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產后多吃這5種蔬菜！補血又下奶！ 1、黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C及纖維素。蛋白質是細胞生長的主要原料，能修復損傷的組織；維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，預防產后出血；纖維素能通便潤腸，防止產后便秘。 2、蓮藕 蓮藕中含有大量淀粉、多種維生素及礦吻質鈣、磷、鐵等，營養豐富，清淡爽口，能健脾益胃、潤燥養陰、行血化淤、清熱生乳。 3、黃花菜 黃花菜含有較多的蛋白質、礦物質、維生素A及鐵，有較高的營養價值，并有消腫、利尿、催乳的作用。 4、海帶 海帶含碘和鐵最多。碘能防止產婦和寶寶發生甲狀腺腫大；鐵能防止產婦和寶寶發生貧血。故多吃海帶有益子母嬰健康。

腹直肌分離三指嚴重嗎 其實，我們大多數人或多或少都存在一定程度的腹直肌分離。2指以內在專業康復人員指導下自我鍛煉進行恢復，2-3指之間甚至超過3指在專業康復人員一對一指導下進行專業的康復訓練 如果兩側肌肉距離大于3指，就屬于比較嚴重的腹直肌分離，可能會引起疝所(小腸從腹壁突出到體外)，需立即就醫。 腹直肌分離三指怎么辦 1、產后可以適當的用束縛來促進恢復。在飲食上多吃含蛋白質的食物。 2、適當做平板支撐等運動來增加腹直肌的彈性，促進恢復。 3、腹直肌分離可以去醫院做電刺激治療，效果很好。 4、嚴重的還可以通過手術來治療。 如何自查腹直肌分離情況 1.仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指并攏，垂直輕輕地探入腹部，身體放松。

坐月子可以吃楊桃嗎 坐月子期間是可以楊桃的，楊桃中含有多種維生素和礦物質，同時楊桃中的果酸還能夠有效的增進食欲，所以月子期間適當吃一些楊桃是很有好處的。 楊桃中所含的大量揮發性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風火牙痛。將楊桃。切片沾鹽吃，可改善喉嚨疼痛與聲音沙啞，如果月子媽媽有口腔潰瘍，也可用新鮮楊桃榨成果汁飲用，能夠有效的緩解癥狀。 坐月子吃楊桃注意事項 楊桃性寒，月子媽媽在吃楊桃時可以也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素，可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。 楊桃含有微毒物質草酸，部份腎病病人進食楊桃后，無法將草酸排出體外，除草酸會與人體中鈣離子結合產生結石，腎病病人進食少量亦有機會中毒。所以如果是有

打胎后吃什么補身子：雞蛋棗湯 原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。 做法：鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。 食譜功效：具有補中益氣和養血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養。 打胎后吃什么補身子：山楂紅糖茶 原料：山楂50克、紅糖20克。 做法：山楂水煎5~10分鐘，去渣，取汁50毫升，加紅糖，飲服，每日1次，連服5-7天。 食譜功效：山楂活血化瘀，對以惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有瘀點等為特征的血瘀型惡露不盡有幫助。紅糖性溫，有益氣補血活血化食的作用。 提醒：鑒于紅糖的活血作用，過食對身體不利，一般惡露干凈后就可停服。 打胎后吃什么補身子：桂圓紅棗粥 原

　　藕的營養豐富而且味道鮮美，對于產后新媽媽來說，在月子期間應該適當的吃一些藕，這樣才會讓身體更健康，在這里，親親寶貝小編要提醒的是，產后不宜馬上吃藕片，要知道其原因，請看本文詳細內容吧。 　　生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，且能夠補血養血。藕的含鐵量較高，但含糖量不高，又含有大量的維生素C和食物纖維，所以不用擔心吃完后會發胖。此外，藕還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于產婦的體能恢復十分有益。 　　對于媽媽們來說，藕生吃清脆爽口，但是是會阻礙脾胃的，所以脾胃的消化功能會低下、大便溏泄的產婦最好不要生吃。 　　藕又分為紅花藕與白花藕，通常燉排骨藕湯宜用紅花藕，清炒藕片則用白花藕更好。同時，加工鮮藕時不要用生鐵鍋，以防鮮藕變色。 專家提醒：產后不宜馬上吃藕片 　　媽媽們為了使去皮的蓮藕不變成褐色，可以將去皮的藕去放

苦瓜皮蛋鯽魚湯 材料：苦瓜2支，皮蛋1支，鯽魚1斤。 做法：將苦瓜洗凈去籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內黑膜，瀝干水分。鍋熱后放兩湯匙油，將鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，調中火煲20分鐘。放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘，起鍋時放少許鹽調味即可。 功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。 苦瓜涼拌竹筍 材料：苦瓜80～100g，竹筍80～100g，干荷葉5g。 做法：將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內川燙，再將竹筍煮熟后撈起備用。將干的荷葉煮約20～30分鐘后，過濾荷葉渣并取汁。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調味料，并淋在苦瓜和竹筍上即可。 功效：消脂、消涼退火、解暑氣。 荷葉冬瓜煲老鴨湯

