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產(chǎn)后減肥并不是一件容易簡(jiǎn)單之事，想要快速成功瘦身減肥就要把握好最佳的產(chǎn)后減肥時(shí)機(jī)，如果做的到位的話，3個(gè)月的體重可恢復(fù)到比孕前重2~3公斤，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)不能順利瘦回來(lái)，以后減肥就更困難了。所以產(chǎn)后是否能恢復(fù)人見(jiàn)人羨的好身材，就要看你是否能把握好產(chǎn)后瘦身黃金期了。那怎么把握好產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期呢? 第一階段月子期間：生理恢復(fù)期 產(chǎn)后第一個(gè)月對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是身體復(fù)原的重要時(shí)期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)得快，內(nèi)分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復(fù)。 充分休息：因?yàn)樗卟蛔?，?dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡，新陳代謝發(fā)生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”， 所以，每天多睡兩小時(shí)有助體形恢復(fù)。 第二階段產(chǎn)后2~3個(gè)月：緊膚窈窕期 坐完月子，接下來(lái)就是產(chǎn)后媽媽緊膚塑身的關(guān)鍵時(shí)期了，

產(chǎn)后順利開(kāi)奶？產(chǎn)后開(kāi)奶痛苦嗎？很多媽媽一喂奶乳房就疼，究其原因是奶沒(méi)完全下來(lái)，那怎樣有步驟的開(kāi)奶就是很重要的問(wèn)題了。下面我來(lái)為新媽媽詳細(xì)介紹如何做好開(kāi)奶工作，順利開(kāi)奶。 1. 吃好是關(guān)鍵，但并不是大補(bǔ) 新媽媽應(yīng)當(dāng)保持每天喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮的水果蔬菜。切記在生孩子后馬上進(jìn)補(bǔ)那些湯湯水水，尤其是很濃稠的催奶湯。 因?yàn)樾聥寢屧跊](méi)有開(kāi)奶之前，進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重漲奶，如果無(wú)法排出去，就會(huì)加塞乳腺管，引起乳房脹痛。這樣對(duì)后期的哺乳反而不利。 2. 多吮吸 寶寶吸奶是非常有效的，一定要每天堅(jiān)持讓寶寶吮吸乳房，每天最好吸六次以上，寶寶吮吸的力量非常大，可以幫助媽媽按摩乳暈。媽媽的奶水越少，越應(yīng)該多讓寶寶吮吸。 3. 排空乳房 這里所說(shuō)的排空乳房，不是吃空乳房。因?yàn)樾律鷥菏沉枯^小，有的媽媽開(kāi)奶后就開(kāi)始大補(bǔ)產(chǎn)奶量大，寶寶

　　很多女性懷孕后性欲會(huì)有所下降，一般在孕期會(huì)有一些適當(dāng)?shù)男陨?，而少部分女性在整個(gè)孕期及產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)會(huì)出現(xiàn)陰道干澀現(xiàn)象，性生活并不是很和諧，那么，有什么辦法可以解決這個(gè)問(wèn)題呢？下面我們來(lái)看看專家是如何回答網(wǎng)友的相關(guān)提問(wèn)的。 　　問(wèn)：我從懷孕后三個(gè)月就沒(méi)過(guò)性生活，到現(xiàn)在產(chǎn)后已經(jīng)三個(gè)月，但一直都沒(méi)有性欲，而且過(guò)性生活時(shí)陰道干澀，用過(guò)潤(rùn)滑油還是無(wú)法進(jìn)入或者進(jìn)入有疼痛感，請(qǐng)問(wèn)有什么方法可以解決? 　　答：很多新媽媽受生理、情緒和其他諸多因素的影響，產(chǎn)褥期會(huì)出現(xiàn)不同程度的性交疼痛。這是因?yàn)?，生理上，哺乳期婦女體內(nèi)的催乳素上升，抑止了性 激素的分泌，性欲降低，陰道分泌物減少，陰道干澀;心理上，產(chǎn)后初次性生活，有些產(chǎn)婦往往害怕會(huì)陰傷口裂開(kāi)，情緒緊張導(dǎo)致陰道口肌肉收縮，難以進(jìn)入;生活 上，有了小寶寶，新媽媽生活的重心轉(zhuǎn)移了，注意力集中在孩子身上，整天忙于照顧小寶寶，再加上身心疲憊，對(duì)夫妻生活的關(guān)

