讓寶寶吃另一側乳房時，媽媽的身體可以盡量向外側躺，把乳房和乳頭盡量露出來，有