為什么母乳是甜的 乳糖因素所致。 人的乳汁中含有比例較高的乳糖(相對于牛奶來說)，所以口感要比牛奶更甜，但是不會影響嬰兒食欲。乳糖對于嬰兒大腦的發育很重要，所以人乳中乳糖含量比牛奶中的高，相應地，蛋白質的含量則比牛奶的低。所以說，母乳的甜是乳糖因素所致。 母乳甜味的分泌轉化全過程 乳汁由乳腺的腺泡細胞所分泌。但乳汁的分泌需要垂體前葉分泌細胞產生的催乳素的作用，而乳汁的排出則有賴于垂體后葉神經分泌細胞產生的催產素的作用。當然，在乳汁分泌的調節過程中，還有雌激素、孕激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺皮質激素、胰島素等許多激素的共同參與。此外，乳母的營養物質攝入情況及乳母的情緒狀況等都會對此產生一定程度的影響。 胎兒娩出后，雌激素、黃體素分泌驟然減少，垂體前葉分泌的催乳素大量增加，催乳素直接作用于乳腺腺泡膜上特異性

哺乳期吃百合回奶嗎 哺乳期吃百合不會回奶。 百合歷來被認為是滋補佳品，其營養成分大部分是淀粉、蛋白質及脂肪，另外還有生物堿。這些成分綜合作用于人體有良好的營養滋補功效，能有效治療失眠咳嗽。哺乳期的媽媽吃了百合不會影響乳汁分泌和哺乳期寶寶的健康，但不要過量。 坐月子可以吃百合嗎 坐月子也是可以吃百合的。 每一種調理的中藥材都對應相應的體質這和治病用藥是一樣的原理。產后熱虛體質的媽媽可以適當吃一些百合幫助清肺熱，尤其是對于治療發熱型咳嗽有很好的療效，產后坐月子期間咳嗽痰多的時候可以吃一些百合來調理身體。 哺乳期吃百合的好處 1、潤肺止咳、清心安神?？捎糜诓溉槠趮寢屘摕@悸、失眠及熱病后余熱未清、心煩口渴等癥。 2、美

哺乳期媽媽豬腳湯做法 黃豆燉豬蹄湯 準備材料：豬蹄1個，黃豆一把，食鹽適量，蔥花，姜絲，黃酒少許。 做法： 1、黃豆因為要浸泡軟才下鍋煮湯，所以寶媽們要提前1小時浸泡黃豆。 2、姜洗凈后切成片備用，大蔥切成段(至于多長的段就要看個人喜好了。) 3、煮開一鍋水，放入豬蹄燙1分鐘撈起將毛拔干凈(用眉夾，哈哈哈)，然后切成大塊。 4、原鍋另換一鍋水，放入豬蹄塊和清水、姜絲，煮開后撇去血沫。 5、往鍋里面加入黃酒、黃豆，蓋上蓋子，用小火燜煮，煮到半酥的時候，繼續煮1小時。 6、在煮好出鍋的時候在上面撒上蔥花就可以了。 功效：黃豆燉豬蹄味甘咸性平，有補血通乳、養顏美容，益氣和中，生津潤燥之功效。黃豆燉豬蹄的做法很簡單，比較容易掌握。 哺乳期媽媽

生孩子宮口開幾指可以生 生孩子宮口全開才可以生。 分娩的全過程共分為3期，也稱為3個產程。第一產程，即宮口擴張期。第二產程，即胎兒娩出期。第三產程，胎盤娩出期，指胎兒娩出到胎盤排出的過程。 第一產程是指從臨產至宮口開全，只有開全后，寶寶才能夠順利通過產道，娩出體外。所以說，生孩子宮口全開才可以生。 生孩子開宮口的過程 宮口張開的過程比較緩慢，通常懷孕第9個月后的第2個星期宮頸才逐漸展平，也是宮頸成就的過程。宮口開幾指大小，可是跟寶寶什么時候出生有關系的喲。當宮口開了1指大小時，說明準媽咪已經臨產還沒有真正動產，這時不要緊張，可以在家待產，等有規律性宮縮才是真正動產了。不過自己要注意胎動的變化，有異常隨時去醫院就診。 1、分娩初始(陣痛間隔約為5-10分鐘/次)：腹痛感較為微弱，宮縮有規律，子宮口剛剛打開