生完孩子后，有很多寶媽發(fā)現(xiàn)，自己下奶的速度慢，跟不上寶寶的尋求。那么產(chǎn)后下奶速度慢的原因及應(yīng)對(duì)辦法有哪些？一起來(lái)看看吧。 雖然現(xiàn)在是過(guò)年期間，但是仍然有不少的媽媽在后臺(tái)留言說(shuō)自己下奶速度慢，現(xiàn)在是什么事情都不需要去處理，也沒(méi)有生氣、也不用工作，每天都是好吃好喝的，可是下奶速度還是慢，怎么解決呢？ 今天我們就來(lái)聊一下這個(gè)問(wèn)題。 影響下奶速度快慢一般有這幾個(gè)因素導(dǎo)致的： 1、泌乳素 泌乳素的高低直接影響乳汁分泌的多寡，我們做的很多工作都是在刺激身體分泌泌乳素，比如平時(shí)多臆想哺乳、每次哺喂之前用手指拇彈鋼琴一樣彈乳房幾分鐘、圍繞乳頭乳暈部分旋轉(zhuǎn)式按摩等，以及在我們平時(shí)的飲食中吃的那些下奶的湯湯水水，比如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等，很大一部分都是為了促進(jìn)泌乳素的升高，只有泌乳素升高了，分泌乳汁的速度才會(huì)更快。 2、供需要求

產(chǎn)后媽媽面臨母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中，總會(huì)有一些小煩惱，奶量不夠喂奶時(shí)間長(zhǎng)怎么辦？下面我們看看要如何刺激奶陣？ 下奶反射｜噴奶反射｜奶陣 噴乳反射也稱下奶反射，俗稱奶陣。 奶陣可由多種刺激所觸發(fā)，當(dāng)寶寶吸吮刺激媽媽的乳頭神經(jīng)末梢，發(fā)送信息到下丘腦，這個(gè)信息接著到達(dá)大腦的垂體前葉，泌乳素抑制因子的水平下降，引發(fā)催乳素的釋放。當(dāng)吸吮繼續(xù)時(shí)，垂體后葉分泌催產(chǎn)素，使乳腺腺泡周圍平滑肌收縮，讓乳汁從乳導(dǎo)管流出，寶寶吸到乳汁。 很復(fù)雜？沒(méi)關(guān)系，你只要知道：奶陣使乳汁到達(dá)乳導(dǎo)管，寶寶積極地吸吮乳房便可以獲得乳汁。 奶陣的信號(hào) 在一次喂養(yǎng)的過(guò)程中會(huì)發(fā)生幾次奶陣。 奶陣的跡象表現(xiàn)為： ◆ 在一側(cè)哺乳時(shí)，另一側(cè)乳房的乳汁會(huì)滴下（因?yàn)槟剃囀请p側(cè)的），這種漏奶是兩側(cè)乳房下奶的信號(hào)。 ◆ 乳房乳頭輕微的刺痛或緊

　　沒(méi)有一個(gè)母親，是愿意放棄母乳的。那么我們一起來(lái)看看當(dāng)下，世界上其他國(guó)家的媽媽是如何進(jìn)行她們的哺乳的吧! 　　就在在央視曝光第一口奶黑幕一個(gè)多月前，世界衛(wèi)生組織在世界母乳喂養(yǎng)周還發(fā)布了一份新報(bào)告。新報(bào)告指出，母親往往被淹沒(méi)在不正確并且?guī)в衅械男畔⒅?，而且，他們得不到社?huì)的支持。尤其是對(duì)第一個(gè)出生的孩子母親以及沒(méi)有受到太多正規(guī)教育的母親而言。 　　澳大利亞媽媽： 　　女性的產(chǎn)假的是18周，育嬰假是18周，是帶薪假期，每周是596澳元。夫妻雙方共計(jì)，最多可以申請(qǐng)52周的假期。較長(zhǎng)時(shí)間的帶薪產(chǎn)假使澳大利亞媽媽在照顧新手寶寶和哺乳方面較為輕松，澳大利亞的母乳推廣率也十分高。 　　在孕媽媽做產(chǎn)檢時(shí)，家庭醫(yī)生會(huì)及時(shí)向孕媽們說(shuō)明母乳喂養(yǎng)的好處，并幫助你選擇采取何種哺乳方式。 　　如果選擇好了采取某種哺乳方式，當(dāng)新媽媽產(chǎn)后1小時(shí)左右，新生兒被抱到母親身邊，在助產(chǎn)士的指導(dǎo)下進(jìn)行第一次母乳喂

網(wǎng)店 天貓、一號(hào)店、淘寶等各大網(wǎng)絡(luò)超市上都有月子米酒賣，只是在選擇店鋪購(gòu)買時(shí)建議多看看評(píng)價(jià)，選擇性價(jià)比跟售后好的店鋪。這樣對(duì)產(chǎn)品也是一種保障。網(wǎng)上購(gòu)米酒水選擇好的店鋪要注意： 買家的評(píng)價(jià) 一瓶月子米酒水，質(zhì)量好不好?與圖片是否一樣?口感好不好?酒精量怎樣等等，這個(gè)在好評(píng)率和動(dòng)態(tài)評(píng)分上是看不出來(lái)的，而買了的MM們大多會(huì)在評(píng)價(jià)上毫無(wú)保留地說(shuō)出來(lái)的。所以想更了解自己看中的寶貝，就需要多看看評(píng)價(jià)。 看賣家有沒(méi)有參加消費(fèi)者保障計(jì)劃 參加消保的賣家是要作出服務(wù)承諾的。他們可以選擇，如：假一罰三，如實(shí)描述，正品保障，七天無(wú)理由退換貨等等。參加消保的店鋪都是對(duì)自己的商品有自信的賣家，買這樣的店鋪里的商品比較放心。 月銷量 如果哪家店鋪月銷量超過(guò)1萬(wàn)件甚至幾萬(wàn)件，那一定是頂級(jí)好店鋪。淘寶網(wǎng)上最好的女裝店鋪，月銷量

哺乳期吃黃花菜回奶嗎 哺乳期吃黃花菜是不會(huì)回奶的。 黃花菜的花有健胃、通乳、補(bǔ)血的功效，哺乳期產(chǎn)婦適當(dāng)吃黃花菜可以起到通乳下奶的作用，尤其是黃花菜煮湯喝效果更佳。 哺乳期吃黃花菜的好處 1、通乳 黃花菜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的，比如大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這些都可以給我們身體健康提供營(yíng)養(yǎng)成分。其中還有一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是可以幫助哺乳期的媽媽通奶的，所以哺乳期媽媽適量的食用黃花菜，可以起到補(bǔ)充奶水的作用。 2、提高免疫力 對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，由于剛剛產(chǎn)下孩子，身體還處在一個(gè)比較虛弱的現(xiàn)象下，那個(gè)這個(gè)時(shí)候的身體免疫力也是比較地下的，身體很容易受到細(xì)菌病毒的入侵。在這個(gè)時(shí)候適量的吃些黃花菜的話，那么可以有效的提供身體免疫力，還可以增強(qiáng)身體對(duì)細(xì)菌的抵抗能力，促進(jìn)乳汁的

哺乳期吃櫻桃會(huì)回奶嗎 哺乳期吃櫻桃不會(huì)回奶。 哺乳期吃櫻桃可以補(bǔ)血，適量食用。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，對(duì)食欲不振、消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處，對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)是很好的開(kāi)胃佳品。 哺乳期吃櫻桃的好處 哺乳期媽媽吃櫻桃能滿足自身和寶寶對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。櫻桃還含有多種維生素和膳食纖維。其豐富的維生素A和C以及膳食纖維，有助于增強(qiáng)哺乳媽媽的免疫力，提高整體健康水平。 櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑，它們?cè)诳寡缀涂箵糇杂苫矫嬗兄匾饔?。所以哺乳期吃櫻桃還能幫助養(yǎng)顏駐容、去皺消斑。 櫻桃性溫?zé)?，具有補(bǔ)中益氣的功效，能有效祛風(fēng)除濕，對(duì)哺乳期期間預(yù)防風(fēng)寒入侵有良效。