人流去三甲還是婦幼保健院 兩家醫院都可以，只要去正規醫院就行。 女性如果意外懷孕不想要的話，是需要去正規的醫院做人流的，不管是三甲醫院還是婦幼保健院，都是可以的。不管是三甲醫院還是婦幼保健院，都可以勝任人流這一項小手術，因為這一項手術的難度系數并不高。同樣可以放心就診。做人流手術只是避免去民營醫院就可以，因為民營醫院的收費并不是很合理，收費昂貴，而且技術也不放心。如果人流不當可能會對身體造成一些影響，所以為了把各種并發癥降到最低建議手術去口碑較高的正規醫院。 人流醫院怎么選擇 除了選擇正規的醫院，一般建議就近就醫比較方便。 建議最好能早晨空腹去，手術前需要做彩超確定孕囊大小位置，做血常規，傳染病，心電圖等檢查。 如果已經做超聲檢查明確了是正常的宮內妊娠，目前的孕周也適合做人流，可以選擇當地就診方便的

周公解夢 夢見丈夫出軌，如果你的丈夫還很年輕，則風流的可能性很大，但如果你的丈夫已有年紀了，則代表將有一個健康而幸福的晚年。 兇，夢見老公有外遇，夢者可能是在潛意識中對婚姻總覺得有壓力，也許是因為自己的老公很優秀，也許是夢者總是看低自己的魅力，所以夢者在內心深處總會有危機感，總有著隱隱約約的壓力和擔心; 產后女人夢見與老公吵架，并且很友好的了，說明夢者心里有壓力，也有一點產后憂郁癥，可能是因為孩子太小，太鬧了，自己還沒有準備好立即轉換到媽媽角色之中，自己的心里可能會犯合計，也許會害怕一個人帶孩子很累，擔心的事一下子也多了起來，來自家庭的壓力也一下子增多起來，其時有時候，完全是夢者自己想的太多，因為做了媽媽了，轉換了角色，那是需要一定的時間去適應新的角色的，其實在每個媽媽心里都時刻會想著孩子長的有多好看，都有望子成，望女成鳳的心理。

泌乳素使人放松 泌乳素是與哺乳關系密切的一種激素，它能使人放松，感覺舒適，對于睡眠有促進作用。 每當寶寶開始吸吮，我們血液中的泌乳素濃度就開始升高。在哺乳開始后大約45分鐘，血液中泌乳素濃度會達到最高值。也就是說，這個時候泌乳素助眠的效果最好啦~ 泌乳素分泌還有一個特點，那就是夜間分泌比白天要多。所以我們通常在夜里睡眠比白天要好 可是回過頭再想想，似乎用泌乳素來解釋我那會兒奶睡時的秒睡情況，還有點不夠。是不是還有其他因素也在起作用呢？重新又上網猛搜一番，果然找到了另外一種激素：膽囊收縮素。 膽囊收縮素令人滿足 膽囊收縮素是我們人體的一種胃腸激素。它具有鎮靜作用，還能在進食后讓人產生飽腹以及幸福滿足的感覺~ 在哺乳過程中，我們的身體里也會有膽囊收縮素釋放出來。它會讓我們有困倦、滿足的感覺，同樣有助睡眠。 不是整段長時間的睡眠才叫好

平板支撐 動作步驟： 1、俯臥，用腳趾支撐地面，90度彎曲肘關節，保持肘關節在肩膀的正下方。 2、收緊腹部，抬高身體，直至頭部、身體和雙腿成一直線，保持脊椎中立位。 3、維持正常呼吸，保持一分鐘或盡可能長的時間。 橫向呼吸練習 動作要點：雙手放在胸腔兩側、沉肩。吸氣時，感覺胸腔橫向擴張，呼氣時，盡量將胸腔下陷進身體，感覺兩邊胸骨往中間移動 骨盆卷動 動作要點：直背抬高髖部，注意收臀，強化背伸肌群，預防和減輕背痛 橫膈膜呼吸 動作要點：仰臥或舒適的坐姿，放松全身;右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時最大限度的向內收縮腹部，胸部保持

產后前壁膨出1度圖 產后前壁膨出1度癥狀描述：陰道前壁膨出已達處女膜緣，尚未出陰道口外。 1度的陰道前壁膨出，因為屬于輕度，多無明顯的自覺癥狀，一般需要治療。 陰道前壁膨出的其他分度情況： Ⅱ度(中度)：部分陰道前壁膨出，已達陰道口外。 Ⅲ度(重度)：陰道前壁已全部膨出于陰道口外。 產后前壁膨出1度怎么治療 陰道前壁膨出1度，一般無需治療，但若膨出的同時還伴有其他不適的重癥者可以進行陰道前壁修補術。 除了正規治療外，平時生活中也要注意，應盡早做Kegel運動，或盆底康復練習，可預防和改善陰道前壁膨出情況。要盡量減少增加腹壓的行為，如搬重物、長時間抱娃、慢性便秘等，產后束腹帶使用不宜過早、時間過長用。 產后陰道前壁膨出是怎么回事 產婦在分娩