導(dǎo)致便溏 通草雖無(wú)明顯的毒副作用，但其味甘，性偏寒，如果下奶時(shí)用量過(guò)多可能會(huì)刺激腸胃，引起哺乳期媽媽脘腹不適、便溏等癥狀。 加劇體內(nèi)寒氣 通草藥性偏寒，體質(zhì)虛寒的媽媽們?cè)谟猛ú菹氯椋赡軙?huì)加劇體內(nèi)寒氣的聚集，加重原本手足冰涼、便溏、面色蒼白等不適，所以，媽媽使用通草前最好咨詢醫(yī)生，與其他性平或性溫藥物一起配伍使用，減輕其寒性。 通草下奶放多少 3-5克。 一般用通草下奶用量為3-5克左右即可。通草無(wú)明顯的毒副作用，媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量增加或減少，但也不宜用量過(guò)大，以免其寒性刺激腸胃，引起腸胃不適。 通草怎么吃下奶 通草煮水 材料：通草6克。 做法：將通草用清水浸泡20-30分鐘左右，然后用大火煮開(kāi)，再改小火煮

減肥瓶頸期一般多久 5-15天左右 減肥瓶頸期一般在5-15天左右，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)會(huì)有所不同，減肥瓶頸期其實(shí)是人體的正常生理保護(hù)機(jī)能，因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間的進(jìn)食份量會(huì)相對(duì)減肥前較少，身體會(huì)將所攝取的食物盡量吸收并發(fā)揮其最大的功效，同時(shí)令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗。 減肥瓶頸期如何突破 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 這里的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)不是要是節(jié)食，而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，隨著身體的減重，你已經(jīng)不需要太多的能量，這時(shí)應(yīng)該減少主食的攝入量，減去25%的主食，減少的部分用粗纖維食品代替，比如糙米、玉米、燕麥等。 2.力量訓(xùn)練 只通過(guò)有氧訓(xùn)練的人，可以在這個(gè)時(shí)候增加力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉量，同時(shí)加強(qiáng)自身基礎(chǔ)代謝。 3.多喝水 水是生命之源，減脂期間需要多喝水，到了減肥瓶頸期也需要每天保

母乳溫?zé)岷鬀](méi)喝怎么辦 可以放置一段時(shí)間，但是不能太久，如果太久沒(méi)吃就最好倒掉。 大家都知道母乳最好是吃新鮮的，如果條件不允許也是放冰箱里熱一次就要吃掉，吃不完也不可以再熱兩次了，如果熱好母乳之后寶寶沒(méi)吃，可以先放置一會(huì)再給寶寶吃，但是不能時(shí)間太長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)的話建議倒掉。畢竟浪費(fèi)點(diǎn)兒母乳事兒小，孩子的健康事兒大，不能僥幸。 為什么母乳不能重復(fù)加熱 大家都知道母乳不可以重復(fù)加熱，但是知道原因嗎?其實(shí)主要還是因?yàn)榕录?xì)菌的滋生。 因?yàn)槟溉榧词狗旁诶洳乩锩?，也?huì)有細(xì)菌產(chǎn)生，而加熱和冷藏的過(guò)程會(huì)有適合細(xì)菌繁殖的溫度，奶的品質(zhì)也會(huì)下降。因此最好一次喝完，喝不完倒掉也不能再讓寶寶喝。不建議二次加熱。 母乳解凍時(shí)，容器要放在流動(dòng)的冷水里，逐漸增加水溫加熱母乳至合適的喂養(yǎng)溫度?；?qū)⑷萜髀竦揭诲佉呀?jīng)在爐上加熱過(guò)的水里。如

產(chǎn)后盡早活動(dòng) 剖腹產(chǎn)后盡早下地活動(dòng)，對(duì)骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時(shí)左右，有些媽咪就可以下床活動(dòng)了。盡早下床活動(dòng)還可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動(dòng)，不過(guò)由于傷口尚未愈合，前2-3天會(huì)比較不舒服，活動(dòng)時(shí)可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。 骨盆運(yùn)動(dòng) 骨盆運(yùn)動(dòng)需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行。骨盆運(yùn)動(dòng)有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。左右腳輪替5次。 床墊軟硬適中 有很多人都意識(shí)不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會(huì)令媽咪在睡眠時(shí)身體下墜，脊柱、骨盆就會(huì)受力過(guò)大，得不到休息

結(jié)扎的原理是什么：女性傳統(tǒng)式輸卵管結(jié)扎術(shù) 亦即用手術(shù)方式結(jié)扎，這項(xiàng)開(kāi)刀傷口僅二到三公分，以外科縫線將輸卵管結(jié)扎、剪斷。好處是簡(jiǎn)單、有效，通常只需半身麻醉，甚至局部麻醉即可進(jìn)行。術(shù)后不必住院，費(fèi)用也較低廉。手術(shù)的時(shí)機(jī)通常是自然生產(chǎn)的隔天，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)后的子宮仍未回縮，輸卵管的位置接近肚臍兩側(cè)，因此可在肚臍皮膚凹陷處進(jìn)行手術(shù)，如此術(shù)后傷口較不明顯。當(dāng)然也可在平時(shí)進(jìn)行結(jié)扎，但此時(shí)輸卵管的位置已回到骨盆腔內(nèi)，結(jié)扎的傷口會(huì)較明顯。至于在剖腹產(chǎn)時(shí)同時(shí)結(jié)扎，也是臨床上常見(jiàn)的，此種手術(shù)就完全沒(méi)有增加疤痕的問(wèn)題。 結(jié)扎的原理是什么：女性經(jīng)陰道式輸卵管結(jié)扎術(shù) 這項(xiàng)手術(shù)的好處是肚皮上完全沒(méi)有疤痕問(wèn)題。手術(shù)以半身麻醉進(jìn)行，術(shù)后也不需住院。然而手術(shù)難度較高，出血、感染、并發(fā)癥的機(jī)會(huì)較多，同時(shí)也不適宜在產(chǎn)后進(jìn)行手術(shù)，因此較少人采用。其原理與傳統(tǒng)式輸卵管結(jié)扎基本一

產(chǎn)后記憶力差怎么辦 妙招一 把腿抬高 把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置。 當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起稍高過(guò)心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。 產(chǎn)后記憶力差怎么辦 妙招二 搖頭晃腦 頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。 產(chǎn)后記憶力差怎么辦 妙招三 伸伸懶腰 身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也

給寶寶喂奶時(shí)乳房軟趴趴的，我該怎么辦呢？面對(duì)這樣的情況是不是該等等，奶水不足要如何給寶寶喂奶，奶水能攢出來(lái)嗎？下面我們看看給寶寶喂奶時(shí)，乳房軟趴趴要如何做？ 我們現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)泌乳機(jī)制。 乳房結(jié)構(gòu)： 乳房主要由結(jié)締組織、脂肪組織、乳腺、大量血管和神經(jīng)等組織組成。其中負(fù)責(zé)泌乳的是乳腺組織，由15~20個(gè)乳腺葉構(gòu)成，而乳腺葉又由許多乳腺小葉構(gòu)成，乳腺小葉含有很多腺泡。 腺泡分泌出來(lái)的乳汁，由輸乳管輸送到乳竇，寶寶吸吮乳頭，乳汁排出。 下圖更能明確的說(shuō)明我們的乳房是怎么分泌乳汁的： 從上面圖我們可以看出，當(dāng)寶寶吮吸乳頭時(shí)，刺激被傳輸?shù)较虑鹉X并產(chǎn)生泌乳素和催產(chǎn)素。泌乳素傳達(dá)將血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變成母乳的命令，催產(chǎn)素發(fā)揮促使聚積在輸乳管中的母乳排放的作用，寶寶吃到乳汁，從而完成整個(gè)泌