乳腺炎奶水會變味嗎 乳腺炎奶水會變味。 有乳腺疾病奶水會變咸，這是因為為局部乳房脫水無機鹽升高，使得乳汁咸度上升。還有乳房內儲奶過多，甚至出現硬塊，這時候的乳汁也有可能變咸。變咸的乳汁最好不要給寶寶吃了，用吸奶器或手擠出然后再哺乳比較好。所以說，乳腺炎奶水會變味。 正常情況下奶水會變味嗎 正常情況下奶水不會變味。 所謂的母乳變質是因為細菌分解破壞了蛋白質的成分，如果乳房沒有賬的感覺的話，說明沒有乳汁淤積的現象。 意見建議：沒有乳汁淤積，就不會形成炎癥，沒有炎癥的話，奶水也就不會有“變質”的情況發生了。所以說，正常情況下奶水不會變味。 正常奶水是什么味道 乳汁的味道應該是淡淡的甜味。放在冰箱里之后，會很腥，寶寶還是比較喜歡這種腥腥味。如果乳汁有點咸味，那么可能是有

產后第40天食譜 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 豆腐酒釀雞蛋湯 【食材】 豆腐250克，紅糖適量，酒釀50克，雞蛋1個。 【做法】 1、將豆腐切成小骨牌塊。 2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀、雞蛋放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。 【功效】 此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復。 ◆ ◆ ◆ 包子 早點：10:00 ◆ ◆ ◆ 玉米汁 【食材】 玉米 【做法】 直接將生玉米放入玉米榨汁機內榨汁，然后再將榨好的玉米汁加熱。 【功效】 含豐富膳

補充營養 豬心富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、B族維生素、維生素c等，產后媽媽食用可均衡營養，有益身體康復。 促進腸胃消化 產后媽媽有些會出現腸胃不消化的情況，吃點豬心，其內含有煙酸，能夠促進胃腸道消化吸收，幫助媽媽吸收更多的營養。 養心 豬心里面含有豐富的蛋白質和氨基酸，礦物質，產婦吃豬心可以為心肌補充營養，改善心肌的功能，對心臟病具有預防意義。 安神促睡眠 產后媽媽因要帶孩子，尤其是母乳喂奶的，睡眠質量會不太好。豬心有一種類似于鎮靜劑的成分，食用后可以達到平緩情緒，放松肌肉的目的，有助于養心安神，改善睡眠。

月子期間可以吃生蠔嗎 可以吃生蠔，但是不能多吃。 雖然生蠔是上乘的營養品，含有豐富的蛋白質和多種維生素，具有健脾胃，補虛弱，益氣血的作用。但是生蠔屬于較涼性食物。所以，產婦不可以大量食用，暴飲暴食。 生蠔的營養含量 生蠔的營養含量是非常高的，并且因此享有了“海中牛奶”的美稱，相對含量最高的要數蛋白質和鋅了，如果一餐吃掉3個生蠔，就可以補足當日人體鋅元素的需求量。 生蠔的膽固醇含量低，不用擔心吃多了會有熱量過剩，脂肪囤積的危險。 吃生蠔，可以有效的分解皮膚上沉著的黑色素，讓皮膚的新陳代謝快起來，是女性美容養顏的必備圣品呢。 產后吃生蠔應注意什么 1、產后吃生蠔，一定要將生蠔煮熟煮透，起到殺菌的作用。 2、生蠔的營養價值很高，但媽媽們也要少吃，不能一次性

坐月子可以平菇 坐月子適當吃一些平菇是非常有好處，平菇中含有多氨基酸和微量元素，能夠滿足產婦所需營養，同時平菇中的蛋白質含量也非常高，能夠增強產婦的抵抗力，對于補益氣血、生肌長肉、恢復體力作用很大。 平菇還能夠吸附體內的重金屬垃圾，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出。產婦食用能清肝解毒，降火祛熱。 親親寶貝小貼士： 坐月子期間補充蛋白質不宜過量，產婦比平常每天增加三個雞蛋或100克雞肉或150克瘦豬肉就能滿足身體對蛋白質的要求，如果食用多度，不僅容易造成營養過剩，傷害胃腸，增加腎臟負擔，而且容易導致疾病,同時，還要注意動物性蛋白質和植物性蛋白質混合搭配著吃，這樣可以使營養成分更加全面。 適合坐月子的平菇的做法 平菇肉末湯 準備材料：平菇100克、豬肉50克、色拉