生完孩子后，寶媽們都會(huì)非常虛弱。而這個(gè)時(shí)候就是寶爸疼愛(ài)寶媽的時(shí)候了。那么女性月子期間老公能夠做的事情有哪些？一起來(lái)看看吧。 女人坐月子，在一生之中，是至關(guān)重要的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)間段里的女人，由于剛生過(guò)孩子，身體虛弱，產(chǎn)后的女人最脆弱。 在月子中間，有很多事情，說(shuō)起來(lái)自己也能獨(dú)當(dāng)一面。然而，這4件事情，最好還是老公做，別人不合適！ 擦洗惡露 跟產(chǎn)婦關(guān)系最親近的，恐怕就是自己的老公了。產(chǎn)后惡露多，這個(gè)事情如果讓別人做，或者婆婆，或者娘家媽，也許都行，但讓老公做，最能體現(xiàn)關(guān)心，讓產(chǎn)婦心里暖暖的，同時(shí)沒(méi)有尷尬。 抱孩子哄孩子 自己的寶寶，自己當(dāng)然要抱，產(chǎn)后女人身體弱，需要多休息，甚至很多時(shí)間在躺著，產(chǎn)后產(chǎn)婦腰疼的很多，抱孩子哄孩子也是體力活，讓老公做，是一種關(guān)心。 給產(chǎn)婦洗貼身衣物

每天走路一萬(wàn)步可以減肥嗎 可以 每天走路一萬(wàn)步確實(shí)可以減肥，因?yàn)樽呗芬菜闶且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然效果比較慢但是一般從走路半小時(shí)左右就開(kāi)始消耗熱量，而一萬(wàn)步一般需要走一個(gè)半小時(shí)左右，所以如果每天都走一萬(wàn)步的話確實(shí)是可以減肥的。 走路速度多快能減肥 每分鐘120步-140步左右 走路并不是越快減肥效果越好，要看自己身體素質(zhì)來(lái)定，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度，一般最好是保持在每分鐘120步到140步左右最佳。 走路減肥注意事項(xiàng) 1.抬頭挺胸 走路時(shí)駝背絕對(duì)是不行的，挺起胸，要經(jīng)常縮小腹形成無(wú)意識(shí)的動(dòng)作去行走。會(huì)刺激到在地的地方的肌肉，也會(huì)對(duì)減肥效果UP。 2.張大腳步行走 優(yōu)雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動(dòng)幅度也會(huì)變大，對(duì)於腳

減肥期間可以吃餃子嗎 不可以 在減肥期間最好是不要吃餃子，這是因?yàn)轱溩釉谥谱鬟^(guò)程中，為了餃子餡更加滑嫩，會(huì)添加部分肥肉和各種油脂和調(diào)料，熱量非常高，比米飯的熱量還要高很多，所以在減肥期間最好是不要吃餃子，嘴饞的話吃一兩個(gè)嘗嘗鮮就行了，不要吃太多。 減肥期間吃什么主食好 1.薏米 薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)。一般超市也都有賣，用來(lái)熬稀飯什么的也是相當(dāng)不錯(cuò)。加蜂蜜食用，還可以美白消腫。 2.燕麥 燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。 3.玉米 玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)。但是記住玉米食用要趁新鮮，因?yàn)橛衩自趦?chǔ)藏過(guò)程中，易酸敗變質(zhì)。 如何科學(xué)減肥 1.運(yùn)動(dòng) 想要減肥就一定

四寶鴿肉湯 材料：凈仔鴿、蓮子、桂圓肉、枸杞、大棗、鹽、料酒、雞精、胡椒面、雞湯、蔥、姜。 做法： 1、將凈仔鴿洗凈切成小塊，放到沸水鍋中焯透撈出，洗去血末備用。 2、將蓮子、桂圓分別放入碗中，加入清水上籠蒸熟。枸杞、小棗洗凈，蔥切段，姜切片備用。 3、將焯好的鴿肉放到湯盆里，再放入蓮子、桂圓肉、枸杞、大棗、注入清湯，放入蔥段、姜片、料酒、鹽、胡椒面，上籠蒸40分鐘，取出揀去蔥、姜不要，將湯盆上桌即可。 大棗鴿子湯 原料：鴿子、大紅棗、咸肉數(shù)片;雞精、鹽、料酒、木耳、蔥姜、麻油。 做法： 1、鴿子處理后干凈，切塊放入鍋，加水半鍋，倒入料酒、蔥姜，煮40分鐘; 2、放入泡發(fā)的木耳、咸肉片、大紅棗，繼續(xù)煮片刻，待鴿子煮到軟即可。